regenerację

Ja myślę, że na mnie działa lepiej niż split bo liczba serii na tydzień wychodzi mniejsza niż przy splicie i w moim przypadku ten 1 dzień wystarcza na regeneracje (ale mamy np 4 sreie na klatke nie 12-16). No i proste ćwiczenia z dużym ciężarem robią swoje. Oczywiście nie można tak lecieć do usranej śmierci bo progres się zatrzyma dlatego należy [...]

[...] partię atakować raz w tyg czy częściej. Po czym niby poznałeś że jesteś ektomorfikiem, bo chudy? Ps. Każdym treningiem zrobisz masę - jeśli tylko zadbasz o odpowiednią regenerację i progres. Co ma typ sylwetki do rodzaju treningu? To raczej tryb życia i indywidualne predyspozycje/uwarunkowania jak choćby proporcje włókien mięśniowych mogą o [...]

04.02.2014 Dzień zupełnie bez historii, ale rozpiskę zrobić trzeba. Na 9:40 do szkoły, o 13:20 wyruszyłem po lekcjach na siłownie. Samopoczucie ogólnie dobre, ale na treningu nie czułem się zbyt komfortowo. Jeżeli chodzi o regeneracje to spałem chyba 8,5 godziny, więc nie jest źle. TRENING Dzisiaj według planu standardowo klatka + bok i przód [...]

[...] siadami 3x w tyg. Przestało boleć, a już miałem iść z tym do mojego znajomego fizjoterapeuty - zacząłem się lepiej wysypiać. Nie musiałem już spać po 8h by zaliczyć dobrą regenerację - mimo deficytu energetycznego nie łapały mnie żadne doły psychiczne, odczucie psychicznego głodu - zaliczyłem wewnętrzny spokój, całkowita oaza spokoju. Nikt nie [...]

może coś na regeneracje CUN szwankuje?

[...] i tak spróbowałam wszystkich innych jakie były w domu }:-( Więc o ile miska była na bogato, o tyle też, nie siedziałam tylko na tyłku. Cały świąteczny tydzień poświęciłam na regenerację ale za to w święta były dosyć długie marsze i jakieś drobne rozciąganie. Zaraz jak święta się skończyły poszłam na siłownię. Planowałam zmienić trening ale zrobię [...]

http://www.sfd.pl/temat105065/strona36/ Właśnie od jutra zaczynam regeneracje,tylko jest problem że nie przykładałem się tak bardzo solidnie do tego wszystkiego.Wiesz tak sam wszystko czytałem i się więcej domyślałem

Sorki za ten powyższy post no to mam zrobić regeneracje i przystąpić do II edycji rozumiem

Wielki Z Wysłana - 23 listopad 2004 22:14 Moderuj wypowiedź Cześć! Mój starz treningowy wynosi 1,5 roku mniej więcej. Grupa 3 ma za zadanie zwiększenie masy . Z tego co wiem to na masę powtórzenia robi się maks 10 , możesz mi to wyjaśnić. A NIE SŁYSZĄŁEŚ O PROGRESJI I SERIACH WSTĘPNY ORAZ ZASADNICZYCH? Czy w swoim planie treningowym [...]

Michail trening rewelka...!!!ale skoro wszyscy pytaja to ja tez spytam: wyslalem Ci na maila wszytko co moglem napisac o sobie jesli chodzi o historie treningow. Ale moge treniowac max 3 razy w tyg. we wtorki i piatki około 17:00 oraz w sobote około 9:00 rano... jak dostosować Twoj plan treningowy do tych dni? Co przesunąć na jaki dzień? Bo jak [...]

Ok wiec pytam tutaj i prosze o porade... Wszytsko o mnie tzn odpowiedzi na Twoje pytania znajdują sie pod tym linkiem http://www.sfd.pl/temat173254/ Napisales mi po przeczytaniu histori (z tej stronki) moich treningow zebym sprobowal cykl III masowy tak tez chcę zrobić ale moge treniowac max 3 razy w tyg. we wtorki i piatki około 17:00 oraz w [...]

DZIEŃ 13: SOBOTA– 17.03.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzień na regenerację, więc odczuć brak. TRENING: wolne - 24h :-D SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Popołudniu: -Fitmax - Crea Mission Wieczorem: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control DIETA: Cały dzień poza [...]

po raz kolejny...to nie fbw zmarnuje suple tylko branie ich po miesiacu cwiczen (nie liczac tych "cyklów" z przerwami) zalatw sobie dobra diete,dobry plan FBW i dobra regeneracje pojedz tak ze 3-4 miechy,potem zacznij slita, za*** sobie mono i to conajmniej na 2 cyklach potem ewentualnie celpumpa jak ci sie znudzi mono..iiiii...tyle z [...]

Spoko, wina jest Ci wybaczona Nie wiem, co na to obliques, ale jeśli jesteś na tej redukcji 12 tygodni lub więcej, czas na regenerację. No i zmiany. Ekhm... Możesz mi napisać wyraźnie kaloryczność i rozkład BWT? Nie w posiłkach, tylko całościowo, ile tego jest w ciągu dnia, bo ja wciąż nie wiem, ile kalorii jesz i ile tłuszczu Aero robię w [...]

Więc tak za wzrost kosci na grubość jest odpowiedzialna okostna ale najbardziej w okresie dojrzewania, lecz po okresie dojrzewania jest odpowiedzialna za regeneracje kości np.po zlamaniach albo urzach.Chce podkreslic,ze okostna stanowi zewnetrzna czesc kosci.Takze wydajemi sie,ze poprostu z wiekiem i czasem odklada sie wapno i kolagen itp,dzieki [...]

[...] na tę chwilę, to: 86kg Wcześniej wymieniłem trochę fajnych ćwiczeń, ale teraz robię typowo pod siłę i masę i póki co zostaję przy kilku podstawowych ćwiczeniach. Stawiam na regenerację i odpoczynek. Ogólnie się powoli wzmacniam, przygotowuję się na ten maraton z ciężarami i dyscypliną. Cele na ten rok: Klatka 3x90kg Nogi 3x100-105kg Barki 3x60kg [...]

[...] że czas goni. W czwartek daję sobie max 100kg na sztandze i na pewno nie na skosie dolnym, od którego jeszcze mocniej moje łokcie dostają po dupie... Przełoży się to na regenerację tak mięśni jak i stawów, które (szczególnie łokcie, tricpesy/przyczepy) bolały dzisiaj już od pierwszych serii rozgrzewkowych. Może jakby dzisiejszy trening [...]

[...] dobry, miałem dzisiaj wolne, praktycznie 3/4 dnia przeleżałem w łóżku. Niestety ale przy pracy 6 dni(bądź więcej... )w tygodniu ten jeden dzień przeznaczam na maksymalną regenerację fizyczną i psychiczną. Czyli śpię, jem, śpię i jem, a wieczorem idę przypakować. Ściąganie drążka do karku 10x8 10x10 10x12 10x14 8x16 6x18 drop 6x15 drop 6x12 [...]

Już od dłuższego czasu wielu sportowców miedzy innymi nasz Marek Olejniczak zaleca węgle na noc, potwierdzają dużo lepszą regeneracje i jakość snu.

A teraz pora na regeneracje organizmu grając w Diablo 2 Witam. Przede wszystkim skończ z grami komputerowymi bo to uzależnienie od nich doprowadza do takiego stanu. Wiem co mówie sam to kiedyś przerabiałem, to pożeracze czasu są Powodzenia życzę obyś jak najszybciej osiągnął postawiony sobie cel