regenerację

na siłowni najlepiej zacząć ćwiczyć w styczniu intensywniej przedewszystkim ... czworogłowe i dwugłowe ud, łydki, mięśnie proste i skośne brzucha, mięśnie grzbietu w mniejszym stopniu ale też ręce .. aby zachować wszechstronność. Przykładowe ćwiczenia i wskazówki znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ teraz oczywiście też możesz ćwiczyć [...]

witam jeszcze jedno czytałem ten link co podał mi roltf14 i wszystko ok ale powiem szczerze nie stać mnie na to wszystko i mam pytanie co mam kupić bo wszystkiego nie dam rady wiadomo treningi zima czyli ostro bedzie ,chodzi o szybką regeneracje ale też o poprawe wydolności coś co poprawi moją kondycje wiec prosze o pomoc gdyż wszystkiego nie [...]

[...] w Piłce Nożnej, jeśli trenujesz na siłce to tak ale wtedy ci nie pomogę, zajrzyj do kolegów wyżej Jeśli chodzi o Suple w Piłce Nożnej, ja bym polecił tylko ZMA na szybszą regenerację w nocy, ewentualnie Carbo,Dekstroza albo napoje izotoniczne. Co do tych supli co wymieniłeś: PVL Thermo Maxx - Spalacz, masz trochę tłuszczyku, jest ok, ale bez [...]

Biniu i s.m.p.a - już przeskoczyłem wagę sprzed choroby!! więc spoko, apetyt dopisuje, czas na regeneracje jest - musi być dobrze!!

[...] formy tlenu w mitochondriach. To sprzyja ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym nawet podczas intensywnego wysiłku fizycznego, co może korzystnie wpływać na wydolność i regenerację mięśni w sporcie. Sportowcy z typem dzikim SOD2 mogą mieć tendencję do lepszej adaptacji do treningu, szybszego powrotu do formy po kontuzjach oraz ogólnie [...]

[...] zdolny do generowania dużej siły w minimalnych odcinkach czasu – dynamika. Jeżeli ukończyłeś fazę adaptacji i maksimum siłowego, zrobiłeś sobie tydzień wolnego na regenerację to jesteś gotowy do rozpoczęcia zamiany nowo uzyskanej siły w dynamikę niezbędną podczas rywalizacji na ringu. Przemiana nie będzie nagła. W tej fazie będziemy [...]

Pytanie o regeneracje. Czy to jak mamy ulozone cialo w czasie snu wplywa na stan odbudowy miesni? Wiadomo, ze na plecach najzdrowiej, ale jak ktos jest mega przyzwyczajony do pozycji "bocznej" moze to obnizac jego regeneracje, zarowno miesni jak i calego organizmu?

właśnie przez to, że niektórzy mają wakacje tego nie przeczytają i mi też się niechce, ciekawe komu będzie sie chciało ale krótko na pytanie z tytułu postu, rozciąganie nie osłabia--przyspisza regeneracje

[...] na szczegóły -- to co przedłuza regeneracje mięśni to zbyt duża objętość treningu wywierająca zbyt duży nacisk na układ nerwowy , poza tym ten niedosyt pozwala na szybszą regenerację , nie odbierajac mięśniom potrzebnego bodźca , ja bym polecał zrobić np. tak , rozłożyć trening na 2 części - wszystkie grupy poćwiczysz ale biorąc pod uwage to [...]

w sumie to ja narobiłem zamieszania i powinienem ci coś napisać, ale sam wiesz że nawet jeśli ktoś opisze Ci jakieś postępy na poziomie o który pytasz to i tak każdy trening jest sprawą indywidualną, nikt nie zagwarantuje że nie zmarnujesz czasu, to akurat sam musisz sprawdzić, nic poza to co już napisałem o swoich postępach napisać nie mogę, ale [...]

[...] spać tak jak kiedyś około 18:30 tylko w okolicach 20 i wstaje tak jak zawsze koło 6. Zaczęliśmy go trochę odzwyczajac od podjadania w nocy, co dodatkowo negatywnie wpływa na regenerację,bo trochę to trwa zanim zrozumie że i tak nie dostanie piersi więc nie ma sensu krzyczeć ;-) Z tego względu muszę trochę zmodyfikować swój plan treningowy. Tego [...]

[...] ważnym elementem o jakim trzeba wspomnieć jest regeneracja i czas na odpoczynek. Mięśnie jak wiadomo rosną podczas odpoczynku nie treningu, więc należy zapewnić im czas na regenerację, dla tego powiedzenie "więcej to lepiej" niekoniecznie można odnieść do treningu. Dla osób początkujących w zupełności więc wystarczy trening 3x w [...]

Trening jest zły, a nie chce mi się go poprawiać, bo nie ma sensu. Ćwiczysz nim 2 miesiące, czyli teraz czas na regeneracje (2 tygodnie), a po niej układasz NOWY trening i jedziesz dalej Co do diety i suplementacji to nie ten dział Powiedz mi.. kiedy ostatnio robiłeś regeneracje ?

Dodam jeszcze kilka faktow. HGH sam w sobie nie jest anabolicznym hormonem, sam w sobie jest delikatnym antykatabolikiem w naszym ciele ( hamuje rozklad tkanek u np starszych ludzi u ktorych deficyt GH jest zastapiony farmaceutycznym GH, zwieksza tez delikatnie mase miesniowa ale do poziomu tylko adekwatnego stymulacji i synergii z innymi [...]

[...] to zrób go z wszystkimi ćwiczeniami na "A" mam nadzieję że nie za skomplikowane to wszytko. Da radę ten programik, póki nie obkroisz za dużo żarcia i zadbasz o regenerację bedzie szło w górę jak nic. Pamiętaj że lepiej zdjąć kilka kg. z ćwiczenia ale zrobić go z lepszą techniką!!! Plan jest dobrze dopasowany w Towoje cele i muay [...]

[...] regeneracje mięśni -> prowadziło do ich spalania -> uniemozliwiało ich wzrost -> kolidowało z moim treningiem na masę co o tym sądzicie? bo zapewne tak będzie, że zakłóci regenerację z resztą sam zobaczysz, że po dobrym treningu pleców przez 1-2 dni będziesz miał ciężko się podciągnąć choćby kilka razy bo grzbiet będzie mocno zmęczony. Możesz [...]

[...] gnojek w dniu 2012-12-09 22:34:44 Zmieniony przez - gnojek w dniu 2012-12-09 22:35:28 możesz w sumie biegać w dowolne dni, tak na prawdę zależy to od Ciebie i tego jak Ci pasuje. Musisz po prostu zabezpieczyć się energetycznie do biegania. Ustaw tak aby faktycznie jeden dzień był zupełny off bez treningu żebyś miał jeden dzień na regenerację.

[...] pompy czy mikrouszkodzeń, liczy się waga, obwód, lustro jesli masz za duże mikrouszkodzenia to znaczy, że trening masz zbyt intensywny lub masz za słabą dietę, lub za słabą regenerację sprawdź każdy z elementów i zastanów się czy działa dobrze Dzięki za odpowiedź. rion10 możesz coś mi doradzić na regenerację? Może jakieś suple? Już więcej nie [...]

[...] Suple - żelazo - witamina C - B complex - omega 3 - wit D + K - Sleep Pro - Crea Fight - bcaa - glutamina Niedziela też w biegu - rano trening na drążkach (łapy mi już odpadają %-) ), później praca, a po pracy trening biegowy, ale to już jutro wrzucę, bo czas na regenerację :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-11 21:22:12

[...] w dnt 130/80/200 a w dt w zalezności od treningu 130/60/250-300. Jak będe głodna to dorzucę, szczególnie pod koniec tygodnia. Teraz nastwaiam się głównie na odpoczynek i regenerację. Przede wszystkim łapy muszą odpocząć. W sobotę bardzo ważny start i trudny start. A już za 2 tyogodnie Mistrzostwa Polski 88-O Ostatecznie startuje na krótkim [...]