posiłe potreningowy - problem

khark nalezy eksperymentowac

Masz rację, metodą prób i błędów należy dochodzić do perfekcji. W tym wypadku moim zdaniem należy głównie uwzględnić nasz metabolizm, ja jestem ekto, więc nie zjedzenie porządnego posiłku po treningu zawierającego węgle byłoby błędem, jednak jeżeli ktoś jest endo taki posiłek na noc mógłby go potencjalnie bardziej podlewać i należałoby obciąć trochę węgli. Cóż, niestety nie ma jednego schematu dla każdego i tak jak mówisz trzeba eksperymentować

Mateo 1983, khark - jeśli chodzi o ewentualne problemy z zaśnięciem jak na razie mnie nie dotyczą (oby tak było zawsze),a budząc się rano jestem głodny jak wilk, zatem wszystko gra. Mam jeszcze wątpliwości odnośnie spożywania węgli złożonych na noc, gdyż zasadność ich spożywanie przed snem jest często krytykowana.

ale nie po treningu

s.m.p.a - sprecyzuj proszę swoją wypowiedź

posiłek po treningowy ma dostarczyć paliwa do naszego ciała między innymi uzupełnić glikogen oraz dostarczyć odpowiednią ilośc białka
jeśli tego nie zrobisz trening może pójść na marne a ty będziesz odczuwał na drugi dzień ból i słaba regenerację ...
to tak w telegraficzynym skrócie
a o zalanie nie masz się co bać organizm musi dostać substancje odzywcze aby wprowadzić go w stan anaboliczny