wyniki

Witam.wyniki zawodów sa dostepne pod linkiem.

Props :P całkiem dobre wyniki :D

[...] C - 21/13 E7 - 7/7/7/7/7/7 W - 13/13/13/13 G - 35/35/35/35/35/35 H - 14/14/14/14/14/14 K2 - 19/19/19 Z - 10 powtórzeń + rozciąganie Dzisiaj miałem niezłego kopa, dobre wyniki zwłaszcza w B i A2. W czwartek zaczynam obwód, nieźle się zacznie bo aż od 6x13 w niektórych ćwiczeniach, tylko nie wiem co zrobić w przysiadach- jechać dalej z E7, [...]

[...] na drążku, pompki czy pistolety itp ) Ja nie twierdzę, że nie warto jej brać, ba sam zacząłem około treningowo. Mam po prostu swoje zdanie, że najlepiej brać cały rok przed i zaraz po treningu, a nie bawić się w cykle z jakimiś przerwami. Trzeba obserwować swoje ciało, wyniki i dobierać pod swoje predyspozycje. Producenci zawsze chcą zarobić ;)

Oj tak E daje popalić. Do tego F i pozamiatane. Dobre wyniki, jest progres. Powodzonka :)

To już są konkretne wyniki :-) Super. Wytrwałości i zdrowia. Podbijania wyników };-)

[...] C - 20/11 E2 - 14/14/14/14/14/12 (prawa noga) +5kg 14/14/14/14/13/12 (lewa noga) +5kg W - 12/12/12/12 +5kg G - 30/30/30/30/30/30 kółko - 16/16/16 Z - 10 powtórzeń Dobre wyniki dzisiaj, pompeczki elegancko, na następnym treningu dam wszędzie +5kg i zobaczymy czy dobiję do 40 powt. E2 mnie dzisiaj zniszczyło kompletnie. Spaw był blisko %-) [...]

Wyniki bardzo dobre :) A z tym bólem to trzeba sie dowiedzieć co jest grane albo taak jak napisałeś przeczekać go z tydzien i zobaczyc co bedzie :)

[...] nad pistoletami bez podpórki. Ja w chwili obecnej robię taki wariant w E3 i powiem, że jest nawet ciężkawo a to tylko 8 powtórzeń. Ciśnij dalej i życzę progresu. Może kiedyś ustawimy się na jakiś wspólny trening:) Fajne wyniki. Analizowałem Twój progres i powiem, że jest moc! super };-) Zmieniony przez - clown w dniu 2016-05-28 20:51:33

13.07.2016 B - 11/11/11/11/11/9 +5kg A5 - 6/6/6/6/6/6 +5kg A2 - 11/11/11/11/11/11 +5kg I1 - 11/11/11/11/10/9 C3 - 5/5/5/5/5/5 +5kg K - 36 J - 26 L - 24 I4 - 17 I5 - 13 E - 10/10/10/10/10/10 W - 7/7/7/7 +10kg G - 19/19/19/19/19/19 +5kg H - 12/12/12/12/12/12 Z - 10 powtórzeń Wyniki dobre, zwłaszcza w ćwiczeniach gdzie robiłem maxy. Obwód w A5 i C3, [...]

3.08.2016 B - 13/13/13/11/10/9 +5kg A4 - 8/8/8/8/8/8 +5kg A2 - 13/13/13/10/10/9 +5kg I1 - 13/13/13/12/11/8 C3 - 7/7/7/6/5/5 +5kg K - 35 J - 19 L - 24 I4 - 14 I5 - 10 E - 11/10/11/10/11/11 W - 9/9/9/9 +10kg G - 23/23/23/23/23/23 +5kg H - 3 x 30 sek. Z - 10 powtórzeń Trening 2 dni temu ale nie miałem czasu na wpis, za godzinę jadę na kolejny. Wyniki [...]

[...] J - 20 L - 22 I4 - 15 I5 - 11 E - 12/11/12/12/12/12 W - 14/14/14/14 +10kg G - 28/28/28/28/28/28 +5kg H - 3 x 45 sek. Z - 10 powtórzeń Trening u siebie z racji pseudo święta, wyniki w miarę dobre. Ogólnie dużo lepiej zniosłem dzisiejszy trening bo kupiłem preparat z węglowodanami i elektrolitami Isostar, przez cały czas trwania treningu popijałem [...]

[...] H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Trening o 6.50 %-) podciąganie trochę lepiej, a to dlatego, że robiłem przerwy minutowe pomiędzy seriami. W miarę jak będę osiągał lepsze wyniki to zmniejszał będę przerwy aż dojdę do 25 sekund. W przysiadach chyba nie dam rady dojść do 6 x 13 ale jeszczę powalczę. W ćw. W obwód. Zmieniony przez - simon says w [...]

[...] L - 18 I4 - 13 I5 - 11 E - 13/12/13/13/13/13 W - 13/13/13/13 +10kg G - 30/30/30/30/30/30 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Dzisiaj powróciłem z pompkami na początku ale wyniki nawet dobre, następnym razem nie podbijam tylko powtórzę dzisiejsze pułapy. Te ćw. na maxa za to słabiej ale to mały szczegół, najważniejsze, że teraz zaatakuję pełne [...]

19.09.2016 - SESJA NR 2 L - 32/26 J - 24/16 K - 15/12/11/10 A6 - 26/20 G - --- I4 - 15/10 I5 - 9/8 I6 - 15/11 W - 18/18/18/18 +10kg K2 - 7/7/7 (120 cm) Wyniki dobre, zgodnie z książką ćw. L zamienię na Q. Nie robiłem G bo jeszcze trochę mięśnie mnie bolą. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-09-20 13:06:23

12.10.2016 - SESJA NR 2 L (pompki z rotacją) - 36/30 J (pompki na podwyższeniu z głową w dół) - 21/20 K (pompki tricepsowe) - 14/13/12/12 A6 (pompki z oparciem na 30 cm)- 23/20 G (russian twist) - --- I4 (nachwyt szeroko) - 17/10 I5 (neutral wąsko) - 10/8 I6 (podciąganie horyzontalne) - 13/12 W (wspięcia)- 19/19/19/19 +10kg K2 (pompki przy [...]

[...] K - 32 C3 - 29 A6 - 36 H - 2 x minuta A7 - 33 Q - 8/8/21/22 (P,L) E - 12/12/12/12 +50kg W - 15/15/15/15 +12,5kg K2 - 8/8/8 Z - 10 powtórzeń W większości ćwiczeń poprawiłem wyniki, przed treningiem wypiłem mocną kawę i red bulla (pierwszy raz w życiu), a w trakcie popijałem napój coś jak carbo i wyszło nieźle. Teraz w ć. E i W zrobię obwody, C3 [...]

[...] 26 A6 - 42 H - 2 x min E - 11/11/11/11 +50kg A7 - 39 Q - 8/8/28/27 (L,P) W - 12/12/12/12 +12,5kg K2 - 11/11/11 Z - 10 powtórzeń Dwa ostatnie treningi to w sumie przeplatane wyniki, czasem gorsze, czasem lepsze ale ogólnie jest ok, wytrzymałość na duży plus, we wtorek kolejny. clown już od dawna czaję się na tego mesomorpha i chyba kupię ze dwie [...]

[...] A6 - 37 H - 2 x minuta E - 12/12/12/12 +50kg A7 - 39 Q - 8/8/31/28 (P,L) K2 - 12/12/12 W - 13/13/13/13 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Trening o 21.30, mimo to dobrze się czułem i wyniki nie najgorsze. Dodałem 2,5 kg do brzuszków bo nie chcę się bujać przez 5 minut żeby zrobić ich 250. Myślę, że jeszcze max 2 treningi na tym poziomie i przechodzę na [...]

7.02.2017 - SESJA NR 2 I7 - 15/10/5 C - 11/7 I5 - 7/6 H - 2 x minuta I6 - 19/13/11 I4 - 11/9/8 I5 - 10/8/8 E - 6/6/6/6 +53kg W - 5/5/5/5 +15kg O - 30/15 Ciężko w ch.. wyniki jednocyfrowe przez te krótkie przerwy, z czasem pójdzie lepiej. Jedno ćwiczenie nawet dwa razy trzeba robić 8-O paru ćwiczeń nie ma bo nie ma odpowiednich warunków do [...]