diety

[...] a waga mowi swoje, ale sądze że moje efekty nie są zbytnio zadowalające, więc prosze o pomoc was. Mam zamiar brać w przyszłym czasie kreatyne, ale teraz, jako składnik mojej diety chcialbym dodać jakieś białko i gainera, lecz odnośnie gainera, na czym on polega, szukalem o tym na forum, lecz nie znalazlem odpowiedzi, przez co dzięki temu sie [...]

[...] http://goo.gl/0IdmdC http://goo.gl/QTzi7w Btw. od tego czasu nie ćwiczę cały czas żeby nie było :P raczej dorywczo. Teraz wziąłem się i od ok 6mc ćwiczę regularnie, ale bez diety i suplementacji - bardziej rekreacyjnie i po to aby się nie zastać - prowadzę firmę informatyczną i pracuje po 12h przed kompem - czyli zeru ruchu...

[...] zma + b6, ashwaganda, d3 + A, przedtreningówka ON Gold Standard, WPC, casein stosowane wcześniej spalacze: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie informacje na temat diety: redukcyjna - 2700kcal 239B, 253W, 73T Witam, Planuje zaopatrzyć się w kilka suplementów w celu poprawy samopoczucia, regeneracji i jakości snu. Suplementy, które [...]

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! I ŚNIADANIE:PÓŁ LITRA MLEKA 3,2% + 50g PŁATKÓW KUKURYDZIANYCH+KROMKA CHLEBA RAZOWEGO Z ODROBINĄ MASŁA,BIAŁEGO SERA I MIODU 3h później IIŚNIADANIE:SAŁATKA Z DWÓCH JABŁEK+GARŚĆ PŁATKÓW OWSIANYCH+DO TEGO TROCHĘ ORZECHÓW LASK,MIGDAŁÓW I SIEMIENIA LNIANEGO,WSZYSTKO POKROPIONE CYTRYNĄ 3h [...]

[...] jeszcze raz ale po zmianie na to zerknać ?? I jeszcze pytanko, jeśli bym zamienił w ostatnim posiłku jogurt naturalny na jogurt naturlany z ziarnami zbóż jakby sie to miało do diety ?? TO jest chyba 50 Kalori więcej, i 13 węgli więcej. Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:10:28 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 23:13:42

[...] klubowych). Obok domu mam boisko więc często na nim przebywam ćwicząc technikę i celność. Osiągnięcia jeśli kogoś by to interesowało: vice mistrz polski w 2007r (kat. orlik), w sezonie 2006\2008 reprezentant kadry Wielkopolskiej i od 2006 cały czas w kadrze OZP. Proszę o podanie mi tej diety ponieważ sam nie umiem jej dobrać. Pozdrawiam Haxxor.

[...] formy aktywności: czasami rower... Odżywianie: jem co jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie mogę biegać, skakać itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: nisko tłuszczowa

[...] kolan w siedzeniu - uginanie nog w lezeniu - wznoszenie lydek sobota (barki i biceps): ...tutaj moglibyscie sami mi doradzic tak jak w treningu na sile: - 90-95% maksymalnego ciezaru - 3 serie po 6-8 powtorzen - ok. 3 minut odpoczynku pomiedzy seriami aha...za sugestie co do diety tez bylbym wdzieczny. dieta taka jak na mase mniej wiecej?

[...] oliwy z oliwek 1 15.00 TRENING po treningu 2 banany Posilek 4 16.30 100g ryzu lub makaronu lub pieczywa razowego 100g piers kurczaka lub makrela lub 3 jajka Posilek 5 20.00 100g tunczyk lub makrela + kromka pieczwa razowego Posilek 6 22.30 100g sera bialego Prosze o ocene i ewentualne korekty oraz o przedstawienie tej diety w dni bez treningu.

Witajcie :) mam takie pytanie,bo ćwiczę już 3 miesiąc bez diety sam trening i tu nasuwa mi się pytanie: czy do wakacji uda mi się osiągnąć cel czyli widoczne mięśnie? i czy żeby były widoczne to muszę schudnąć? Jakie suplementy polecacie na początek? Moje 2 treningi: 1.Wykroki ze sztangielkami krótkie w tył 2.Wyciskanie sztangielek stojąc [...]

[...] od razu robię koci grzbiet, nie potrafię tego zatrzymać. Przysiadu także nie jestem w stanie zrobić - od razu odrywam pięty i garbię się. Chciałbym poprosić jakiegoś eksperta o wskazanie mi planu oraz diety. Niestety nie stać mnie na pójście do dietetyka lub do pracy z trenerem personalnym, więc wydaje mi się, że tu są osoby potrafiące mi pomóc.

[...] teraz mam sylwetke jak prawie po rzeźbie to jest sens żeby to robić? I jeszcze jedno: zaczynam rok studencki (raczej luźne studia, mało zajęć), czy muszę coś dołożyć do diety swojej? Teraz mam około 3500 kcal, a zapotrzebowanie wyliczone z linku znalezionym w sfd wygórowne wynosiło 3088 kcal. I jeszcze interesuje mnie (jeżeli chodzi o [...]

[...] i LH nie wiem dlaczego, jestem szczupły 73kg przy 178cm wzrostu. Trenowałem na siłowni od listopada tamtego roku do maja i waga z 71 skoczyła do 76 nie trzymając żadnej diety + gainer i jeszcze wcześniej przed siłką rok czasu MMA. I mam pytanko czy takie wyniki mogą być przyczyną złego samopoczucia i trądziku. Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

[...] Maciek Szukałem w całych google.pl i tu i nic nie znalazłem dla siebie i swojej wagi a chciał bym przybrać na sile a potem zpalić te ciało i zacząć rzeźbić je tylko brak mi diety i treningu :( Jak ktoś ze stażem mugł by mi ułożyć plam i dietę to ktoś inny by już nie spamował !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel [...]

Witam, wiem, że na efekty trzeba cierpliwie czekać, ale u mnie są one bardzo małe w porównaniu do innych, dlatego chciałem prosić o sprawdzenie mojego planu i diety. Trening FBW 3x w tygodniu Nogi: syzyfki (2x12), przysiady bułgarskie (2x12), wspięcie na palce 2s max Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem (3x max) Szrugsy (2x30) Dzień dobry (2x12) [...]

[...] choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne suple, nie stosowałem SAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: geranium kopało :D Możliwości finansowe: -- Cel/problem/opis: wycięcie --> budowanie ---> wycięcie Staram się wrócić po [...]

[...] dobrze. Postanowiłem odpocząć na 7 dni od dietki i siłki. Międzyczasie patrzyłem na efekty i motywowałem się do dalszego treningu. Po jakiś 2-3tyg od ponownego rozpoczęcia diety i treningu zauważyłem niepohamowany apetyt fast foody. Pizze, burgery, KFC, gyrosy w picie itp. Przyćmiło mi to całą dietę. Zamiast posilić się pełnowartościowym, [...]

[...] Stan zdrowia: kregoslup do wyprostowania Preferowane formy aktywności fizycznej: basen silownia tenis Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: masa sila kondycja Wyniki z kalkulatora Współczynnik BMR 1722.56 [...]

[...] zaczalem cwiczyc i zauwazylem ze najpardziej wchodzi wlasnie w ta partie, rosnie ona i wyglada moim zdaniem nie proporcjonalnie do reszty ciala. trenuje kazda partie, diety nie mam, staram sie jesc mozliwie, na pewno dodatni bilans kaloryczny ;) Suplementy jakie spozywalem to kreatyna w formie jablczanu, monohydratu, weglodowodany i [...]

[...] tłuszczową. Na siłowni nóg nie mogę niestety ćwiczyć ;( żałuję No i ciekawi mnie co mi doradzicie, chciałbym jakoś rozwijać te mięśnie nóg, do bólu można jakoś przywyknąć, najwyżej nie będę chodził :D no i czy robiąc takie 5 marnych interwałów uda mi się coś zrzucić ? Zbilansowanej diety nie mam, ale jem co trzeba i kiedy trzeba, więc jest okej.