CO WYBRAC??

WitamMam 15 lat i troszke tłuszczyku (klatka, brzuch, uda). Chciał bymto zrzucic i uwidocznic miesnie a także wzmocnic się (siła). Mam w domu pare przyżądow do cwiczen:sztanga łamana, obciążenia, ławka pozioma, hantle, drążek. Chciał bym zastosowac jakis suplement reduktor moze? jakieś witaminy, tylko zabradzo nie wiem co kupic za rozsadna cene oczywiscie i jak to dobrac razem z cwiczeniami w dosc krotkim czasie. Bardzo prosze o pomoc mistrzow w tej dziedzinie

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): serwer.pl/fotka.jpg

Wiek: 15 lar

Waga: ok 76kg

Wzrost: 173cm

Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej poprawa siły

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: To co na w-f każą

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: nie wiecej niz 70zł

uwagi i sugestie: Proszę o pomoc

Narazie niekupuj zadnych supli tylko uluz sobie diete redukcyjna i przyluz sie do treningu !!!!!!

Uloz diete redukcyjna. Na poczatku wez 200 kcal na minus i stopniowow zwiekszaj do 500kcal (w zaleznosci ile chcesz schudnac). Do tego aeroby. Jesli chodzi o spalanie to tluszcz sie spala rownomiernie na calym ciele. Jesli chodzi o odzywki i suple to mozesz kupic bialko (bo raczej gainer nie bedzie potrzebny) dla uzupelnienia brakow w diecie, do tego witaminy, omega 3 jesli nie bedziesz w diecie mial ryby i ZMA. To wszystko zacznij od diety i treningu.