regenerację

[...] do zadowlowenia. 170kg było na lekkim rozprężeniu King - nie oszczędzam i biorę tyle supli ile powinno się brać do mojej wagi ciała. Daje mi to komfort psychiczny i super regenerację co od dawna odczuwam. Tylko dokładać i ostro trenować. Pinacolada - rewelacja, masz rację nie może się znudzić. Owna - witam, witam. Więcej niż 220kg oj będzie [...]

a co do Twojego kolana to próbowałeś basen? może zakłóci Ci to trochę treningi i regeneracje, ale można by spróbować basen 1\2 razy w tygodniu. ja właśnie mam pękniętą\uszkodzoną łąkotkę i normalnie pewnie bym z trudem wykonał kilka przysiadów, a na basenie mogę przysiadywać do woli. ja wracam z basenu, to noga jakby lżejsza i mniej boli jak [...]

Rafał, przy chodzeniu również odczuwasz ból w kolanie? Widzę poważna sprawa, tym bardziej fakt że te suple na regeneracje chrząstki stawowej dają tak mało 10-15%... a chciałem kupić Animal Flexa i stosować profilaktycznie.

[...] + mecz i siłownie żeby się nie przetrenować.ale jakiś tam przysiad, wyprosty czy wykroki + coś na tył uda powinieneś zrobić. Musisz dbać o michę i zapewnić odpowiednią regenerację. Dobry trening nóg pozwala rozwinąć nie tylko nogi ale całe ciało. Dlatego warto ćwiczyć. W tym celu nie chciałbyś zrobić jakiegoś FBW. mogłoby być lepsze niż [...]

max do 2 można siedzieć.. dalej czas na regeneracje

to musisz mieć słabą regeneracje jak tak balujesz

[...] treningu ważna, a nawet WAŻNIEJSZA jest dieta wysokobiałkowa choć nie będę się tu niej rozpisywał ob to nie dział od tego. - Należy spać ok. 8h aby organizm miał czas na regenerację " Slowo dieta nie istnieje, jest multum metod odzywiania sie - dla kazdego dieta znaczy cos zgola innego - kiedys byly modne i dobre wysokoweglowodanowe [...]

[...] białko? piłem tak na redukcji, i zdecydowaną różnicę było czuc w regeneracji, dłuższy czas zakwasy trzymały itp. Fakt, że i dieta była na minus, wiec to wpłynęło głównie na regenerację, ale brak węgli po treningu myślę że również. Poza tym czystą masę to się starałem budowac często, i ciągle jestem mały. Pora na spróbowanie czegoś takiego- duże [...]

Trzeba było dzisiaj sobie dać jeden dzień na regeneracje. 90minut to jak mecz, do tego cał tydzień trenowałeś. Zrób sobie jeden dzień pauzy, dobrze Ci zrobi.

Chce poprawic ramiona zalozylem osobny temat ale nikt do tej pory nie odpowiedzial w skrocie , mam rok stazu a 36,5 cm w ramieniu po 2 miesiecznej przerwie , rekordowo mialem 38 cm .. porazka , genetycznie najslabsza partia :) Przy treningu FBW pon -sr- pt chcialebym cwiczyc normalne fbw w pon i piatek a w srode wykluczyc ramiona . we wtorek i w [...]

Możesz obciąć, choć ja preferuję trzymanie codziennie tej samej ilości kcal, ze względu na regenerację.

czy zbyt częste rozciąganie sie (dwa razy dzinnie może spowalniac regeneracje mięśni?

Ogólnie na ochronę/regenerację.

raczej o 14 chce być pobudzony :) 1. zadbaj o regeneracje, wiecej snu 2. zależy jakie brałeś do tej pory, jaka Twoja wrażliwość na stymulanty, jeśli nie brałeś nic to sfd pure, power, pump it, firestarter , albo nawet sama kofeina

Agak - czy ja dobrze pamiętam, że Ty nie lubisz słodkości?? też uważam, jak moi przedmówcy, że po tak DŁUGIEJ redukcji i ciężkiej pracy mogłabyś pozwolić sobie na odpoczynek i regenerację, ale dobrze, że słuchasz swojego organizmu. Jeśli chcesz i masz siłe walczyć dalej to życzę dalej powodzonka /jak zawsze!!/ i wytrwałości!!

Xzaar ty się lepiej przyznaj ile dostajesz prowizji od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - [...]

[...] plecami. Ból nie jest jakiś nie do zniesienia, ale w trakcie treningu to zdecydowanie dyskomfort. Następny trening siłowy zaplanowany jest na sobotę. Mam więc 2 pełne dni na regenerację. Prawdopodobnie odpuszczę MC w czasie następnego treningu, chce wrócić do pełnej sprawności. @Kuba, jest w tym co piszesz sens i logika. Szczególnie o kolejności. [...]

[...] w przysiadzie. Gdyby nie kolano to wiem, że poszłoby zdecydowanie lepiej. Kilka słów o działaniu CREASTERONU. http://iv.pl/images/60400619241689532605.jpg Czuję lepszą regenerację mimo, że nieco mniej śpię, a robocie permanentne wydzielanie kortyzolu. Myślę, że siła również przyrasta, aczkolwiek na klatkę nie próbuję bo boli bark, a na [...]

[...] Cardio zaliczone, rozciąganie także, a w ramach relaksu sauna. Zimową porą bardzo lubię saunę. Później pozytywne uczucie ciepła zostaje we mnie do pory spania. Wierzę również w jej regeneracyjny charakter. Po to ćwiczymy, żeby naderwać włókna mięśniowe, ale muszą mieć przecież czas na regenerację i nadkompensację.

[...] Ale to wyczerpało i od podciągania, mimo pozostaniu przy max. 50kg w ostatniej serii, było już coraz gorzej...Zobaczę - może będę musiał inaczej ułożyć tydzień i dodać regenerację w środku tygodnia, a przesunąć trening na sobotę. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 40/50/60kg 2. Podciąganie na gryfie nachwytem (60cm) z podparciem 12/10/8 3. [...]