Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

jak piszesz wiadomosc to jedno zdjecie napewno mozna dolaczyc

jesli chodzi o surowki to jak dla mnie coleslaw rzadzi ale wszedzie sypia do niego cukru :/

Akneraj fajnie że wpadłaś! Zaraz lecę pobiegać 30min. Jak na początek redukcji myślę że 30min biegania będzie ok. Z czasem chcę zwiększać intensywność z racji że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danego typu treningu (wyczytane w wyszukiwarce) Więc póki co zamiast surówki będę wcinał brukselkę, kalafior, szparage zieloną, a nawet szpinak

Peedro - no tak 1 zdjęcie na post da rade załadować i wtedy ładuję się na hosting zdjęć SFD.

Miło że wpadliście aż mnie rozrywa aby już pójść na trening! Dopijam kawę i lecę !

***DZIEŃ 5***
PODSUMOWANIE:

- Trening Aerobowy w postaci biegów. 33min truchtu (tętno w okolicach 140)
Siłownie rozpoczynam od Poniedziałku ze względu na jej remont.

Ostatnio wygrzebałem mój stary dres w którym dzisiaj biegałem.



Nie, nie jestem dresiarzem! to były stare czasy

Zdjęcia Okolic:







*mam nadzieję że zdjęcia się spodobają

Ze względu na to że nadchodzi wiosna mam komunikat do wszystkich alergików:
- sam byłem / jestem alergikiem, 5 lat temu zacząłem szczepić się przeciw alergenom. Wstrzykiwane są do mięśnia (tricepsa) alergeny i kilku krotnie większym stężeniu niż w powietrzu. Przez pierwsze cykle szczepień można odczuwać dyskomfort, senność. Z biegiem lat mogę śmiało powiedzieć że cieknący katar z nosa, drapiąca skóra, to już przeszłość. Polecam wybrać się do najbliższego gabinetu Alergologicznego i zacząć się szczepić. Cały cykl trwa około 5lat.

Ja przyjmowałem taki lek:

***DZIEŃ 6***
PODSUMOWANIE:

TRENING
- Wstałem z rana wypiłem kawę i wszedłem na rowerek 30min.
Samopoczucie mam dobre, dietę utrzymuję cały czas w 100%

2 tygodnie temu otrzymałem nówkę ciśnieniomierz. Od Poniedziałku zacząłem mierzyć sobie ciśnienie z rana.
150/78 <- poniedziałek
147/79 <- wtorek
151/80 <- środa
gdzie norma to 140/80 ?

Powyżej daje zdjęcie mojego sprzętu! dobre cacko z pomiarem arytmii i z ilością uderzeń serca na minutę.

Zaznaczę jeszcze że trening na siłowni rozpoczynam od Poniedziałku. Więc pojawią się i wypiski z treningów siłowych.

Jutro wstaje z rana zjadam pierwszy posiłek i jadę na trasę rowerową z moją ukochaną kobitą
Mam nadzieję że i wy spędzicie swój wolny czas ze swoją połówką tym bardziej że jutro ma być 19stopni!

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-24 19:11:07

**DZIEŃ 7***
PODSUMOWANIE:

TRENING:
- Wycieczka rowerowa po Puszczy Dulowskiej (okolice RMF-FM)
Świetna pogoda! Dzisiaj był taki upał że tego nie da się opisać.
Licznik wykazał 30km przejechanych ze średnią prędkością 19KM/h
W sobotę rano się zważę, tak się zastanawiam z którego posiłku odejmować kalorie. W pierwszym Posiłku myślę zastąpić maślankę, 20g płatków owsianych a odjąć 50-100g ryżu w posiłku 4?

Trochę zdjęć:







Ryż, oliwa z oliwek, tuńczyk + orzechy + witaminy

Zapraszam do wpisywania się!

Witaj,
widać że zapał nie maleje, pogada łagodnieje
będzie dobrze

pozdrawiam,

***DZIEŃ 8***
PODSUMOWANIE:

TRENING:

- druga z rzędu wycieczka rowerowa w której przejechałem 34km
Rower trochę szwankuję ale dałem radę, będę go musiał oddać do przeglądu w poniedziałek. Będę miał więcej czasu na bieganie po lesie, jak drwal

TRASA:
To są bodajże kopuły RMF-FM?



Byłem zbyt zajęty miską aby pozować do zdjęcia ważne że jest pot



A tutaj jak już wracałem z powrotem




I jeszcze posiłek po powrocie do domu



Chude mięso, warzywa i ryż i coś zielonego ale nie pamiętam nazwy
__________________________________________________________________

A teraz hicior dnia, rano się zważyłem i waga wykazała

105.7kg -1.3kg w dół
Suma kalorii na dobę wynosi aktualnie 2750.
Póki lecę z wagą w dół to nie będę odejmował kalorii z diety.
Ważyć będę się raz w tygodniu, załóżmy że będzie to dzień wolny od treningu czyli Niedziela.

Już 304 wejścia! Widzę że jest zainteresowanie co oczywiście mnie cieszy.

A teraz pora na regeneracje organizmu grając w Diablo 2

A teraz pora na regeneracje organizmu grając w Diablo 2

Witam. Przede wszystkim skończ z grami komputerowymi bo to uzależnienie od nich doprowadza do takiego stanu. Wiem co mówie sam to kiedyś przerabiałem, to pożeracze czasu są Powodzenia życzę obyś jak najszybciej osiągnął postawiony sobie cel

Witam. Przede wszystkim skończ z grami komputerowymi bo to uzależnienie od nich doprowadza do takiego stanu. Wiem co mówie sam to kiedyś przerabiałem, to pożeracze czasu są Powodzenia życzę obyś jak najszybciej osiągnął postawiony sobie cel

Jak Amen w pacierzu.
Posłuchaj kolegi, tez miałem problem z takimi złodziejami czasu, jak gry, gry - online

lepiej poczytaj : https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Siemka
Oby Ci się udało dojść do Twojego celu :P
Troszkę masz pracy przed sobą ale dla chcącego nie ma nic trudnego :)
Odstaw gry komputerowe, to gorsze od słodyczy :D


PS. Ten piesek na zdjęciu biega razem z Tobą :D? Nadąża aby za Tobą xd ?