regenerację

[...] chwilę spędzam na... spaniu. A zaraz jadę do okulisty, bo coś mi się wzrok od kompa pogorszył. Rano widzę w HD, a jak wychodzę z roboty to nic nie widzę. Jeśli chodzi na regenerację, to ćwiczę tylko aeroby, nie jestem już taka głodna i nie jest mi zimno. Poza tym mam wrażenie, że opona jest większa, ale nie mierzyłam się, a teraz jestem po [...]

bcaa bcaa ale czas na regeneracje tez potrzebny, a co do tych duzych bykow, to oni jak byli mali to cwiczyli spokojniej, treningi dla b yklow sa dla bykow:) na wszystko przychodzi czas:P

między treningami na siłowni mam od 24 do 48 godzin, a między kolejnymi treningami tylko 24, na regenerację nie narzekam, jak wspomniałem nie robię nie wiadomo czego, po 3 serie na każdą partię, to tyle co połaskotać je, na razie póki przysiadów i ciągów nie mam, potem może być gorzej :d

A tu co się dzieje? Pochorowało się znowu czy Zaplanowany Okres Przeznaczony na Regenerację?

zmulka chyba trzeba polozyc sie i regeneracje zrobic ;)

[...] wyciskania leżąc,bez innych grup mięśniowych. Próbowałem kiedyś ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu samą klatkę,i niestety już w drugim tygodniu padłem. Nie było czasu na regenerację,mimo iż stosowałem mocną suplementację BCAA,GLUTAMINA,CARBO itp... Tak jak napisałem na początku tematu,mam teraz szansę na sprawdzenie rozpisanego przeze mnie [...]

Juz na pierwszy rzut oka widac, ze jesz za malo, szczegolnie w tej drugiej wypisce, duzo bialka, malo wegli i wogole nie widze tam zdrowych tluszczy(z wyjatkiem tych 4 jajek). Moja rada jest taka, oblicz swoja ppm, z linka ktory ci podalem, uloz diete, daj ja do sprawdzenia w odzywianiu. Daj nadwyzke kaloryczna nawet na +1000kcal, mimo ze piszesz [...]

elo Pluszki postanowilam sobie zrobic mala regeneracje bo cos mi morale spadaja

you lager, robisz regeneracje w wakacje czy ładujez dalej Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-21 23:27:23

A nie sorki sorki masz podpisane dni. Ale podaj ankiete albo przynajmniej swoj cel. Poniedziałek klata Sztanga i sztangielki na poziomej tego samego dnia po co to? 15serii?? Trice 18 serii ?????????? Kaptury wydaje mi sie ze lepiej robic z plecami Wtorek Wioslo sztango i sztangielko po co to i to 23 serie!!!!!!! Wznosy barków nie wiem o co tu [...]

Ja polecam 3 dniowy trening zawsze wiecej czasu na regeneracje... jestesmy w tym samym wieku ;] ja w soboty satram sie jeszcze chodzic na worek... Sproboj 3 dniowego zobaczysz ze bedzie lepiej bo po jakims miesiacu mozesz stracic motywacje cwiczac prawie codziennie,,, pozdro

Słabsze treningi traktuj jak pełnowartościowe bo mimo, że są słabsze to te mięśnie pracują i jełśi kolejnego dnia znów zrobisz trening to już zaburzysz regeneracje i też nie zrobisz jakiegoś mocnego treningu. Jeśli idziesz na siłkę rób trening na maksa jeśli czujesz się źle lub wiesz, że trening będzie słaby jakościowo to przesuń go na kolejny [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

[...] ćwiczeń siłowych, które robie obecnie, to myśle sobie trudno, ale akura zacząłem też cykl kreatyny i tu moje pytanie, jeśli nie będe mógł ćwicztyć to lepiej odstawić na ten czas krete czy przyjmować i robić chociaż pompki w wolnym czasie?? kreatyna poprawi Ci regenerację i zwiększy nieco wytrzymałość ale na samych pompkach masy nie będzie

[...] że mam toksyczne uszkodzenie wątroby (AST - 126, ALT 414, a norma jest od 10-45, nie wiadomo czym spowodowane, a saa nie brałem jbc). I teraz moje pytanie czy trening na siłowni może mieć jakiś negatywny wpływ na regenerację wątroby ? Lekarz powiedział żebym odpuścił treningi na co najmniej miesiąc ale nie wyobrażam sobie żebym tyle wytrzymał.

a 50 min? i czy jeden dzień na regeneracje wystarczy? w sobotę wypada mi katowanie nóg, pleców i bicepsów a w pn pewnie bieżnia nie będzie problemów?

wiecje dni na regeneracje pomiędzy poszczególnymi partiami, poniedziałek i sroda to samo to za szybko Tetno spoczynkowe nie jest takie latwe do zmiany , minie troche czasu zanim sie zmniejszy. A generalnie tetno 120 to takie dosc niskie

Kolejny utopijny temat ... prowokacja ze strony Parkera (dobrze wiesz drogi Parkerku, ze na dzien dzisiejszy nikt nie jest w stanie podac definicji koksu/wspomagania itp.) ... ale do rzeczy - po pierwsze wnosze o przeniesienie posta w jakies bezpieczniejsze miejsce - powod ? Wlasnie wlaczam sie do dyskusji (a nie chce pomyslec co bedzie jak [...]

Jak chodzi o piwo na mnie zle wpływa, odczuwam potem ubytki kondycj wiec nie pije, wole soczek ;) spoko rakhu dbam o regeneracje ;)

ja wyraźnie czułem lepszą regenerację, wydolność, wytrzymałość też na +. warto łykać takie suple.