regenerację

Też bym chciał do 16 dociagnać taki był zamiar przy braniu co 7 dni 250 ale przerzuciłem się na 300 co 6 dni po pierwszym strzale. Pójde po odblok to sobie przelicze i pomyśle. Jeśli chodzi o wodę to zobaczymy siła skoczyła ogromnie więc nie jest to pusty mięsień. Najwyżej za rok zrobię lepszy cykl. Dodatkowo mój trening wygląda tak że ćwiczę [...]

[...] odchodziłem od zmysłów... że cos poważnego sie dzieje ze mna :( bez powodu Pozdrawiam nic nie dzieje się bez powodu, szczególnie na VLCD bez podkładu :) tak czy siak ja bym na Twoim miejscu dodawał stopniowo kcal, aż wyjdziesz na plus, dużo się wysypiał i ogólnie postawił na regenerację , a za jakiś czas znowu zrób badania i zobacz jak to wygląda

dlaczego chcesz trenowac splitem? Jest to imo w pewnym sensie kulturystyczne nieporozumienie... Nie ma potrzeby by raz w tygodniu zameczac dwie partie miesniowe i dawac im zbyt dlugi czas na regeneracje... Nie trafiasz wtedy na szczyt fali superkompensacyjnej, co jest bardzo wazne... Do tego jest masa innych zalet takich planow jak FBW czy HST [...]

Tzn o ile dobrze zrozumialam, cwiczysz za kazdym razem wszytskie miesnie, raz wychodzi co 4 dni raz codzienne? Moim zdaniem nawet jak sie nie ma systematycznie czasu na wykonywanie planu, na czyms trzeba sie skupic. W twoim przypadku robienie wszystkiego za kazdym razem wlasnie nie za bardzo pasuje, miesnie nie maja czasu na regeneracje jak robisz [...]

Ja nie ćwiczę Urlop traktuję jako regenerację totalną

1. W podciąganiu ostatnio złapałem stagnacje, postępy są słabo widoczne, mimo dłuższej regeneracji mam problem z przeskoczeniem treningu, często atakuje go po kilka razy(jeśli wykonam cały ale uznam że nie był do końca poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), [...]

witam kolege z okolic plan jest na przetrenowanie dobry ale nie na zdobycie masy... podaj swój starz : wiek: wage: wzrost: kiedy miałes ostatnią regeneracje: co do planu to powinien wyglądac tak klatka tric wolne plecy bic wolne nogi barki wolne wolne ilosc serii zalezy od twojego starzu jak mi go podasz to ci uloze planik...narazie tylko tyle [...]

klimerson jak u Ciebie z takimi cwczeniami jak dipsy i podciaganie, w hst powinna byc progresja ciezaru i wtedy trzeba zobaczyc czy dasz rade dodac ciezaru do tych cwiczen. Jezeli nie, mozna zawsze wybrac inne cwiczenia albo nawet inny trening. Ja napisalem u GALERII ZDJEC ze proponowalbym nabranie masy z etapami dekompozycji i proponuje [...]

trzeba zanalizowac nie tylko trening ale i regeneracje i diete. Mi na redukcji spadla bardzo sila a trening byl ten sam co na mase. Dlatego przyczyn moze byc wiele, chociaz to i tak nie jest trening typowo na sile.

[...] aby się stało, jeśli nie dostanę walki o tytuł. Lipiec, sierpień byłyby dla mnie świetne” – kontynuował. „Wyjdę tam i pokonam Tony’ego w maju, będę miał trochę czasu na regenerację, a potem wrócę na obóz treningowy na walkę w lipcu, sierpniu. Termin jest idealny. Myślę, że jestem świetnym partnerem dla Conora, jeśli wróci i nie dostanie [...]

przedramie, brzuch kark - spojrz do mojego planu w moim blogu co do planu jaki tu masz.... jak chcesz miec 3 sestawy FBW (inne na pon na sr i na pt) to zrob 2 zestawy powtorzen (albo i 4zestawy) 2 zestawy to byloby dzien hipertrofii 8-10 powt i dzien sily 2-5 powt wychodza Ci wiec 3 kombinacje cwiczen razy 2 kombinacje intensywnosci czyli takie [...]

dzięki za opis działania - czegoś podobnego szukam, zwłaszcza na szybszą regenerację

Po każdym mocnym naruszeniu trzeba trochę czasu na regenerację. Po jednym sparingu leciała mi jucha przez 20 minut. Gość mnie wtedy mocno naruszył. Przez następne półtora miesiąca miałem problemy, ale w końcu problemn zniknął. A przez ten czas wystarczało, że dostałem końcówką lewgo i już mi krew leciała...

min dlatego ze nie daje czasu na regeneracje

j/w ostropest jest super tylko regularnosc i dlugi okres czasu przyjmowania pozwola na regeneracje watroby :-))

Z tego co podalas wyzej to masz sporo wegli i malo bialka. Ponad 0,5kg owocow i oczywiscie niespecjalne zrodlo bialka czyli nabial. Jakos dziwnie dietetycy podchodza do kwestii zrodel bialka, po co ladowac w kobity te jogurty i po litrach mleka do owsianki z dodanym bananem itd itd. W dwoch pierwszych posilkach to w ogole bialka nie masz (pomijam [...]

[...] niesamowity i całkowicie naturalny anabolik bierze udział w syntezie kwasu rybonukleinowego (RNA), dzięki czemu silnie pobudza syntezę białek a także znacznie przyspiesza regenerację zapasów ATP w komórkach mięśniowych. Jak widać kwas orotowy, wraz z kreatyną dostarcza sporą dawkę energii podczas treningu oraz bezpośrednio stymuluje syntezę [...]

[...] ostrego stresu czy nadmiernego wysiłku fizycznego górę mogą okresowo wziąć procesy kataboliczne. Super Amino 4800 wspomagają budowę masy mięśniowej i przyspieszają regenerację powysiłkową. Skład: • izolat białka serwatki, • koncentrat białka serwatki i wolne formy aminokwasów, • fosforan diwapniowy, [...]

Spoko dzięki za pomoc lodzianin zostaje przy 0.7, zuwazam ze dwa dni po strzale samego propa jeden posiad zaczyna wracać do zdrowie ból robi sie trochę mniejszy. Myślę że zostane przy samym cypio żadsza iniekcja i czas dłuższy na regenerację dupska.Co myślisz lodzianin

Treningi systematyczne mysle ze robia swoje 3 albo4razy w tygodniu po prawie 2 godz ostrych cwiczen oraz bardzo duzo snu,uwielbiam spac nie mam ztym problemu a to sie sklada na dobra regeneracje