wyniki

[...] Staż: rok Wzrost: 170 Waga 68 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Białko VitaFit, L-Karnityna 3) Najbliższy cel sportowy redukcja (zrzucenie oponki) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 90 kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - 35g Mleko 2% - 200g Warzywa Posiłek [...]

[...] dziłają na mnie najlepiej. Nie ma się co oszukiwać, jeśli nie zostane wybrany do testu to przeciągne tą redukcje jeszcze 6 tygodni (ale wolałbym przymasować). 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 105kg nowy MC: 160kg nowy Przysiad: 130kg od dawna nie mierze maksów w przysiadzie, nie chce obciążac kolan niepotrzebnie 5) Dieta (obecna [...]

-Waga: 75Kg. -Staż treningowy: Poważnie przemyślane 3 lata. -Cel: Masa mięsniowa Max 5 kg w górę. -Wyniki: klatka 100kg,MC-160kg,Przysiad-ok85kg. Dieta: 1 Posiłek(100g owsianki+mlieko+garść rodzynek) 2 Posiłek(100g piersi z kurczaka +150g ryżu ,warzywa coraz inne) 3 Posiłek(obiad w szkole co tam zrobią + zupa) 4 Posiłek(150g piersi z kurczaka [...]

[...] przyszłości nie martwić się o pieniądze na to hobby. Prace i szkołe udaje mi się to łączyć z rygorystyczną dietą i ostrymi treningami na siłowni i w domu (areoby). Aktualne wyniki siłowe: WL: 120kg MC: 160kg SQ: 130kg Wyników siłowych nie mierze od ostatniego testu czyli jakieś 2 miesiące, nie zalezy mi na sile już wcale, liczy się tylko [...]

[...] przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników siłowych nie mierze nie zależy mi na sile tak bardzo, [...]

[...] kurczaka 5.Makaron durum 100g + ryba 200g + warzywka troszke oliwy. 6.Twaróg 100g przed snem. - trening 4x w tyg split na siłowni + 4x w tyg fitness (spinning) - najlepsze wyniki obecnie (z ostatnich treningów) : a)wyciskanie na barki hantlami 2hantle po 35kg ,6x na ostatniej seri b)wyciskanie na ławce płaskiej hantlami (2ćwiczenie po sztandze [...]

[...] monohydrat (1,5 mies temu zakonczony) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: Wymiary: Robione bezposrednio po dzisiejszych aerobach. Pogrubione obecne wartosci, wczesniej wyniki sprzed miesiaca. Pas: 87 Barki: 118 Klata: 97 Udo: 59 Ramie: 34,5 Łydka: 40 Zdjęcia: Również robione bezpośrednio po aerobach. Niestety przy sztucznym oświetleniu.. [...]

[...] sucha masa - planowana dieta zgodna z celem białko 200-220g, wegle 350-430g, tluszcze 150-200 - planowany trening zgodny z celem normalny split, aktualnie priorytet klatka - wyniki wl 125kg x6 przysiad tylni 160 x3 mc 175 x5 - wymiary pas ~89 na czczo, w ciagu dnia ~93 barki 142 luzem bicek lekko ponad 42 bez pompy, na 44 udo 70 na pompie, bez [...]

[...] nie ustalałem. - planowany trening zgodny z celem Hardcorowy trening z Krisem Gethinem (http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-12.html) - wyniki wl 90kgx1p przysiad tylni 116kgx5p mc 168kgx3p - wymiary pas ~82 na czczo, w ciagu dnia ~85 barki około 120 biceps 38 udo 63 - ostatnio (6 miesięcy): [...]

[...] w piatki trening nog oraz aeroby bo nie mam zadneo rowerka stacjonarnego w domu, silownia jest w miejscu mojego zamieszkania u osoby ktora przygotowuje mnie do zawodow. - wyniki wl 115kg przysiad 160kg martwy ciag 210kg Mam sporo filmow z rekordami i normalnymi seriami zapraszam na swoj kanal na YT moja nazwa uzytkownika to wawrek4 - [...]

- wiek:17 lat ( REDUKCJA) - staż treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Redukcja oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 90kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 42cm Udo: 60cm Łydka: 44cm [...]

- wiek:17 lat prawie 18. - staż treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Masa + trochę rzeźby oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 88kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 43cm Udo: 60cm [...]

Wiek: 20 wzrost;183-5cm waga;79-80kg Staż treningowy: jakies 3 lata Najbliższy cel sportowy: po redukcji czas na mase ! ;) Planowana dieta;b;2-2,5 t;1,4 w;4-5 Planowany trening;split partia raz w tyg(ostatnio byl fbw) wtorek;nogi+bic+brzuch pt;plecy+barki niedz;klatka+tric+brzuch +do tego dochodza treningi pilki noznej 3xw tyg+weekend mecz ;) [...]

Witam, ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość Wiek: 22 lata Staż: od 2008, ale wiadomo, jak wyglądają początki %-) Obecny cel sportowy: jak do testu wytrzymałość&siła oraz utrzymanie dobrej formy wizualnej Dieta: Nie liczę dokładnie, odżywiam się zdrowo, produkty niskoprzetworzone rozkład makroskładników w granicach: białko 2-3g/kgmc (nie [...]

ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość Wiek: 22 lata Waga: 84 kg Staż: siłownia jak i sztuki walki od 2008 roku Obecny cel sportowy: obecnie idealnie się składa, że mam okres siłowy na macie oraz wydolnościówki Dieta: staram się jeść zdrowo i dobrze rozkład makroskładników w granicach: białko 2g/kgmc węglowodany 3-5 g/kgmc tłuszcze do [...]

[...] w 100% link do obecnej diety Trening: split link do obecnej diety Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki poprzez redukcję dużo słabsze) Suplementacja: witaminy, białko hi-tec, spalacz lipo-burn, BCAA Waga: 91kg mój dziennik (prowadzony dzień po dniu) [...]

[...] WL dodatkowo mało to ćwiczę - częściej szangielki. Podaję tylko maksymalne wartości jakie robiłem w ostatnich seriach danych ćwiczeń: WL 80kg, MC 150kg, przysiad 103,5kg (wyniki bieżące na redukji) Suplementacja: białko (czasem jako uzupełnienie makro), spalacz Thermo Shred - wczoraj się skończył, zaczynam Scorsha, BCAA, kreatyna, niebawem [...]

[...] i ilości nabieranej masy Trening obecnie: split link do obecnego treningu Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad 155kg x 5 powtórzeń (obecnie wyniki poprzez redukcję dużo słabsze) Trening planowany: split (ale w innym podziale grup mięśniowych), zmniejszenie ilości wykonywanych aerobów - uzależnione od tego jak [...]

Wiek: 29 lat Waga: 92kg Wzrost: 184 cm Staż treningowy: od 13 lat z małymi przerwami coś ćwiczę głównie walkę wręcz Cel: nabranie masy mięśniowej z utrzymaniem sprawności fizycznej na dotychczasowym poziomie Dieta:zaczyne od 3100 i stopniowo bede dodawał Trening: siłowy pod crosfit konsultowany z Wodynem + areoby Suplementacja przez ostatnie 6 [...]

[...] FBW 15/10/5 Trening następny: planowany trening zintegrowany UD 2.0 Rekordy w TS: WL 115kg x 2 powtórzeń, MC 200kg x 3 powtórzeń, przysiad 150kg x 6 powtórzeń (obecnie wyniki idą dość znacznie do góry) Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory (dużo tego było i jest): witaminy, BCAA Powder , białko Whey C6, Creasteron, kreatyna, białko [...]