Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
18 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
432
WitamMam 15 lat i troszke tłuszczyku (klatka, brzuch, uda). Chciał bymto zrzucic i uwidocznic miesnie a także wzmocnic się (siła). Mam w domu pare przyżądow do cwiczen:sztanga łamana, obciążenia, ławka pozioma, hantle, drążek. Chciał bym zastosowac jakis suplement reduktor moze? jakieś witaminy, tylko zabradzo nie wiem co kupic za rozsadna cene oczywiscie i jak to dobrac razem z cwiczeniami w dosc krotkim czasie. Bardzo prosze o pomoc mistrzow w tej dziedzinie
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): serwer.pl/fotka.jpg
Wiek: 15 lar
Waga: ok 76kg
Wzrost: 173cm
Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej poprawa siły
Szacuny
2
Napisanych postów
136
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1080
Uloz diete redukcyjna. Na poczatku wez 200 kcal na minus i stopniowow zwiekszaj do 500kcal (w zaleznosci ile chcesz schudnac). Do tego aeroby. Jesli chodzi o spalanie to tluszcz sie spala rownomiernie na calym ciele. Jesli chodzi o odzywki i suple to mozesz kupic bialko (bo raczej gainer nie bedzie potrzebny) dla uzupelnienia brakow w diecie, do tego witaminy, omega 3 jesli nie bedziesz w diecie mial ryby i ZMA. To wszystko zacznij od diety i treningu.