Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Przez stres.
Nie mam oficjalnie.zgiagnolizowanej bo dla wielu lekarzy Ibs nie istnieje.
Ale objawy sie zgadzaly.
Zmiana diety i pracy czy dadanie pewnych suplementow pomogly.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Co bylo do przewidzenia waga spadla.
W sobote bede mial pewnosc.
Jesli tak to bardzo si.
Wegli obecnie 200+
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
środa - 8.X - DT
trochę z opóźnieniem ale kompletnie brak czasu na ogarnięcie zdjęć a suchego wpisu nie chce wrzucać
Czas postu: ~15h
Czas uczty: ~9h
+/-1h
Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g
Na treningu: BCAA XPRESS 10g
Zaraz po treningu: VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g
Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g
Mleko 200ml
Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap.
I Posiłek potreningowy: Mięso 300g
Warzywa
keczup 20g
frytki 300g
paluszki
wafel
II posiłek: paroofki
kotlet
fasola biała w sosie 100g
bułka
orzechy 80g
III posiłek: Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml
0-3 20ml
Na noc: ZMB6 1kap.
raz dziennie do posiłków zapodaje
za 0,01pln z sfd
+
A1.Triceps Extension from Pins
A2.Preacher Curl Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
B1. Dumbbell Hammer Curl
B2. Decline Dumbbell Triceps Extension Ilosc serii -5
Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
zapaski
przekąska potreningowa
0-3
spożywam 20ml co daje jakieś 4g epa/dha
soki LC
fat
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
III posiłek: Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml
0-3 20ml
Na noc: ZMB6 1kap.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 12:14:52
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Tydzień nr 1:
Wykonanie zadania:
Trening 99%
Dieta 100%
Dieta trzymana na tip-top według założeń.
Nawet odrobinę większy plus w DT.
Waga minimalnie do dołu.
Plan na tydzień 2: Dodanie 30-50g węgli
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 12:18:51
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
fajny tani i firma nie krzak
chodź boli że butla z białego szkła
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
chamska niedziela - 12.X - DT
Czas postu: ~12h
Czas uczty: ~12h
+/-1h
Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA XPRESS 10g
Na treningu: BCAA XPRESS 10g
Zaraz po treningu: VITARGO 40g
Protein Essence 15g
Super Natural 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g
Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g
Mleko 200ml
Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap.
I Posiłek potreningowy:
dzis czit mil trwał trochę dłużej niż zawsze
niekoniecznie wiecej zjadłem,ale dłużej
to do wora
...i w trasę
po powrocie jeszcze
II posiłek:
III posiłek: Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml
0-3 20ml
Na noc: ZMB6 1kap.
+
A1.Low-Incline Bench Press Ilosc serii -5
Powtorzenia – 1/3/1/3/max (1/3 +5kg, 1/3+5kg, max=70%) 75%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
A2.Seated Row Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
B1. Chin-Up
B2. Floor Fly Ilosc serii -5
Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+
Predkosc – MAX FORCE
Odpoczynek – 45
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-14 19:08:15
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19912
Fajnie, ale on nie podlicza każdego dnia z tego co zauważyłem, tylko wyliczył sobie ogólne założenia w MrBig (excel) i trzyma mniej więcej 300g mięsa bez różnicy czy to schab czy parófka, itd chyba, że się myle
btw.
Fajny olej, taki wypasiony zamiennik tranu, a co z przedawkowaniem witamin? to realne zagrożenie?
Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-14 19:59:14
solaros
lodzianin1
Erszostka
wieczna redukcja
chyba, że się myle 
