regenerację

ja wyspie sie po smierci%-) na pewno pomoze polepszyc sen/regeneracje zdr

Własnie od dzisiaj zaczałem biegac godzina dziennie mam nadzieje ze tentno jest wpozadku biegam bardzo wolno. Mam pytranie czy mam biegac co dzinnie czy co drugi dzien. Ktoś mi powiedizał ze znajomych ze mam robic sobie przerwe na regeneracje miesni

po 6-8 tygodniach zrób sobie regeneracje i zmien plan... pzdr

Nie rób a6w i innych takich "super" treningów. Brzuch to mięsień jak każdy inny-potrzebuje obciążeń i czasu na regeneracje. Poza tym jest stabilizatorem w wielu dużych liftach.Takie ćw. go codziennie osłabi cię w tych liftach:mc,przysiad,wiosło....Zmęczony brzuch będzie cofał progres we wszystkich tych ćw.(wymieniłem tylko niektóre). [...]

Plan do niczego ponieważ twój organizm nie będzie miał czasu na regenerację, podaj info o sobie (wiek, staż, wzrost, waga itd.)

Podstawy treningu siłowego: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

mozna jesli czujesz ze organizm nie jest przemeczony jesli jest, wykonujesz krotka regeneracje i mozesz robic co chcesz dalej

chodzi mi o pompe i lepsza regeneracje dlatego zastanawiałem sie o dorzyuceniu AAKG. Wczesniej bralem NO-S i działał idealnie, w mojej ocenie shock działa troche słabiej, ale to pewnia kwestia organizmu. Po za tym cykl chce przedłużyć do 50dni na cp ktore bede brał przez pierwsze 10dni z shockiem.

ale jest dzien przerwy, ktory wystarczy na regeneracje barkow po treningu klatki;)

Narazie sobie odpusc, zrob regeneracje... Nad nastepna kreatynka pomysl dopiero za ok 6-8 tyg

Co tu dużo mówić-jak wyżej-ścięgna albo stawy...Jedyne co możesz zrobić, to odpuścić sobie to ćwiczenie, zakupić coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich [...]

eee tam mozna zrobic regeneracje alkoholową

Mam podobnie, ćwicz, ale dałbym jeden dzień na regenerację.

Zawodby - mam nadziej sie sie napiepszasz "3-4x w tygodzniu, najlepiej pon wt sr" nie robi sie treningu 3 dni z rzedu gdzie czas na regeneracje??

ale jak sama tauryne chcesz brac? wspomaga transport kreatyny, ja gdy brałem przed treningiem to bylem bardziej pobudzony. Przyspiesza regeneracje.

ile wychodzi ci b/t/w ? po ktortkiej przerwie moze juz tak nie kopac poniewaz receptory potrzebuja pewnego czasu na regeneracje

Ile czasu jesteś w cyklu treningowym? Kiedy miałeś regenerację/roztrenowanie?

jak bierzesz cp albo xp i nic nie idzie w tym kierunku ze rosniesz w pozytywnym znaczeniu ;) wiadomo o co chodzi hehe to znak ze zle wykonujesz cwiczenia ,zła dieta moze za mało białka niewiem, lub za mało czasu na regeneracje ;) sam wiem bo zjadłem cały nitrobolon II i nic ;// nie było nom jedynie to siła to tyle 3m cie się

suple jakie moga byc przydatne to np. kreatyna, bcaa,beta alanina, carbo, jezeli siłownia nie jest dla Ciebie priorytetem to mozesz robic 3 treningi w tyg. zeby miec wiecej czasu na regeneracje

[...] dla każdego sportowca. - chroni masę mięśniową podczas intensywnego wysiłku fizycznego - zwiększa siłę mięśni - stymuluje tworzenie masy mięśniowej - przyspiesza ogólną regenerację Aminokwasy rozgałęzione: L-leucyna, L-izoleucyna i L-walina stanowią podstawowy budelec białek mięśni. Podczas długotrwałego i często powtarzanego intensywnego [...]