Trochę za dużo masz treningów.Musisz dać czas organizmowi na regenerację. Zrób sobie minimum tydzień przerwy. Po powrocie do treningu rób ćwiczenia na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń.Triceps rób na wyciągu.
sam jestem ciekaw , napewno ma sens biarac pod uwage lepsza regeneracje , spalanie tkanki tluszczowej itd , obnizenie cholesterolu , lepsze funkcjonowanie narzadow
A czemu uparłeś się na coś z geranium?Nie wiadomo jak dorian podziała na Ciebie,może być tak jak z meso.Ja bym jeszcze dokupił lecytynę i melatoninę, na lepszy sen i regenerację. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-09-30 10:59:33 Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-09-30 11:01:22
Pogorszysz sobie regenerację, to nie ma sensu.
co wy gadacie jakie 24 h, to zalezy od intensywnosci , jak wy mieczaki cwiczycie se lekko to moze i 24 wam starczy na regeneracje, ja po intensywnym treningu klaty mam zakwasy przez 3-4 dni i nie tylko klaty ale i tricepsy,plecy i uda, to sie nazywa intensywnoscm, wiec moz to nie kwas mlekowy tylko te mikrourazy, a to najwieksza bzdura jaka [...]
dzięki za porady i jeszcze pytanie z innej beczki. co wspomaga regeneracje?
Nie no nie wyolbrzymiaj Tomotek Powiedzmy ze jem standardowo +500kcal ponad norme a nie ma czasu na regeneracje i trening kijowy to raczej tez nie urośnie nic. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-19 13:04:59
kup iso plusa olimpa - opakowanie 2kg wychodzi ekonomicznie izotoniki to napoje weglowodanowe w proporcji ok 7g /100ml jak chcesz poprawic regeneracje zastanow sie nad BCAA Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-07-10 12:11:03
to powinieneś zaszkoczyć mięśnie innymi ćwiczeniami patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm i czy stosowałeś w tym okresie regeneracje ?? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 11:51:43
Jesli chodzi o regeneracje. Na poczatek zrob tak zeby miec zawsze dzien przerwy, czyli 1 dzien trenign, 1 dzien odpoczynek, itd. Wiec jesli masz np. treningi MT pn sr pt to raczej ciezko z ta silownia, szczegolnie ze jak piszesz dopiero zaczynasz. Ale jesli masz treningi np. wtorek czwartek to w sobote moglbys na silownie chodzic.
żeby mięśnie rosły trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny i dostarczać organizmowi składniki do prawidłowego funkcjonowania więc jeśli jesz i tak dużo i masz ponad to to więcej nic ci nie da tylko odłoży się w tłuszcz nie da się przeskoczyć swojej normy bez używania sterydów czy będziesz jadły tyle co trzeba czy dwa razy tyle to i tak będzie taki [...]
A na tą nadwyżkę mogę tak wejść z dnia na dzień po redukcji, czy stopniowo dodawać? Jeszcze pytanie, czy po redukcji wskazana jest jakaś przerwa na regenerację? Zmieniony przez - varux w dniu 2021-03-18 07:56:45
poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]
Mówiąc diete no to prosze bardzo: Białko 170g Tłuszcze 60g Ww 280g Kalorie 2500 Porządną ankiete: ? Hmm skąd macie wiedzieć co już brałem: ano z 1 postu w topiku jest powiedziane że brałem wcześniej SAN TIGHTA i dorzuciłem poźniej CELL PUMPA. Moge jeszcze dodać że zażywam gainera zaraz po basenie(jeest on wliczony już w diete) Pozatym chyba [...]
Po pierwsze dieta do bani, po drugie kiedy ostatnio robiłeś regeneracje??po trzecie po co chcesz te barki tak katować w splicie jezeli to twoja słabasz partia to rob odpowiednie ciwczenia na nie a same urosną robiąc je raz w tygodniu gdyż wtedy ich napewno nie przetrenujesz. Co do tali to dieta i genetyka cwiczenia niewiele tu pomogą ale niestety
Osobiście nie jestem zwolennikiem treningu codziennie i uważam, że brzuch lepiej reaguje jak dostaje mocniejszy bodziec 2-3x w tyg i ma czas na regenerację np w treningu ABS lub normalnie na siłowni 2-3 ćwiczenia.
Ja tylko chcę wiedzieć czy 5 dni starczy na regenerację ? Dzięki takiemu zostawieniu w miesiącu zrobię 3-4x więcej partii co idzie za tym że większy progress bo książkowo mięśnie rosną podczas wypoczynku do 4-5 dni
Tylko prop na regenerację 50mg co drugi dzień będzie wystarczającą ilością. 50mg propa e2d i to jeszcze undera? żartujesz sobie%-) pod sw podstawa testo wrzucic w tle propka 100mg e2d, cyp/enana 250mg e4/5d. Biłem propka i więcej siły na macie, większy agresor, regenka też na plus :-))
To teraz nie kupuj malego co nie co ... wez sie za diete, porzadna, dobry trening i zadbaj o regeneracje, zobacz jak ci bedzie szlo bez kreatyny i reszty rzeczy. Jesli dobrze...ciagnij dopuki nie pojawi sie stagnacja. Jesli nie to eh.. A tak w ogole to bardzo wczesnie zaczales przygode z silowania Btw...za 50 zl ten zestaw wychodzi dosc [...]
[...] ciała między innymi uzupełnić glikogen oraz dostarczyć odpowiednią ilośc białka jeśli tego nie zrobisz trening może pójść na marne a ty będziesz odczuwał na drugi dzień ból i słaba regenerację ... to tak w telegraficzynym skrócie a o zalanie nie masz się co bać organizm musi dostać substancje odzywcze aby wprowadzić go w stan anaboliczny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
