...
Napisał(a)
2.02.2017
B1 - 70
B - 24
I1 - 8/8/35
J - 63
G - 150 +2,5kg
K - 32
C - 25
A6 - 37
H - 2 x minuta
E - 14/14/14/14 +50kg
A7 - 40
Q - 8/8/26/28 (P,L)
W - ---
K2 - 14/14/14
Z - 10 powtórzeń
Koniec już tego poziomu, nie zrobiłem tylko ćw. W bo mnie złapały skurcze w łydkę Za chwilę idę zacząć poziom dziesiąty.
clown fotki wrzucę ale za parę dni
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-05 17:09:56
B1 - 70
B - 24
I1 - 8/8/35
J - 63
G - 150 +2,5kg
K - 32
C - 25
A6 - 37
H - 2 x minuta
E - 14/14/14/14 +50kg
A7 - 40
Q - 8/8/26/28 (P,L)
W - ---
K2 - 14/14/14
Z - 10 powtórzeń
Koniec już tego poziomu, nie zrobiłem tylko ćw. W bo mnie złapały skurcze w łydkę Za chwilę idę zacząć poziom dziesiąty.
clown fotki wrzucę ale za parę dni
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-05 17:09:56
...
Napisał(a)
10. POZIOM
5.02.2017 - SESJA NR 1
B1 - 63
B - 20/17/11/11/10
J - 22/18/13/12/13/11
A6 - 26/17/16/15/15/14
A7 - 16/15/11
G - 150/110/115 +5kg
Q - 32/30 (P,L)
K2 - 36/22
K1 - ---
K - 18/12/11/7
E - 5/5/5/5 +53kg
W - 15/15/15/15 +12,5kg
Tu jeszcze większy ogień niż wcześniej, przerwy między ćwiczeniami po 25 sekund i w większości po 6 serii także na razie spadki z serii na serię dosyć duże. Brzuszki wystarczą mi w 3. seriach bo 6 to za dużo, pół godziny bym robił dlatego dodałem 5 kilo do nich, nie miałem jak zrobić ćw. K1, będę z tym kombinował, do przysiadów +3 kilo i od 4 x 5. Druga sesja też będzie niszczyła bo prawie samo podciąganie w niej jest
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-06 19:21:50
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-06 19:22:15
5.02.2017 - SESJA NR 1
B1 - 63
B - 20/17/11/11/10
J - 22/18/13/12/13/11
A6 - 26/17/16/15/15/14
A7 - 16/15/11
G - 150/110/115 +5kg
Q - 32/30 (P,L)
K2 - 36/22
K1 - ---
K - 18/12/11/7
E - 5/5/5/5 +53kg
W - 15/15/15/15 +12,5kg
Tu jeszcze większy ogień niż wcześniej, przerwy między ćwiczeniami po 25 sekund i w większości po 6 serii także na razie spadki z serii na serię dosyć duże. Brzuszki wystarczą mi w 3. seriach bo 6 to za dużo, pół godziny bym robił dlatego dodałem 5 kilo do nich, nie miałem jak zrobić ćw. K1, będę z tym kombinował, do przysiadów +3 kilo i od 4 x 5. Druga sesja też będzie niszczyła bo prawie samo podciąganie w niej jest
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-06 19:21:50
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-06 19:22:15
...
Napisał(a)
7.02.2017 - SESJA NR 2
I7 - 15/10/5
C - 11/7
I5 - 7/6
H - 2 x minuta
I6 - 19/13/11
I4 - 11/9/8
I5 - 10/8/8
E - 6/6/6/6 +53kg
W - 5/5/5/5 +15kg
O - 30/15
Ciężko w ch.. wyniki jednocyfrowe przez te krótkie przerwy, z czasem pójdzie lepiej. Jedno ćwiczenie nawet dwa razy trzeba robić paru ćwiczeń nie ma bo nie ma odpowiednich warunków do wykonania. Ciąglę z tym kombinuję, np. wznosy grzbietu - nie mam o co nóg zaczepić, tak samo boczne skłony leżąc z nogami zaczepionymi... o coś.. ale o co zaczepić to nie wiem. Jutro postaram się dodać parę zdjęć.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-09 20:45:44
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-09 20:47:15
I7 - 15/10/5
C - 11/7
I5 - 7/6
H - 2 x minuta
I6 - 19/13/11
I4 - 11/9/8
I5 - 10/8/8
E - 6/6/6/6 +53kg
W - 5/5/5/5 +15kg
O - 30/15
Ciężko w ch.. wyniki jednocyfrowe przez te krótkie przerwy, z czasem pójdzie lepiej. Jedno ćwiczenie nawet dwa razy trzeba robić paru ćwiczeń nie ma bo nie ma odpowiednich warunków do wykonania. Ciąglę z tym kombinuję, np. wznosy grzbietu - nie mam o co nóg zaczepić, tak samo boczne skłony leżąc z nogami zaczepionymi... o coś.. ale o co zaczepić to nie wiem. Jutro postaram się dodać parę zdjęć.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-09 20:45:44
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-09 20:47:15
...
Napisał(a)
10.12.2017 - SESJA NR 1
B1 - 61
B - 23/18/13/11/11
J - 25/18/14/11/12/11
A6 - 26/18/15/15/16/13
A7 - 17/13/11
G - 135/100/65 +5kg
Q - 32/33 (L,P)
K2 - 38/25
K1 - ---
K - 18/13/9/9
E - 7/7/7/7 +53kg
W - 6/6/6/6 +15kg
Nie wiem czy w ogóle opyla się robić brzuszki (G) bo znowu w biodrze będzie mnie uwierać od tego, poza tym brzuch w każdym innym ćwiczeniu i tak pracuje. Reszta oczywiście ciężko bo dużo tego.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-12 22:38:48
B1 - 61
B - 23/18/13/11/11
J - 25/18/14/11/12/11
A6 - 26/18/15/15/16/13
A7 - 17/13/11
G - 135/100/65 +5kg
Q - 32/33 (L,P)
K2 - 38/25
K1 - ---
K - 18/13/9/9
E - 7/7/7/7 +53kg
W - 6/6/6/6 +15kg
Nie wiem czy w ogóle opyla się robić brzuszki (G) bo znowu w biodrze będzie mnie uwierać od tego, poza tym brzuch w każdym innym ćwiczeniu i tak pracuje. Reszta oczywiście ciężko bo dużo tego.
Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-12 22:38:48
...
Napisał(a)
O kurde , naprawdę nieźle . Zazdroszczę sylwetki i co mogę powiedzieć...Trzymam kciuki :)
...
Napisał(a)
Jest moc Ja chce taki brzuch xD
Poprzedni temat
Kalistenika z obciążeniem+hantle.
Następny temat
Plan ogólny a na poszczególne partie
Polecane artykuły