regenerację

Ciężko mi stwierdzić ile kcal. Powinno to wynikać z obserwacji organizmu. Jednak nie masy ciała a ew. obwodów. Na pewno więcej kcal z białka i zwrócenie uwagi na rodzaj aktywności, regenerację. Wymienione badania wystarczą + kortyzol.

Jeśli dotychczasowy cykl przynosi dobre efekty to go ciąg dalej Zmień pojedyncze ćwiczenia i regenerację Mozesz zmienić na metodę 15-10-5 pozdro

Nature's Best - L-Glutamine Skład (w 6g produktu): Kalorie: 24 Kcal (50 kJ) Białko: 0g Węglowodany: 0g Tłuszcze: 0g L-glutamina: 5,28g Monohydrat kreatyny: 0,54g Tauryna: 0,18g Opis: L-glutamina z serii Perfect jest kompleksem l-glutaminy, tauryny oraz monohydratu kreatyny w odpowiednio dobranych proporcjach. L-glutamina jest aminokwasem [...]

[...] stosowanych środków w praktycznie każdym sporcie począwszy od kulturystyki i sportów siłowych, przez sporty wytrzymałościowe po żeglarstwo. Glutamina znacząco poprawia regenerację komórek, oraz poprawia wykorzystanie białek i odbudowę glikogenu (cukru mięśniowego, głównego źródła energii dla organizmu).Glutamina jest najbardziej obficie [...]

[...] najważniejsze, chroni twoje mięśnie, poprzez silne działanie antykataboliczne. Kliniczne badania dowodzą, że aminokwasy znajdujące się w BCAA+G POWER wspomagają potreningową regenerację organizmu i stymulują rozwój suchej masy mięśniowej, także w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dostępne opakowania: 500g – 119zł 1000g – [...]

[...] Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu (glutamina hamuje m.in. produkcję enzymów niszczących białka), przyśpieszając w ten sposób regenerację powysiłkową , co prowadzi do szybszej odbudowy włókien mięśniowych . Dostępne opakowania: 200g – 55zł 400g – 99zł Cena za 5g produktu: 200g [...]

Dobra dziękuje wszystkim za pomoc :) robię teraz przerwę na regeneracje i od wtorku jade z masą :) 3mać kciuki :D

Obecnie trenuje 3x w tygodniu po 1,5-2h, zależy ile nam zleci w klubie, treningi są dość intensywne, ale są umiejętnie zaplanowane, więc jeśli chodzi o regeneracje to nie mam z nią problemu, a w domu w tym momencie nie podejmuje jeszcze aktywności, bo chciałbym jak już zacząć, to raz a dobrze i i głową.

Nie, regeneracje posiadam bardzo dobrą(moim zdaniem), ale wiadomo, że każdy organizm da się przeciążyć, więc myślach mam zamiar dorzucić nie więcej niż 2 treningi siłowe w domu.

Sorowa ale przez pomylke napisalem w tamtym poscie Odpowiedz. Mawashi wielkie dzieki za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : [...]

Musisz podejść do tego rozsądnie. Żaden lekarz nie wypisze Ci skierowania na kilkanaście badań jak nie ma ku temu podstaw, a Twoje domysły na co możesz być chory raczej go nie przekonają. Ja bym się upierał na zrobienie atpo i usg. Pierwsze w celu eliminacji hashimoto, a drugie w celu zobaczenia jak wygląda tarczyca, sprawdzenia jej wielkości, [...]

Mamy pewne dowody wskazujące, że suplementacja l-karnityną może wspomagać regenerację powysiłkową, jednak jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej nie ma raczej podstaw by ją polecać.

[...] czy ultradźwięki to tylko dodatek. Przy problemach ze ścięgnem dobrą robotę robią ćwiczenia izometryczne, ekscentryczne. Ważna jest odpowiednia przerwa między treningami na regenerację i dobra rozgrzewka. Fizjo powinien też ocenic ogólnie barki jak i odcinek piersiowy i dobrać ci cwiczenia. Przynajmniej ja bym tak zrobił jakbys do mnie przyszedł [...]

1.Nie nie jest to dobry plan treningowy, masa siła to dwaj dobrzy przyjaciele, masa głownie zalezy od odzywiania, a wzrost siły najlepiej widoczny jest przy cwiczeniach wielostawowych czyli takich gdzie angazujemy jak najwiecej parti miesniowych , bo wtedy mozemy uzyc najwiekszych ciezarów do naszych mozliwosci. 2.Martw sie takim cwiczeniami jak [...]

nie bedize to typowe HST ale trening bedzie <ok> Dbaj o diete i regeneracje i daj znac jak poszlo

Według mnie tez niezle, fajne lapy i kaptury ale klatka faktycznie troche odstaje (chyba ze tak wyszła w tej pozie). I apropo treningu to nie sadzisz ze powinines miec wiecej czasu na regeneracje? No chyba ze na Ciebie dobrze dziala taki plan.

Jak sobie rozpiszesz ciezary zauwazysz, ze ciezary z 1 i/lub 2 terningu kolejnego cyklu moga byc mniejsze niz ostatniez poprzedniego. To normalne i nazywa sie zigzak. Mozesz te 2 treningi potraktowac jak regeneracje CUN.

wlasciwie chodzi tu jakie odzywki mogl bym na regeneracje i na mase i jak moze na mnie zadzialac hmb??... i ogolnie chcialem zapytac czy ma ktos znajomego cukrzyka co wali koks tez??. na wlasna reke wale bo u lekarza tylko mnie wyganiaja i krzycza;p...

Życie Ci się za 9 tygodni nie skończy, więc poczekaj i idź na siłkę po skończeniu tego co napisałeś . Bo tak to szkoda pleców i za mało czasu na regenerację.

[...] nie chcemy walczyć z nadmiarem skóry, która będzie później i wisieć nam po kolana i tak naprawdę nie będziemy zadowoleni z efektu samego odchudzania. Tutaj trzeba przeplatać momenty odchudzania z okresami gdzie nieco organizm dostanie tych kalorii więcej i będzie miał czas na regenerację m. In. Właśnie tkanki skórnej, która potrzebuje czasu