regenerację

Zrób regenerację po tym, bo organizm napewo odczuje te treningi.

wczoraj miałem 18stke kolegi.... ale było zeyebiście od tego tygodnia będę wstawiał wypiski bo ten był taki na regenerację po przerwie

Ale chodzi o to co dorzucić żeby lepszy power był Np Stack(Shotgun), Aminokwasy na regeneracje, Kreatynę. o Profilaktyce wiem sporo. A clomid brać po ostatniej dawce prop'a 8-9 2tabs ed? i reszte po jednej tabs ciągnąć?

no ****a :D Trening oprę na tym to znaczy że oprę na tych ćwiczeniach. Tych "podstawach"? przejrzałem treningi które nie są krytykowane.. i tam te ćwiczenia się znajdują. Dieta przecież jest B. podobna do reszty. Nie kumam. Avasso czym moja dieta różni się od twojej którą mi przekazałeś ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-19 [...]

[...] regeneracji: O co chodzi z tą regeneracją ? Czy regeneracja przeplata się z normalnym treningiem (w moim przypadku na masę) czy jakoś inaczej ? I jeśli tak, to co ile czasu robi się regenerację ? Czy w okresie regeneracji muszę ułożyć nowy plan ? ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. Gadoom

To co napisałes powyżej juz widziałem więc nie musisz się powtarzac :)) Chodzi mi o dokładny plan. Regeneracje powinno się robic między konkretnymi cyklami mniej więcej co 6-8 tygodni, jest to tydzień ,dwa lekkich treningow, moze być obwodowo. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy [...]

[...] pomiędzy też sobie nie żałują %-). Taaa to jest śmieszne. Rozumiem, żeby jeść normalnie i w dniu zawodów stosować shake z węglami między treningami. Odrobinę przyśpieszy regenerację i odbudowę glikogenu, ale trzeba byłoby pamiętać, że najlepiej łączyć dwa rodzaje węglowodanów (dekstroza + fruktoza), dodać sól oraz odrobinę kofeiny, żeby [...]

Jak nie będzie efektu jojo, to będzie cud. A dlaczego ma byc jojo ?? jak wszystko robione prawidłowo to obejdzie sie bez wiekszych skoków wagi a na poczatku po wejsciu na regeneracje na pewno złapie się parę kilogramów bo organizm uzupełni tresci jelitowe , wodę , glikogen jednak są to takie mało znaczące kilogramy bo jak wejdzie się ponownie [...]

Oczywiscie ze cwiczenia wielostawowe sa podstawa dlatego powinno sie w SPLICIE wykonywac po jednym bazowym na kazda grupe miesniowa, a do tego inne cwiczenia uzupelniajace. Aha, czyli na soku moge machac hantlami na chacie i byc zawodowcem No coz tymbardziej na soczku powinni wykonywac ciezkie treningi skladajace sie z samych najciezszych [...]

Zgłaszam się do testu, trzymam w 100 % dietę i mam o tym pojęcie. ćwiczę 5 razy w tygodniu a dzięki suplementacji zwiększyłbym swoją regenerację. Oczywiście pozostałe czynniki regeneracji m.in. sen będą zapewnione.

na szybkiego: -lekki posiłek to nie jest kazeina! -bolą Cie kolana a biegasz? przecież dodatkowo je obciążasz napisz jeszcze że po jakimś asfalcie -biceps leci i inne obwody tez poleca bo brak treningu siłowego,więc w tym momencie mięśnie to zbędny balast -okno 4h tez jest pomyłką skąd taki pomysł? -skąd pomysł na regenerację i sen bez posiłku?

Zależy od człowieka, jeśli chodzi o mnie to taki trening bardziej by mi zaszkodził niż pomógł, ale ja mam wolną regeneracje, więc sie nie ma co dziwić. Spróbuj, jeżeli będziesz mieć dobre efekty to wiesz, że trening Ci służy, a jak nie to zmienisz plan.

4 sierpnia Dzień 9 Trening Brak- dzień na regenerację Dieta: utrzymana

[...] miesiącach masz problem z doborem rozmiaru spodni? %-) Co do przekąski to zapewne dasz rade zjeść tylko jakąś kanapkę. Więc niech będzie to pieczywo razowe. Wrzuć tam jakieś mięso i będzie ok. Do przekąsek możesz dorzucic jakieś orzechy dla podbicia kcal Biegaj, czemu nie ale musisz uważać aby się czasem nie przetrenować. Dbaj o regenerację ciała

Plan TRAGEDIA. Co widać po Twojej wadze, 19 lat 180cm i tylko 6Xkilo? To jest niedowaga. Nie ćwiczy się 6 dni w tygodniu, jak ty chcesz mieć efekty? Gdzie czas na regeneracje? Rób FBW 3 razy w tygodniu i zabierz się za dietę bo to ona odpowiada za mase. =>W planie mam 2x barki, trochę kuleją więc chce je nadrobić. Nie rób żadnych priorytetów na [...]

A więc: Plan jest przeładowany i chaotyczny, brak czasu na regeneracje. Jest tak zły że nie ma po co go poprawiać... O to Ci chodziło?

Cz ci którzy dywagują nad jego zasadnoscią potrafią ocenić jego wpływ na regenerację w stosunku np. do mieszanki kazeiny i wpi?To retoryczen pytanie. zdr.

Chyba nikt z was tego nie stosowal, bo malo kogo na to stac. A produkt bardzo dobrze dziala. Nie na masa ani definicje, ale na regeneracje powysilkowa. Po tym sie super spi. W dni treningowe 2 ampulki przed snem, w pozostale 1 ampulka. Za to glutamina to placebo. O Multipowerze sie nie pisze, bo kogo z tego forum na to stac ?

To dlaczego chcesz pominąć nogi w treningu na siłowni? Nie zaszodzi, a może przynieść tylko same korzyści. Ale przy takiej aktywności w tygodni będziesz musiał zadbać o dobrą regenerację. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2012-06-20 23:48:26

Dzisiejszy dzień wyglądał tak jak powinien jeśli chodzi o trening i regenerację...wstałem po 10h snu, zjadłem to co wyliczone, poszedłem spać, wstałem po 5h, zrobiłem trening, zjadłem i idę niedługo spać z biochemią harpera do poduszki...Trening kopytek 2h15min. Nadal stanowczo za gorąco wypite w czasie treningu 2,5l w ciągu dnia 6l. Przysiady [...]