2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Wczoraj była o tym dyskusja na priv . Tak Wojtek może być, ja całość mieszam najpierw na sucho, potem z zimną wodą i na koniec do mikrofali.

Ale ogolnie jak ten klein oceniacie, roznie sie to czymkolwiek o zwyczajnego kleiku/manny z wlasnorecznie dodamym wpc?
Jest sens placic 20zł/kg?

Imo nie warto Dobre, ale to samo wyjdzie kupić skrobię i zmieszać z wpc / kakao / cynamonem itp.

Tak myslalem %)

A ja myślę, że po naszych cenach już warto

Dlatego wziąłem, normalnie raczej bym nawet nie spróbował

10.07.18

Tak jak pisałem wczoraj, strasznie ze mnie woda schodziła i dzisiaj ponad 1,5kg mniej

Trening
Nogi + łydka:
1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 15x25kg; 15x30kg; 15x30kg; 15x30kg
2. Uginanie nóg siedząc - 20x30kg; 15x40kg; 10x50kg; 10x60kg
3. Hack przysiad na suwnicy - 20x0kg; 15x30kg; 12x50kg; 8x80kg; 8x100kg
4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 25x70kg; 20x90kg; 15x110kg; 15x120kg
5. Żuraw - 3x MAX
6. Odpychanie od platformy z deadstop - 15x110kg; 12x130kg; 12x140kg
7A. Wyprosty nóg - 15x15kg; 15x15kg; 15x18kg
7B. Goblet squat - 15x14kg; 15x16kg; 15x20kg

8. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 130kg
9. Wspięcia siedząc - 4x MAX 40kg

Po treningu 45 min cardio.
Wieczorem 40 min cardio.






Z jednej strony zayebisty trening, a z drugiej do dvpy . Sam trening rewelacja, ale ze względu na celowanie w ciężary myślę, że poszedł max na 80%. Ale za tydzień powinien być już pełen ogień.
Pierwszy raz robiłem jakieś siady nawet na suwnicy od roku. Ale jako, że miałem podparte plecy nie było żadnego bólu. Brakowało mi tego ruchu! Na początku z ciężarem bardzo zapobiegawczo, ale będzie dokładane!


Dieta - „HC":
TRENING
1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z tartą cukinią i brzoskwinią.
2. Indyk z kaszą jaglana z olejem lnianym i warzywami.
3. Wafle ryżowe z twarogiem, jogurtem greckim, mrożonymi truskawkami, śmietanką kokosową i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
4. Potrawka z indyka z kaszą kuskus i warzywami.
CARDIO
5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady oraz krem czekoladowy z awokado.






Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i cardio
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i cardio
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie.

Dzisiaj byłem też prywatnie u nefrologa kolejnego. W skrócie wszystkie wyniki mam bardzo dobre, mam się traktować jak zdrową osobę i badać co roku kreatyninę. Ale jednak kreatynę bym mógł odstawić i obciąć białko. Z mojej strony rezygnuję z krety, ale wracam znów do 200g białka.

I super wiadomość;)

A o saa nic nie mówiła?

Nie, mam się po prostu traktować jak zdrowego . Bo wyniki są prawie idealne. Ale będę częściej robił badania, niż raz w roku.
Poza tym powiedziała, że USG jest badaniem mocno subiektywnym i ktoś mógł opisać to robiąc wielkie halo, a ktoś ten sam obraz bardzo lajtowo. Mógłbym zrobić jeszcze scyntygrafia statyczną i wtedy byłoby czarne na białym, ale nie widzi takiej potrzeby. Badanie mało kto robi, kosztuje 400-500zł i szczerze? Nie chcę już drapać tematu . Mówiła też, że z tymi opisanymi zmianami mogłem nawet się urodzić.