To nie wspominaj że ćwiczyć codziennie bo nie o to tu chodzi. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. A co do Twojego planu to kompletna lipa. Poczytaj w ogóle jak się plany robi, powtórzenia itd. (FBW)
napisz jaka masz diete a nie tylko koks koks koks... zeby myslec o jakim kolwiek dopingu trzeba miec A) Dobrze dobrana diete B) Dobry trening C) Regeneracje jak spelnisz te wszystkie wymogi dopiero bierzesz sie za jakies tam srodki.
A nie uważacie, że do łączenia z MMA siłowni potrzeba troche więcej czasu i uwagi na regenerację? Jak on zrobi nawet w sobotę obwodówkę, to mogę się założyć że tak czy siak nie będzie wyrabiał z regeneracją bo micha na pewno leży i kwiczy. Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-04-19 19:57:03
ad.1. raczej niemozliwe - albo rybki, albo akwarium ad.2. to sila biegowa, wiec jesli chcesz robic to cwiczenie w wiekszej ilosci, poza rozgrzewka, to lepiej dac miesnia czas na regeneracje, poza tym do sprintow jeszcze istotny jest skip B
no dobrze spoko, tylko mi chodzi o zestaw ćwiczeń jak to będzie w tygodni wyglądało? ile razy ćwiczyć w tygodniu, regeneracje mam bardzo dobrą , chodzę do szkoły więc sienie przemęczam fizycznie śpię po 8 godzin wiec na siłce daje maksa. Chce sile w wyciskaniu zwiększyć na maksa, Tylko klata przez kilka miesięcy to jest mój cel wycisnąć 150kg
chce tylko powiedziec ze witamin sie nieda przedawkowac a pozatym na mase jest dieta a zen-szen jest np. na regeneracje organizmu
p90x daje wymierne efekty na poczatku,ale cwiczy sie w nim 7 razy w tygodniu ,a sesje jogi i rozciagania b ywaja bardziej wykanczajace niz trening silowy,trening trwa bardzo dlugo,przerw praktycznie nie ma,masz wrazenie ,ze miesnie pekaja,a po jakims czasie nabawisz sie kontuzji,bo nie ma czasu na odpoczynek i regeneracje. ja [...]
ja teraz biore ZMA i TT,widoczne efekty są dopiero po jakiś 2 tyg., jeszcze 1 tyg. nie skończyłem. jak na razie mam lepszą regeneracje i wytrzymałość, może troche siła wzrosła. no i popęd sexualny tez urósł... mod "Film i Muzyka" Tomek
PRzy budowie masy lepiej przeanalizowac diete pod katem zapotrzebowania kalorycznego i troche onbnizyc.Ogolnie aeroby wspomagaja regeneracje, ale zbyt dlugie przyczyniaja sie do wydluzania treningow i powoduja straty w masie miesniiowej, a co za tym idzie utrudniaja nabieranie masy(mowie z doswiadczenia).Dlatego lepiej z nimi nie przesadzac, a za [...]
Robilem regeneracje jakies 2 tyg.
bralem ta mace w zielonych kapsach - nieźle trzepie i strasznei wplywa na regeneracje/sen - mozna spac polowe krocej hehe
Nie wiem,czy odpowiem szybciej niz Mawashi,ale pewnie obaj bedziemy podobnego zdania: zmień program na trening 1 partii(grupy)mięsni raz w tygodniu-dasz więcej czasu na regeneracje-bo jak dotychczas nie jest on wystarczający.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
na pełną regenerację nigdy nie pozwolisz jeżeli 3x w tygodniu jesteś przekopany ^^
daj sobie na razie spokój z łydkami - tylko sobie zaszkodzisz. Daj mięśniom czas na regenerację....
Wszystko zalezy z jaką intensywnościa te ćwiczenia wykonujesz ale myśle że jak masz 3 dniowy plan to bez problemu starczy czasu na regenerację . Zadbaj o odpowiednią dietę i ilośc odpoczynku pozdro
Absurdalny podzial w tygodniu, poczytaj o tym troche (barki + nogi, plecy + biceps i przedramie, klatka + triceps i brzuch, miedzy dniami treningow dni na regeneracje). Nie wiem czy wykonywanie 2 martwych ciagow to dobryt pomysl. Wyrzuc jeden, a dodaj sciaganie drazka na najszersze. Zamiast wyciskania sztangielek daj unoszenie w opadzie. Zamiast [...]
Wydaje mi się, że jeżeli będziesz dbał o regenerację , odpowiednio jadł to powinno być dosyć dobrze. Jeżeli nie masz możliwości zajadać więcej posiłków to; Kup dużo gainerów, białka - w przerwie, bo na pewno jakąś masz, pij i uzupełniaj kcal. Oczywiście w diecie, nie chodzi mi o to zebyś pił to jak wode Do tego enan 1-10 250mg e2d Zmieniony [...]
Dzieki.. Jeszcze male pytanie odnosnie treningu kapturów. Moge cwiczyc je 2 razy w tygodniu i przedramie tak samo? . Chodzi mi glownie o regeneracje i mozliwe przetrenowanie?
[...] w rozciąganiu - rozciąganie jest tak naprawdę budowaniem mięśnia wzdłuż, zamiast w poprzek - po prostu należy to robić odpowiednio. Stretching jest też metodą wspomagającą regenerację i masę, jest więc szansa że rozciągając się zrobisz trochę extra masy \-)\-) Z książek Tsatsouline radzę korzystać, tej jeszcze nie widziałem, ale te które do tej [...]
ja Michail własnie mam regeneracje, potym włącze te ćwiczenie do treningu pleców i zdam relacje później co i jak Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
