regenerację

Są zwiększające regenerację organizmu. Np. BCAA i glutamina, ponadto jedzenie jako posiłek potreningowy nabiału (chudy biały ser) który zawiera wapń działający odkwaszająco. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

georgu Wielkie dzięki:) A nie zabraknie czasu na regeneracje? Pozdrawiam:)

tą regenerację to tylko pozazdrościć...

[...] mocniejszym, to perspektywa 5 miesiecy IMO wyklucza taką możliwość. Kiedy trenujsze maksymalizuj spalanie fatu - minimalizuj mięsa, kiedy odpoczywasz - dbaj o maksymalną regenerację. Spalacz tutaj może nie być pomocny. Mi udało się znacznie poprawić estetykę sylwetki zmniejszyć obwód pasa o ok 3 - 4cm (poniżej 80cm już dawno nie miałem), [...]

W na pewnym ciężarze ten trening piątkowy może zaburzyć regeneracje na poniedziałek. Ja bym z czasem zamienił piątkową klatę na sam "izolowany" triceps.

właśnie o to mi chodziło tzn o coraz słabszą regeneracje i rozkminiałem co z tym zrobić a co byś powiedział na zmianę planu na poniedziałek klatka + barki ( wdługofalowym to ten lżejszy dzień) i czwartek ciężki trening klatk + tric choć taki też do pewnego czasu tylko pewnie będzie się nadawał. a w tej opcji jaką mi podałeś na piątkowym robisz sam [...]

Czemu syrop Cie bardziej przekonuje? Substancja czynna jest ważna :) Myślę że ćwiczysz możesz normalnie byle nie przeciążać i doprowadzać do bólu, lepsze ukrwienie w obrębie stawów poprzez treningi powinno wręcz przyśpieszyć regenerację.

Poniedziałek: klata, biceps, Nogi Wtorek: triceps, motyle, kaptury triceps przy klatce dosyć mocno pracuje, nie dajesz mu czasu na regeneracje, biceps przy treningu pleców też pracuje i również nie ma kiedy się regenerować:) środa ======================== Czwartek: klata, biceps, barki Piatek: triceps, Kaptury, nogi Sobota: Klata, biceps, [...]

chodzi mi o testosteron, owszem poprawi libido znacząco polepszy regeneracje i sen, nawet jak na godzine sie polozylem dzis to zasnalem gleboko i mialem sen :D polecam oczywiscie w Twoim wieku czyli przed 20tką :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-02-25 15:23:00

wiesz, wszystko zawiera się w proporcjach. proporcjach tych dwoch treningow, dostosowanego do niego odżywiania, zdolności regeneracyjnej organizmu; oczywiście trzeba temu organizmowi po cieżkich treningach umożliwic takową regeneracje. powiem,ze lepiej okroić trening siłowy do absolutnego minimum lecz kontynuowac go ciągle niż okresowo.

1-2 razy na tydz. przy 2-ch treningach/tydz. => jeden ciezki,drugi lekki poniewaz cwiczone grupy sa jednymi z wiekszych => odpowiednio dlugiego czasu potrzeba na ich regeneracje :)

Ponawiam oraz dodaje kolejne pytania. Ostatnio zobaczylem spadek moich osiagniec np. w poszczegolnych cwiczeniach mniejsza ilosc powtorzen, lecz gdy mialem zaliczenie z jakiegos cwiczenia to wykonywalem wiecej max'a niz kiedy probowalem w domu oraz niechec do niektorych cwiczen . Przez wlasnie ten spadek postanowilem zrobic regeneracje. Mam [...]

Oto mój plan treningowy: PON: BARKI, NOGI Barki: Rozgrzanie stawów – unoszenie sztangielek bokiem 2 serie Przednie aktony: -Wyciskania sztangielek siedząc - 3 serie 10/8/6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 4 serie Boczne aktony: -stojąc wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę ( do linii barków) – 4 serie [...]

widzisz mówisz i masz wirtualny doktor donJAZYResko nie widząc Cie ani nie wiedząc dosłownie nic o Tobie już wie, że potrzebujesz 10 miesięcy na Regeneracje (cokolwiek by to znaczyło) hehehehhehe :D

z takim tonem to do rodziców chłopcze :) 10 miesięcy na regeneracje. Pzdr.. a cóż tu masz takiego do czytania i analizy ?

Rado111 mialem tez taki sam problem (sam zmiejszylem ilosc klatki 2razy w tyg na rzecz barkow, to bylo tak z rok temu) i tez odczulem spadek sily w klatce...ale odkrylem moja nowa pasje, czyli cwiczenie barkow i tak mam do teraz - ulubione cwiczenie wyciskanie sztangi zza glowy . jezeli tak bardzo zalezy ci na sile klatki no to powroc do tych 2 [...]

Na masie-przy nadwyżce kalorii, nie są konieczne, ale można dodać na regenerację.

Ok, a powiedzcie jeszcze czy pilka nozna spowoduje duze spadki? Basen to basen - wspomaga regeneracje i chyba nie ma po nim jakis wiekszych spadkow ale zaczynam zastanawiac sie czy nie zrezygnowac z pilki...

no i zastanawiam się czy można wyeliminowac ten ból przez zażywanie jakiś suplementów na ochrone i regenerację stawów i do tego używac jakies opaski uciskowe na łokciach dzięki którym będzie lepsza stabilizacja

praktycznie zawsze i wszędzie spotykałem się z wypowiedziami, że należy trenować każdą grupę tylko raz w tygodniu bo mięsień potrzebuje czas na regenerację i tak mi się to "wryło" w świadomość, że wątpię w ten typ treningu który stosuję, mimo że mam przyrosty. Cóż, taka mała paranoja:) Jeśli chodzi o regresję, to lepiej się przy niej [...]