wyniki

Ktory nie widział i tyle dzwiga? ;-) A porównanie jak najbardziej trafne, bo dojscie do solidnych wynikow naturalnie wymaga ogromnej wiedzy, przemyslanych treningow i długich lat. Przykladem jest chociazby Wodyn. Wyniki ponad przeciętne, ale chłop cwiczy dluzej niz Ty zyjesz i ma leb na karku. A sa ludzie, ktorzy wyciskaja tyle samo po 4 latach [...]

[...] po wyciskaniach na klate i barki jeszcze dipy zrobic ;-) Mam pytanie co sądzisz na temat pasa treningowego - kiedy uzywac jesli w ogóle? Pas nie jest koniecznością. Jeśli masz już jakiś staż i wyniki siłowe to zakładaj do ostatnich serii. Pas pomaga w jakimś stopniu ustabilizować odcinek lędźwiowy, także jesteś w stanie podnieść kilka kg wiecej.

[...] mnie osłabiają. fsl Niestety po kontuzji kręgosłupa przestałem wykonywać wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup. To był błąd, przez który zmarniałem jeszcze bardziej. Ale przed kontuzją szło już kolo 185 x 3, tyle że przy wadze 80. Myslę, że gdybym wykonywał ciągi cały czas to teraz wyniki byłyby dużo wyższe. Ale zdrowie najważniejsze.

wyniki siłowe naprawdę konkretne, tym bardziej w MC jak miałeś problemy z kręgosłupem, nie mówię już o WL i dipsach, bo tutaj to już Cię chyba nigdy nie dogonię %-) a na fotce plecy się bardoz dobrze prezentują, myślałem, że z taką wagą bf będzie u ciebie wyższy, a tutaj cały czas jest na dobrym poziomie :-)

Pilnuj kolana bo zauwazylem ze zaczynaja Ci uciekac do wewnatrz. Powiem Ci, ze jak nie stawiasz stóp mocno na zewnatrz i stajesz w miarę wąsko to jest lekka rezerwa jesli chodzi o ruch kolanami i nie ma tutaj raczej duzego obciazenia wiezadel. Przysiady robie silowo od wrzesnia, takze mam jeszcze duzo czasu by poprawic wyniki.

[...] Po zeszłej redukcji udało się zejśc do 80cm w pasie. Wówczas ważyłem 85-86kg. Teraz również chcę zejśc do 80cm i jestem ciekawy, jaka bedzie waga. Poza tym chcę podtrzymać wyniki siłowe jak to tylko możliwe.Aktualnie jest: Wyciskanie leżąc 155kg x 2 Martwy ciąg: 210kg x 3 Przysiad: 170kg x 3 Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 50kg x 3 [...]

Zayebista sylwetka. Fajnie się patrzy jak realizujesz swoje cele :-) Duża wiedza, konsekwencja i wyniki są konkretne. Nie ukrywam że jesteś moją inspiracją. Tak jak Ty miałem kiedyś problemy z kręgosłupem i dzięki siłowni i ogólnemu dbaniu o swój organizm wyszedłem z tego :-)

A jakie wyniki masz w bench press, squats i deadlifty? :)

nie wiedziałem, że takie wyniki miałeś w WL i MC, szczególnie wyciskanie mocne :-)

[...] podążać. Wówczas istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że się cofniemy czy zaczniemy oglądać za siebie ;-) Jeśli chodzi o prawdziwy natural team (bez szydery) to największe wyniki widziałem u siebie i swoich podopiecznych. W necie jest trochę więcej zawodników (w tym na naszym forum-chociażby Nightingal czy Paweł) ale poza nimi ciężko [...]

[...] jak wyjdzie. ja z typowo treningów z dużymi ciężarami, robię teraz wyłącznie treningi obwodowe i boksuje, także priorytety się zmieniają. Z czasem to już było coraz bardziej nudne, ciężar, ciężar, ciężar... sylwetka nadal jest dla mnie ważna, ale już np wyniki siłowe kompletnie nie. Włączam za to też trening z młotem, z piłkami lekarskimi itp

Jesteś modem, więc chyba możesz widzieć że wpadam na bieżąco :-D A wyniki - tu niczyich pochwał nie potrzebujesz, wiesz że jest kozacko :-)

[...] tak szybko leci że fajnie jest go spędzić z rodziną (głównie dzieciakami), a trening jest fajnym narzędziem utrzymania sprawności i zdrowia przez jak najdłuższy czas. W życiu zawsze jest coś za coś - dla mnie cenniejsze jest bycie rodzicem niż wyniki na siłowni - stąd tylko 3 treningi. Na emeryturze będę miał więcej czasu %-) to poćwiczę 4 razy.

Jeśli chodzi o wyniki to my nie lekarze, jeśli chcesz weryfikacji to udaj się do lekarza bądź dobrego dietetyka klinicznego , na rzut oka widać ,że wyniki masz w normie , wiec jest spoko ... Tak jak DoDo pisał,2400 kcal zapotrzebowania na takiego chłopa to troche za mało , ja mam wage 78kg i na utrzymaniu mam 2400 kcal, więc poobliczaj to jeszcze [...]

[...] serii, mysle, ze 60-63 kg razy 6-8 poszlo by bez wiekszych problemow. Szkoda, ze nog nie moglem porzadnie zrobic, klatki w sumie tez, ale coz, staralem sie ;). Mniej wiecej wyniki silowe w treningach: 13 listopada: wyciskanie wasko podchwyt: 12x35 kg, 9x35 kg, 6x35 kg Na ostatnim treningu: wycisk wasko podchwyt 15x35 kg, 15x35 kg, 7x35 kg [...]

Warto przeczytać. Kilkudniowe stosowanie kreatyny powoduje, że mięśnie stają się większe jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniach o około 50%. Suplementacja preparatami kreatynowymi może powodować różne skutki uboczne. Ten wniosek poparty jest licznymi badaniami labolatoryjnymi. Do skutków ubocznych można zaliczyć:powoduje [...]

zarówno Kołecki jak i Pudzianowski to dwa moje najwieksze autorytety, ale nie za wyniki a za wytrwalosc i upartosc. Kolecki mimo operacji powrocil do dzwigania wiec wielka walka z jego strony, a Pudzianowski mimo zerwania bicepsa w Lodzi na Pojedynku Gigantow zrobil jeszcze jedna konkurencje! Wiec podziw za to dla nich

wyniki dawno nie aktualne. teraz trenuje trójbój i moje wyniki to: klata 145 przysiad 220 ciąg 200 dzięki za informacje:) jak by ktoś wiedział o jakiś zawodach to prosze pisać;)

Maja, zdajesz sobie sprawe, że na tym etapie wpadka w postaci lodów cofa Ci wyniki o tydzień?

Lady M, zgadzam sie ze na tym etapie wpadek takich byc nie powinno. I wiem że wpłynie mi to na wyniki. Z drugiej strony, o ile dumna z siebie nie jestem, nie zamierzam też się jakoś specjalnie samobiczować. Ci co mnie znają ze spamu wiedzą, że dietetycznie nie należę do ludzi obdarzonych silną wolą. Dla mnie to i tak sukces że wytrzymałam bez [...]