dieta plis ...

witam wszystkich
mogłby mi ktos ułozyc diete ??
to pytanie skierowane jest raczej do ludzi bardziej doswiadczonych w tym sporcie ... z racji na takie dane...
chciałbym aby ta dieta zawierała 410-450 ww,180-200 b(białko roslinne ma byc nie wliczane do bilansu),80-100 t i składała sie z 6 posiłków
i jeszcze bardzo wazna rzecz prosiłbym aby posiłki te nie były skomplikowane tylko raczej bardzo łatwe i szybkie do przygotowania np z wyjatkiem ze 2 w poze okołotreningowej czyli 16h
jezeli ktos byłby na tyle miły to prosze o powiedzenie ze moge liczyc na nią

raczej nie bardzo - nikomu sie nie zechce ukladac Tobie diety tutaj mozemy sprawdzic i powiedziec co jest nie tak jak sobie sam ulozysz pozdrawiam!

zobacz w linku niżej tam maz przykładowe sam musisz sobie ułożyć podług tego co lubisz

ehh tak myslałem ...ale np jezeli by to ułozył jakis znawca działu to potem i inni mogli by z tego skozystac nie tylko ja ..

wystarczy jak znawca sprawdzi

a jak by ktos sie nudził czy przypadiek na cos trafił to dajcie znac :D:D

a jakbys sie nudził to poczytaj to https://www.sfd.pl/temat89657/, poczytaj tez o węglowodanach, tłuszczach, białku. Przeciez gdy ktos ulozy diete pod Ciebie, to przeciez nie bedziesz jadł przez kilka miechów dokładnie takich samych posiłków, nie wytrzymasz!a nie bedziesz wiedział czym je zastąpić jezeli nie bedziesz znał chociaz podstaw odzywiania. Poszukaj na forum przykładowych diet.

bez komentarza...skad wiesz ze nie znam sie ... widocznie dobzre udaje takiego nie zorientowanego :D pomijajac fakt ze sam nie rz dla wielu układałem diety ...
a poprostu myslałem ze ktos sie wysili ale ok ...

a skąd mam wiedzieć czy sie znasz czy nie?przeciez Ciebie nie znamwiec sie nie denerwuj

aha, napisałes ze układasz innym diety, a sobie nie potrafisz ułozyć?

potrafie :P ale wiesz ze troszke teraz nie mam czasu a poprostu myslałem ze moze ktos na forum bedzie miał czas lub jakas taka pod reka ... ale jak tak to sam bede musiał :P ok zamkniety temat:P