...
Napisał(a)
buli09876
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
...
Napisał(a)
kierus
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
253
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19105
a barki?
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
PONIEDZIAŁEK-NOGI
WTOREK-BICEPS+TRICEPS + bok barków
CZWARTEK-PLECY +tył barków
PIĄTEK-KLATA+przod barków
sorki za nie potrzebny post
WTOREK-BICEPS+TRICEPS + bok barków
CZWARTEK-PLECY +tył barków
PIĄTEK-KLATA+przod barków
sorki za nie potrzebny post
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
może być pod warunkiem, że partia raz w tygodniu Ci wystarcza
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
~Igor
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1164
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9517
Witam.Czy przy treningu z małymi cięzarami np gryf waży 9 kg a obciążenia daje 10kg bedzie rosnąć masa mięśniowa jeżeli dieta jest ok?Chciałbym ćwiczyć małymi cięzarami dla poprawy wyglądu który jest już i tak ok ale jeszcze moim zdaniem czegoś brakuje zalezy mi na partiach klatki piersiowej i bicepsie.Jeżeli warto tak ćwiczyć to ile powtórzen i seri na takich ciężarach może być np 3 serie po 15-20 powtórzen?Wybieram taką metode bo na nastepny dzien mam trening boksu a gdy ćwiczyłem dużymi ciezarami byłem zbyt zmeczony.
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-02 16:47:13
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-02 16:47:13
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777696
ale po co trenować skoro nie chcesz być zmęczony ?
jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał
jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1164
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9517
rion10ale po co trenować skoro nie chcesz być zmęczony ?
jak mięśnie nie będą przeciążane z treningu na trening to nie będą rosły zwiększenie ilości powtórzeń zda egzamin tylko na krótki czas ale nowy bodziec treningowy szybko wyczerpie swój potencjał
To może jest jakaś alternatywa żeby jakoś trenować na siłowni chodzi mi o 1-2 treningi na siłowni bo sporty walki sa priorytetem?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1368
rion10PopekFirma88Witam
Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej"
Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę:
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3X12,10,8
2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3X12,10,8
3,UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3X12,10,8
Na trica:
1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3X12,10,8
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:
3X12,10,8
3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3X12,10,8
4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2X20
Generalnie łapy rosną ale tak jak piszę chciałbym aby urosły " na boki"
dlaczego nie masz żadnych ciężkich ćwiczeń na biceps ani triceps, żadnych uginań ze sztangą, poręczy , wycisków tricepsowych
Ogólnie trening bicepsa promuje głowę krótką a tricepsa głowę długą, ale brakuje ciężkich ćwiczeń
Sztange mam od niedawna, mam hantle a ciężary uważam ze ładuję w miarę bo ostatnie powtórzenia robię 18kg. To co byś zaproponował ?
...
Napisał(a)
Schwarnold
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
324
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56384
Witam, dzisiaj byłem u hepatologa i dowiedziałem się że mam toksyczne uszkodzenie wątroby (AST - 126, ALT 414, a norma jest od 10-45, nie wiadomo czym spowodowane, a saa nie brałem jbc). I teraz moje pytanie czy trening na siłowni może mieć jakiś negatywny wpływ na regenerację wątroby ? Lekarz powiedział żebym odpuścił treningi na co najmniej miesiąc ale nie wyobrażam sobie żebym tyle wytrzymał.
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
