Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
687
Cześć Postanowiłem zwiększyć ilość dni treningowych w miesiącu , przy tym zostawiająć czas na regenerację . Mam 18 lat , 191 cm wzrostu i staż 5-6 miesięcy . Dieta na około 120-130g białka i 3.500 kcal + dużo witaminek .
Zależy mi na szybkim nabraniu masy , dodam że zapopatrzyłem się w Monohydrat kreatyny SFD na miesiąc . Jak Rozkminiłem moj trening .
A- Klata , triceps
B- Bary , Przedramie lub Kaptury (Tutaj musicie mi doradzić)
C- Plecy , Biceps
W- Wolne
Poniedziałek- A
Wtorek - B
Środa - C
Czwartek - W
Piątek - W
Sobota - A
Niedziela - B
Poniedziałek - C
Wtorek - Wolne
Środa - Wolne
Czwartek - A
Piątek - B
Sobota - C
Niedziela - Wolne
I TAK DALEJ. CO myślicie ? Ewentaulnie jak to zmienić ?
i nadal nie wiem co do barkow dorzucic .. przedramie moze? co Ci to da? jak najszybszy progress jak wspominalem podrecznikowo miesie rosna do 4-5 dni max od treningu..
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
687
Ja tylko chcę wiedzieć czy 5 dni starczy na regenerację ? Dzięki takiemu zostawieniu w miesiącu zrobię 3-4x więcej partii co idzie za tym że większy progress bo książkowo mięśnie rosną podczas wypoczynku do 4-5 dni