wyniki

[...] czyli generalnie wiedzą o tym "wszyscy" od zeszłego roku, a nikt nawet na to nie zwrócił uwagi... Od innego lekarza mam info, żebym kompletnie się tym nie przejmował, że wyniki mam lepsze niż on i żeby nie szaleć z białkiem pod 3,5g tylko, ale w cale nie muszę go ograniczać. Najważniejsze, to dbać o to, by nie do puścić do zakażenia dróg [...]

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Dzisiaj byłem też prywatnie u nefrologa kolejnego. W skrócie wszystkie wyniki mam bardzo dobre, mam się traktować jak zdrową osobę i badać co roku kreatyninę. Ale jednak kreatynę bym mógł odstawić i obciąć białko. Z mojej strony rezygnuję z [...]

Nie, mam się po prostu traktować jak zdrowego :-). Bo wyniki są prawie idealne. Ale będę częściej robił badania, niż raz w roku. Poza tym powiedziała, że USG jest badaniem mocno subiektywnym i ktoś mógł opisać to robiąc wielkie halo, a ktoś ten sam obraz bardzo lajtowo. Mógłbym zrobić jeszcze scyntygrafia statyczną i wtedy byłoby czarne na białym, [...]

[...] nie ma takiej mocy jak normalnie. Co do prędkości teraz dopiero wracam do siebie. Na końcu redukcji było jakieś 25-26 km/h, bo szybko łapała mnie bomba i byle dokręcić czas do końca. Teraz oscyluje w granicach 27-28. Ostatnio chyba najlepiej udało mi się wykręcić 28,3 km/h. Więc nie są to może jakieś rewelacyjne wyniki, ale powoli do przodu :-)

[...] mieć siłę na trening nóg. Co to był za trening! Znalazłem w szafce próbkę Reg1n. Jakoś specjalnie mi nie podszedł, ale tętno miałem kosmos i cały czas był ogień. Takiego wyniki po treningu jeszcze nie miałem. https://farm1.staticflickr.com/939/43093771445_248409c1c9_z.jpg Siłowo delikatnie do góry. W hack przysiadzie dołożone w roboczych po [...]

[...] tego Alexa i bardzo ciekawa postać. Będę musiał ogarnąć później i więcej o nim poczytać. Polecam jego książkę Hybrid Athlete. Gość po prostu niebywały, w jednym tygodniu zrobił Iron Mana, a tydzień później miał zawody trójbojowe, gdzie wyniki oscylowały w siadzie i ciągu w granicach 300kg. Obecnie z tego co wiem szykuje się do podwójnego IM.

Będzie mnie pewnie mniej hehe. Generalnie jestem świadomy, że jeśli chciałbym osiągnąć dobre wyniki, to musiałbym zrzucić sporo mięcha. Na razie jestem na etapie, że chcę wyglądać dobrze i progresować na szosie. Zobaczmy jak później mi się w głowie poprzestawia. Póki co na najbliższy czas mam obrane 2 cele i pod tym kątem będę miał ułożone [...]

[...] MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX. Bułgar i suwnica ciężar w górę. Uginanie i odwodzenie ciężar w górę. Ale wydaje mi się, że jestem blisko maxa. Ale i tak sporo poprawiłem wyniki w ciągu ostatnich 2 miesięcy. Dziś off od kolarskiego, ale od jutra do końca tygodnia mam codziennie jeszcze 6h do wyjeżdżenia. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą [...]

[...] - 15x85kg; 15x85kg; 15x85kg Delikatny wzrost siły. Pomperów nie wziąłem żadnych, a pompa fest. 2 tygodnie temu odstawiłem AI, to aż dzisiaj sobie estro zbadałęm i czekam na wyniki. Poza siłką brak dodatkowej aktywności. W tym tygodniu tylko ok. 5h roweru. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. [...]

No i po drugim starcie. No co, zajarany jestem %-) Są już oficjalne wyniki i byłem w Open 45. na 292 sklasyfikowanych i w swojej kategorii wiekowej 28. na 72 na dystansie FUN 50,6 km (PRO byk na 101,2 km). /SFD/2019/4/14/37fdafbf58bf47beb0ad4f6f864da627.jpg /SFD/2019/4/14/3999de36edd44704907cf0584b5532e7.jpg I potem standard :-D [...]

U mnie chodzi o coś innego, niż myślenie, że lepszy sprzęt, to lepsze wyniki. Ja po prostu jestem gadżeciarzem i lubię zakupy %-)

[...] Concetrate - wg braków w diecie Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - według braków w diecie. Jutro off od siłowego i 40 min biegania. Ostatnie przed sobotnim biegiem. Dzisiaj też były oficjalne wyniki niedzielnego biegu. Zająłem 97. miejsce na 329 osób. Całkiem rześko jak na niebiegającego klocka.

Jutro dwie pętle po 18 km. Czyli godzinka i jedzenie :-D Są już indywidualne wyniki z dzisiaj. Byłem 2232 na 9300 osób :-D

[...] w tym najświeższy. Ale póki co dla siebie, w mojej opinii, doszedłem do optymalnego miejsca. Bawię się tym co robię, cieszę się i uważam, że całkiem nieźle mi to wychodzi (wyniki oraz czerpanie z tego i z jedzenia przyjemności). Przez XX ostatnich lat nierzadko konfrontowałem się z głodem czy średnim samopoczuciem. Teraz nie mam zamiaru się [...]

[...] i eGFR 74, a od tamtej pory w sumie nic się nie zmieniło. Tylko wtedy badałem się w Diagnostyce, a teraz 2x w Medicover. Teraz chyba zrobię w ten sam dzień badanie tu i tu. Poza tym mam wyniki morfologii z obu tych labów i część, gdzie jest poza normą w Diagnostyce jest w normie w Medi (różnice kilku punktów, więc ta sama skala) i odwrotnie :-P

[...] co pisać, więc coś na temat treningu kolarskiego. Generalnie nie jestem zadowolony z FTP %-). Wydawało mi się, że jest moc, ale na wydawaniu się skończyło ;-) Najważniejsze wyniki: Moc Max: 1389W - poprawione z 1283W (wynik sprzed 1,5 miesiąca) Moc Peak 5s: 1300W - poprawione z 1228W (wynik sprzed 1,5 miesiąca) No i najważniejsze z tego [...]

Otóż to ;-). A że ja nie mam szans na wygraną ile bym nie ważył, to chcę pogodzić w miarę dobre wyniki z w miarę dobrym dla mnie wyglądaem. 14.08.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x95kg; 8x95kg; 5x95kg; 8x85kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 7x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie [...]

Damian, masz sporo racji, ale... nie do końca ma to odzwierciedlenie na moim etapie. Moje "słabe" (bo uważam, że jak na mój pierwszy sezon na szosie są całkiem niezłe) wyniki bardziej wynikają z braku mocy, niż braku techniki. To jak obecnie z Kubicą. Co z tego, że jest dobry technicznie jak maszyna nie jedzie. Tak więc każda "złota gwiazdka" [...]

Ok, powróciwszy :-D Przeglądnąłem wyniki i osoba, która była najbliżej pomyliła się o 0,3 kg. Ale to jak się ogarnę zrobię mała „wypiskę” i rozstrzygnę konkurs :-P

[...] bez dodatkowego cardio. Plus oczywiście kalorie z zużyte w czasie treningów na rowerze - 75% wartości kalorii pokazanych przez Garmina. Ze względu na niepoprawiające się wyniki kreatyniny uwalam jeszcze białko do 140g liczonego ze wszystkiego. Trening Push/Pull/Legs z naciskiem na siłę. Nogi póki stopy nie ogarnę do końca głównie w [...]