arex1995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

690

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko Broniewicz

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Braniewo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2024 (23:29)

Data rejestracji 21.11.2013 (21:08)

Wzrost: 190 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tani nakład, do wypełniania samemu, gdzie można dostać? hej, wie ktoś może gdzie dostanę albo podrzuci link do tych form co można naplenic samemu, ceny na allegro pełnych nakładów poszły kilka krotnie do góry a może ktoś z was ma link alboi coś gdzie można dostać	3	2021-04-20 22:31
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź. cześć postanowiłem zwiększyć ilość dni treningowych w miesiącu , przy tym zostawiająć czas na regenerację . mam 18 lat , 191 cm wzrostu i staż 5-6 miesięcy . dieta na około 120-130g białka i 3.500 kcal + dużo witaminek . zależy mi na szybkim	15	2014-05-08 19:39
Odżywki i suplementy	Dobieranie odżywek . Białko + gainer czy samo białko ? cześć , krótko szybko i na temat proszę . w mojej diecię brakuję mi około 60g białka i z 300-500 kcal . kupuję kreatyne sfd 500g + do tego myślę nad takim zestawem. 2x białko wpc ostrovit ? (2 porcjedziennie = 60h dziennie) czy 1x	4	2014-04-30 16:44
Doping	Kilka pytań na temat Testosteronu T-100 Olimp	2	2014-04-28 16:01
Odżywki i suplementy	T-100 Olimp kilka pytań cześć jestem arek , mam 18 lat . ćwiczę pół roku na siłowni . trzymam od jakiegoś czasu dietę która lekko kuleje . ponieważ wszystkie produkty mam od rodziców . jednak nie mówie że jem same śmieci . wciągu tygodnia podliczania białka itp. wyszło że	4	2014-04-28 17:10
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :) cześć mam zamiar zrobić sobię mini kurację suplementową , mam do dyspozcycji 150 zł , chcę was się poradzić w co zainwestować bo zależy mi na jak najszybszym zbudowaniu masy mięśniowej . obecnie robię split 2x w tygodniu z podziałem na cieżki i	11	2014-04-23 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Cel Masa . Zdjęcia , Szybka odpowiedź. cześc :> jestem biedny jak mysz kościelna , jednak stasram się trzymać dietę , ćwiczyłem na jednej diecie 2 tyg i nie widziałem rezultatu jednak sie przyznam że słabo ją trzymałem bo mi po prostu te jedzenie nie smakowało i czy dostarczanie możliwe	6	2014-04-16 10:35
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :) na początek : arek , lat 18 , 191 cm wzrostu waga 82 kg . dieta 140-180g białka , 380-450 węgli , 50-90g tłuszczu . staż - 6 miesięcy ~ . trenuje tydzień z dietą , wcześniejszy plan treningowy to fbw .	15	2014-04-09 16:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny + pytanie o brzuch. poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s + rozgrzewka barki: - wyciskanie hantli 2s +rozgrzewka tricepsy: - pompki na ławeczce 2s +rozgrzewka plecy: - martwy ciąg 2s +rozgrzewka - wiosłowanie hantlą 2s	25	2014-04-01 21:06
Trening dla początkujących	P I L N E !!! FBW - Krytyczny spadek siły i zmiana na SPLIT. cześć ! pilnie potrzebuję pomocy . od równo tygodnia realizuję plan fbw - full body workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . i co ? no powiem brzydko chujnia . poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu	8	2014-04-07 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja 1 w ŻYCIU DIETA na mase do Oceny i proszę o korekty :) jestem arek mam 18 lat , 190 cm i waże 80kg , staż to 3 miesiące . zaczynam trening ogólno rozwojowy 3-4x w tygodniu cwicząc codziennie kazdą partię ciała . dietę ułożyłem sam i nie wiem co wrzucić po treningu . i moja wielka proźba moglibyście mi	24	2014-03-31 18:05
Odżywki i suplementy	Pomoc w sumplach : P witajcie, ćwiczę już na siłowni ok 3-4 lata. lecę cały czas na sucho : p zaczynając miałem 30,5 cm a teraz 38 po dobrej pompie (36,5 przed treningiem) ale to już mnie męczy : s. waga: 69-70 kg wzrost: 181 cm proszę was o dobrą odżywkę na	21	2014-03-30 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta za 200 zł to możliwe? witajcię , czy jest możliwe ułożenie diety za 200zł ? chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej . ćwiczyłem 3 miesiące bez diety , efekty są takie : klatka 5-6 cm + biceps 3cm + wyciskanie płaskie 25kg więcej . moje ciało 191 cm / 85 kg ,	42	2014-03-28 17:40
Trening dla początkujących	FBW 3 miesiące stażu do oceny! Proszę szybko :) jestem arek mam 18 lat , 190 cm i waże 80kg , staż to 3 miesiące . zaczynam trening ogólno rozwojowy 3-4x w tygodniu cwicząc codziennie kazdą partię ciała . proszę o ocenę mojego fbw i ew. koretkę poniedziałek: klatka piersiowa: -	4	2014-03-31 18:20
Trening dla początkujących	Brzuch na siłowni ,a masa/ cześć , zaczełem ćwiczyć na siłowni od 7 stycznia o to mój progress: obwód klatki 99 do 108 na max wdechu biceps 33-> 36 przytyłem 1.5kg tylko . ale nie w tym rzecz. zbliżają się wakację i chce zacząć robic brzuch na siłowni i nie wiem czy	2	2014-03-23 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta VS Portfel. cześć mam pytanie, jakiś czas temu ułożyłem sobie dietę jednak nie zawsze mogę jej w 100% przestrzegać ze z względu. na pieniądze , zakładając że w 7 dni w tygodniu sporzyje od 4-5x mięso (pierś z kurczaka lub inne) , a w inne dni jest tzw. zupa	17	2014-01-17 21:58
Trening dla początkujących	Początek na siłowni Pytania :) witam wszystkich : ) może coś o sobie : imię - arek wiek - 18 wzrost- 190 cm waga - 79kg biceps : 32cm(słabo :<) cześć ! mam zamiar podjąć przygodę na siłowni : p mam kilka pytań więc może przejdę do sedna . nie mam wiele oczekiwań od	6	2013-11-21 21:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tani nakład, do wypełniania samemu, gdzie można dostać?	2021-04-21 09:03
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.	2014-05-10 22:46
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.	2014-05-10 16:08
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.	2014-05-10 10:24
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.	2014-05-09 17:12
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.	2014-05-09 17:11
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.	2014-05-09 17:11
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.	2014-05-09 14:23
Trening dla początkujących	Split do Oceny . Szybka i konkretna odpowiedź.	2014-05-09 14:23
Odżywki i suplementy	Dobieranie odżywek . Białko + gainer czy samo białko ?	2014-04-30 17:40
NUTRIFARM&OLIMP	T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!	2014-04-28 18:25
Odżywki i suplementy	T-100 Olimp kilka pytań	2014-04-28 18:19
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)	2014-04-23 18:30
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)	2014-04-23 16:53
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)	2014-04-23 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Cel Masa . Zdjęcia , Szybka odpowiedź.	2014-04-16 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Cel Masa . Zdjęcia , Szybka odpowiedź.	2014-04-16 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Cel Masa . Zdjęcia , Szybka odpowiedź.	2014-04-16 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2014-04-11 17:22
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-10 15:45
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-10 15:27
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-10 11:49
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-09 21:01
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-09 19:20
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-09 18:00
Trening dla początkujących	SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)	2014-04-09 16:47
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-04-08 20:27
Trening dla początkujących	P I L N E !!! FBW - Krytyczny spadek siły i zmiana na SPLIT.	2014-04-08 19:14
Trening dla początkujących	P I L N E !!! FBW - Krytyczny spadek siły i zmiana na SPLIT.	2014-04-08 15:10
Trening dla początkujących	P I L N E !!! FBW - Krytyczny spadek siły i zmiana na SPLIT.	2014-04-08 06:40