diety

mam rozne wachania duzo pracuje i moja sylwetka jest rozna wszystko zalezy czy mam czas trenowac czy nie, prace mam rozna raz jestem na miejscu a raz 1-3tyg poza miejscem zamieszkania czyli tu wchodzi rachuba treningu i diety(mniej i słabiej :(

zamiast BCAA kup dobre białko, do 150zl bedzie tego ponad 2 kg, po treningu 30-40g i w ciagu dnia dla przyspieszenia metabolizmu/uzupelniania diety w bialko -- obstawiam ze przy tej wadze masz braki (stosowne min 200-250g bialka dziennie) Spalacze stosowałeś dość lekkie. Może sprobuj z Thermo speed extreme w większej dawce (6-9 kaps dziennie), to [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a w sprawie diety udaj się do działu odżywianie

Uprawiane inne sporty: pilka nozna (hala) Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Co do diety , nie narzucaj zbyt wiele na siebie od razu , na start wystarczy że zdrowo się będziesz odżywiał . wyrzucisz śmieci , zastąpisz zdrowymi produktami .

[...] raz w tygodniu juz od dluzszego czasu poniewaz od=soby z ktorymi gram nie maja czasu na granie czesciej , glownie prosze o porade terningowa wiec dziekuje za porady co do diety otworze nowy post , tu post mial dotyczyc treningu wiec prosil bym o porady badz wskazowki od czego zaczac jak mniejiecj mialby wygladac moj trening jesli mozna moglbym [...]

gainery i inne suplementy tego typu stosuje się jako uzupełnienie diety, jeśli występują braki. poczytaj najpierw o odpowiednim odżywianiu

Bo dla mnie minicarb to odpoczynek od diety, dodatkowo keto mam tak obcykana ze pieke raz na 4 dni w piekarniku co trzeba, a nastepne 4 dni szykuje sobie w 15min posilki na caly dzien, jem ich mniej, nie zapychaja mnie i nie zawalaja jak tluszcze+ na ketozie poprawiaja mi sie wyniki watroby, refluksu, krwi zawsze , wchodze w nia wlasciwie po 1-2 [...]

Trening skup jak się tylko da - najlepiej jakbyś z treningiem siłowym uwinął się w godzinę. Co do diety, to przy dużym deficycie kalorycznym raz w tygodniu można stosować ładowanie węglowodanami - co nada nowego pędu metabolizmowi. Jeżeli deficyt to ok 500 kcal/doba ładowania robić nie trzeba.

2 tygodniaowa regeneracja act a potem zrób tak płaska klata sztangielkami 15/12/10/8/8 skos sztanga 12/10/8/8 buterfly 4 x 12 na tyle powinno CI wystarczyć pamietaj o technice i wiesz nigdy nic nie urosnie bez diety i regenraacji pamietaj

[...] Ale za profesionalna i wyliczona diete nie mam ambicji zeby sie brac..Nie wiem czy dam rade..Lubie se pojesc jakies ciastka chrupki..Moj pomysl jest taki zebys jesc te makarony , ryże , kasze...ryby...piersi z kurczaka jak najwiecej i wtedy to napewo cos przytyje. Wiem ze lepiej jest ułożyć diete ale nie mam chęci i samozaparcia do takiej diety..

z tymi kulturystami to na seri osa jakies jaja bo jest trochę tych co diety piszą i cykle, a robią to jakby nie mieli wiedzy... nie mówię  o wszystkich ofc. nawet nie o większości

raczej nie bardzo - nikomu sie nie zechce ukladac Tobie diety tutaj mozemy sprawdzic i powiedziec co jest nie tak jak sobie sam ulozysz pozdrawiam!

bez komentarza...skad wiesz ze nie znam sie ... widocznie dobzre udaje takiego nie zorientowanego :D pomijajac fakt ze sam nie rz dla wielu układałem diety ... a poprostu myslałem ze ktos sie wysili ale ok ...

a skąd mam wiedzieć czy sie znasz czy nie?przeciez Ciebie nie znamwiec sie nie denerwuj aha, napisałes ze układasz innym diety, a sobie nie potrafisz ułozyć?

pierwsza sprawa to zmiana diety z niskotluszczowej naniskoweglową i dodanie aerobow....

Moze i masz racje lepiej sie przerzucic pierw na diete i zobaczyc jak to jest... :) sluchaj a co do diety niskoweglowej mozesz mi podac linka? nie zabardzo wiem ktore produkty moga miec ich duzo... Moze jest jakas tabela gdzie pisze ile wegloow... jest w danym produkcie POZDRO.!

najbardziej radykalnym sposobem jest eliminacja z diety wszelkich produktow pochodzenia roslinnego czyli zostajesz przy serach(baly i zolty)miesie wieprzowym wolowym, drobiu rybach, jajkach efekty natychniastowe samopoczucie - denne

zalezy ktory twarog Ale jezeli chodzi o diety tluszczowe jak np ckd to twarog tlusty sie nadaje

[...] jak powinny bo przesadzasz z jakims boksem i aerobami - wyrzuc to i w to miejsce znajdz sobie panne co cie bedzie masowac , ewentualnie basen rozciaganie 40 minut jest rownie intensywne co ten trening - nie przesadzaj z tym, regeneruj sie przez dokladne przestrzeganie diety i odpowiedni odpoczynek Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-02 11:42:24

Proszę bez takich idiotyzmów, bo jeszcze ktoś zdesperowany gotów się zastosować do tego Co do diety, to niestety drogi kolego ale dla Ciebie dietę musi ułożyć lekarz... Rozumiesz pewnie dlaczego. Albo inaczej - dowiedz się od lekarza - czego Ci nie wolno jeść i w jakich ilościach - a potem ułóż sam dietę kierując się tym co jest w postach [...]