regenerację

[...] Ale jeszcze po nim robię aeroby jakieś 30minut i potem stretching. Razem to jakieś 2 godziny. Ale może uda mi się zmieścić w tych 90 minutach. Tak byłoby najlepiej. Po ostatnim treningu (pierwszym wg planu Obli) byłam tak połamana że te 2 dni weekendu wykorzystałam tylko na regenerację..Dopiero dzisiaj czuję się na siłach żeby zrobić kolejny

[...] macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Cielu, nie zgodzę się z Tobą, moim zdaniem wit C to tylko dodatek do całości. z resztą jak wit C może wpływać na lepszą regenerację? myślałam, że ta witamina odpowiedzialna jest za odporność :)) ale na każdego działa co innego, na mnie maści wgl nie działają, a czy brałam wit c czy nie - [...]

[...] przed ipodczas treningu, gdyż zadba o odpowiednie nawodnienie organizmu, ównowagę elektrolitową a jednocześnie orzeźwi w trakcie ciężkiego treningu. ZMA będzie dbało o dobrą regenerację i wydzielanie hormonów podczas snu, poprawi jego jakośc a co za tym idzie - będziemy się wysypiać i automatycznie będzie lepszy nastrój w ciągu dnia, bo jak [...]

na insie dawałeś wiecej do pieca na treningu - 1x tydzien partia ? czułeś szybsza regeneracje itp... ?

ja teraz testuje troche inna szkołę teraz przy 60mg wina jem tylko lecytynę bez zadnych niby osłonek dieta nisko tłuszczowa + zdrowe żarcie to najlepsza profilaktyka dopiero po odłożeniu orali zadbam o oczyszczenie organizmu i odpowiednia regeneracje wątróbki

moze za duzo?nie lepiej raz a porzadnie i dac czas na regeneracje?

Barano a co polecasz na regeneracje watroby ?? ta ornityna co masz to z myprotein ?? to taka sama o siedzi w hepatilu ? tak różnią się tym ze w hepatilu jest asparaginian ornityny a w myprotein alfaketoglutaran ornityny działanie to samo ornityna + NAC dla mnie nr 1 jeśli chodzi o wątrobę barano zeszło coś wody? u mnie w dwa dni -5kg, testuje [...]

[...] wali jak oszalałe wykroki też niżej zaczęłam bo mam wrażenie że z tymi 9kg to mogę kaszanę odwalać bułgar na razie brak progresu ale tyra jak trza, zaczynam go lubić wspięcia ok, odsapka brzuch zaległy dokończył dzieła zniszczenia, udaję sie na regenerację %-) Martucca a mogę ZMA ćpać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a242f1f556644df8b50304ae2d5d4213.png

w telegraficznym skrócie i totalnym uproszczeniu, mięsień "rośnie" po tym jak uszkodzony na treningu, później musi się odbudować a ćwicząc nie wiadomo ile nie dajesz czasu na regenerację czyli odbudowę uszkodzeń czyli brak wzrostu. Dodatkowo jako kobieta maszt znacznie utrudnione bo brak nam odpowiednich ilości niektórych hormonów a nadmiar innych [...]

Więc co powiesz na taki sam plan jednak z bicepsem przy klatce i tricepsem po barkach? Wydaje mi się to rozsądniejsze. Biceps będzie cwiczony z klatką i dodatkowo dostanie przy plecach ale będzie miał czas na regeneracje. Triceps przy barkach dostanie na pewno mniej niz w połączeniu z klatką. Zmieniony przez - DanB w dniu 2014-01-19 22:29:26

czyli do diety trzeba wrzucić piwo widzę a zbawienne działanie wódki jest? a może zioło na regeneracje?

ok zaznajomię się co to za przysiady;d 2.co prawda to prawda,ale nie napisaliście mi o tym nachyleniu laweczki,bardzo bym prosił jednak. 3.no co to przyciagania to jeszcze nie dawno moze cos tak bylo,teraz staram sie pracowac typowo plecami i nawet mi to wychodzi,moze i barki cos pracuja,ale raczej to plecy potem czuje a nie barki. Francuz może [...]

TYDZIEN II 11 - DNT-18.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Krewetki, chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i [...]

Karol zgadza sie, dlatego nie narzekam;-) ps.powiem Ci ze tez jestem milo zaskoczony,ze tak szybko dochodze do siebie.Od pierwszego tygodnia kontuzji do dnia dzisiejszego mialem intensywna fizjoterapie i to z pewnoscia przelozylo sie na duzo szybsza regeneracje. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-11-07 10:36:58

xmejux od 6 tygodni trenuje metoda holistyczna w cyklu 3 tygodniowym, ten trening bardzo mi podpasowal, napisze nieco wiecej na ten temat w chwili wolnego czasu.Jednak najwiekszym atuteam paradoksalnie okazala sie ta kontuzja, musialem odpuscic ciezkie treningi pozostalych partii miesniowych przez co ciezko trenowane nogi mialy najwiecej czasu na [...]

[...] tego podbił tłuszczy. Brakuje zdrowych tłuszczy (tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i nasiona). Brakuje warzyw. Generalnie shake lepiej się przydaje po skończonym treningu --> szybko wchłanialne białko usprawnia regenerację mięśni, choć dawanie go tam nie jest obowiązkiem. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-30 08:07:54

I tak ma być, jutro walczymy dalej :-D Czas na regeneracje };-)

[...] :-| + dłużej w środy. W soboty jeśli dam radę jeszcze po pracy, to pójdę na cardio, jeśli nie tak jak np. wczoraj to idę w niedzielę, aczkolwiek wolałabym mieć niedzielę zupełnie luzacką, żeby poświęcić ją na regenerację. Zobaczymy. Dziennik uzupełniony, kawa wypita to idę wykręcić 30 min na bieżni, bo zaraz żołądek będzie wołał jeść |-)

[...] dałam rower do przeglądu i wymiany opon - ale odebrałam pózno wieczorem i tyle co zdązyłam pojechac do Mamy odebrać buty. Więc niech już się zacznie nowy tydzień i do tego oby lepiej :-)) No nic, czas na regenerację. |-O |-O|-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-21 23:14:41 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 00:05:11

Bull - następnym razem };-) };-) Nadyjka - };-) ____________ No nic!! Koniec tego rozpasania 88-O Bierzemy się ostro do pracy, bo co za dużo to niezdrowo. Odpoczynek i regeneracje umysłową i cielesną uważam za zakończoną :-)) Aczkolwiek planuje jeszcze kilka dni wolnego w pracy, ale w kwestii treningów już na pełne obroty!!! 8-) Dwutygodniowy [...]