l-karnityna, problem biegacza.

Witam, robie 3 tygodniowy cykl redukcyjny. Dieta, będzie konsultowana w stosownym dziale. Jako suple będę używał wyłącznie l-karnityny.
Produkt, który chce kupić to: L-KARNITYNA SOFTGEL LIQUID 120 kaps. Dawkowanie to 2 kapsułki przed treningiem i 1 po południu, bądź rano, jeśli będę biegał wieczorem.
Moje pytania:
1. Brał już ktoś kiedyś tę l-karnityna, jakie są wasze opinie na temat takiej postaci i tego produktu?
2. Rano chciałbym ją wziąć razem z koktajlem białkowym (anty katabiolizm) czy będzie się to zakłócać?
3. W jakim odstępie czasu przed treningiem mam ją wziać?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 182

Obwód klatki: --

Obwód ramienia: --

Obwód talii: --

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: Praca 8 godzin od pon do pt w stoczni, średnio cięzka praca fizyczna.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging. 3x w tyg po ok 50 minut.

Odżywianie: --

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: --

Stan zdrowia: --

Preferowane formy aktywności fizycznej: --

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --

Stosowane wcześniej diety: --

Mamy pewne dowody wskazujące, że suplementacja l-karnityną może wspomagać regenerację powysiłkową, jednak jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej nie ma raczej podstaw by ją polecać.