Moje osiągnięcia - proszę o opinie

Witam.

Tradycyjny trening 3x w tygodniu, każda grupa trenowana 1x na tydzień, nigdy mi nie pasował. Po prostu czułem się wyczerpany, ale nie tyle fizycznie co psychicznie.
Od 9 miesięcy ćwiczę dość specyficznym systemem, który można by nazwać "zmodyfikowanym HST". Ćwiczę 3x w tygodniu, na każdym treningu wszystkie grupy po 1 ćwiczeniu na każdą. Od pewnego czasu stosuję też regresję ciężaru (odwróconą piramidę) i tego typu trening bardzo mi pasuje.
Jednak cały czas mam wątpliwości, czy ćwicząc w klasyczny sposób nie osiągnąłbym więcej.
Dlatego też proszę Was o ocenę, czy np. 10 cm w bicepsie (28 -> 38 cm), albo 14 cm w klacie (91 -> 105 cm) to dużo czy mało jak na 9 miechów treningu???

Liczę na Wasze komentarze!
Pozdrawiam!!!

gratuluje osiagniec. Szkoda ze mi to tak łatwo nie idzie. jak na taki staz to imponujace wyniki. Rosnij dalej. Pozdro

10cm w bicu na 9miesiecy treningu ? no braacie ty to chyba w bierki grasz na tej silowni

10cm w 9 miesięcy ? Ty chyba jesteś słynnym Pankiem Weź zapodaj swój trening jeśli można prosic

Ja już miałby ten temat gdzieś istnieć to tylko o siłowni po siłowni ale nie jestem pewien.

10cm w 9 miesięcy to dużo

KOX :)

snowblind -dziwne zadajesz pytania, masz z tego co piszesz b. widoczny postęp a pytasz czy trening jest dobry, chyba jest skoro "postępujesz na przód", a jeszcze lepszą taktykę przyjmiesz jeśli co jakiś czas bedziesz je zmieniał np. podobny ale z progresją w następnym mikrocyklu.
moim zdaniem regresja nie jest aż tak typowo masowym "wynalazkiem" i jesli tyle uzyskałeś na tym rodzaju treningu to jest więcej niż b. dobrze, więc tym bardziej dziwi mnie twoje pytanie...

10 cm w 9 miesięcy..

człowieku oddałbym za to życie.

a nie trudzić się poł roku o 1 cm

teraz to i ja oddałbym za to/nawet połowę/ życie, ale na początku też super wchodziło, zresztą zauważyłem, że takie właśnie "chudzielce"- około 30 w "łapie" jesli potrafią dostosowac najważniejsze elementy to postępy są naprawdę dobre...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 20:14:05

praktycznie zawsze i wszędzie spotykałem się z wypowiedziami, że należy trenować każdą grupę tylko raz w tygodniu bo mięsień potrzebuje czas na regenerację i tak mi się to "wryło" w świadomość, że wątpię w ten typ treningu który stosuję, mimo że mam przyrosty. Cóż, taka mała paranoja:)

Jeśli chodzi o regresję, to lepiej się przy niej czuję, ponieważ przy pierwszej serii mam więcej siły i więcej mogę podnieść. Kolejne serie z mniejszym obciążeniem coraz bardziej pompują mięsień.

W tym co osiągnąłem napewno udział mają też suple (XPAND, NOZ, VAULT...), ale bez treningu suple są nie istotne, więc chyba znalazłem to, co dobrze na mnie działa...

ja bym nie traktował tej "zasady" odnoszacej sie do trenowania grupy raz w tygodniu tak poważnie bo wg. mnie nie jest ona najlepsza do osób z małym a może nawet i srednim stażem.
natomiast zaawansowani już raczej muszą taki odstęp zachowywać.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 21:30:04

hm efekt piorunujący nawet biorąc pod uwagę zastosowanie masy stacków kreatynowych