Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya

Rzuć foto czy dwa. Jestem ciekawy jak poszły nogi z tym obciążeniem

2.02.2017

B1 - 70
B - 24
I1 - 8/8/35
J - 63
G - 150 +2,5kg
K - 32
C - 25
A6 - 37
H - 2 x minuta
E - 14/14/14/14 +50kg
A7 - 40
Q - 8/8/26/28 (P,L)
W - ---
K2 - 14/14/14
Z - 10 powtórzeń

Koniec już tego poziomu, nie zrobiłem tylko ćw. W bo mnie złapały skurcze w łydkę Za chwilę idę zacząć poziom dziesiąty.

clown fotki wrzucę ale za parę dni


Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-05 17:09:56

10. POZIOM

5.02.2017 - SESJA NR 1

B1 - 63
B - 20/17/11/11/10
J - 22/18/13/12/13/11
A6 - 26/17/16/15/15/14
A7 - 16/15/11
G - 150/110/115 +5kg
Q - 32/30 (P,L)
K2 - 36/22
K1 - ---
K - 18/12/11/7
E - 5/5/5/5 +53kg
W - 15/15/15/15 +12,5kg

Tu jeszcze większy ogień niż wcześniej, przerwy między ćwiczeniami po 25 sekund i w większości po 6 serii także na razie spadki z serii na serię dosyć duże. Brzuszki wystarczą mi w 3. seriach bo 6 to za dużo, pół godziny bym robił dlatego dodałem 5 kilo do nich, nie miałem jak zrobić ćw. K1, będę z tym kombinował, do przysiadów +3 kilo i od 4 x 5. Druga sesja też będzie niszczyła bo prawie samo podciąganie w niej jest



Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-06 19:21:50

Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-06 19:22:15

7.02.2017 - SESJA NR 2

I7 - 15/10/5
C - 11/7
I5 - 7/6
H - 2 x minuta
I6 - 19/13/11
I4 - 11/9/8
I5 - 10/8/8
E - 6/6/6/6 +53kg
W - 5/5/5/5 +15kg
O - 30/15

Ciężko w ch.. wyniki jednocyfrowe przez te krótkie przerwy, z czasem pójdzie lepiej. Jedno ćwiczenie nawet dwa razy trzeba robić paru ćwiczeń nie ma bo nie ma odpowiednich warunków do wykonania. Ciąglę z tym kombinuję, np. wznosy grzbietu - nie mam o co nóg zaczepić, tak samo boczne skłony leżąc z nogami zaczepionymi... o coś.. ale o co zaczepić to nie wiem. Jutro postaram się dodać parę zdjęć.



Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-09 20:45:44

Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-09 20:47:15

10.12.2017 - SESJA NR 1

B1 - 61
B - 23/18/13/11/11
J - 25/18/14/11/12/11
A6 - 26/18/15/15/16/13
A7 - 17/13/11
G - 135/100/65 +5kg
Q - 32/33 (L,P)
K2 - 38/25
K1 - ---
K - 18/13/9/9
E - 7/7/7/7 +53kg
W - 6/6/6/6 +15kg

Nie wiem czy w ogóle opyla się robić brzuszki (G) bo znowu w biodrze będzie mnie uwierać od tego, poza tym brzuch w każdym innym ćwiczeniu i tak pracuje. Reszta oczywiście ciężko bo dużo tego.


Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-02-12 22:38:48

parę fotek

i napinka

O kurde , naprawdę nieźle . Zazdroszczę sylwetki i co mogę powiedzieć...Trzymam kciuki :)

Jest moc Ja chce taki brzuch xD

dobra forma , fajna rzeźba