regenerację

ja robiłem po 6 tygodniach .ale myślę ,że szybciej powinno wrócić do normy w zależności od dawek i jak mocno były zawyżone próby ,ale po miesiącu śmiało można iść ;) nie zapomnij brać jakiegoś środka na regeneracje szybszą wątroby :)

Czasu może Ci starczyć nawet na 7 treningów w tygodniu, ale braknie na regenerację. Posłuchaj starszych kolegów :-))

Nie przetrenujesz się od pompek, po prostu zaburzysz regenerację i z czasem zarówno pompki jak i ćwiczenia na siłowni będą iść gorzej, progres ciężaru może być zaburzony. A dyskomfort jest bo za mocno te partie obciążasz. Pytanie: po co Ci ten program 100 pompek?

[...] osób, często po zakończonej kuracji syfki znowu zaczynają wyskakiwać. Zadbaj o jelita, bo to z nimi najczęściej powiązany jest trądzik. Co do pierwszej części, to ciężko jest raczej odpowiedzieć. Poczekaj chwilę, lub leć do lekarza. Nie wiadomo, czy wiązać to z Izotekiem, nie mniej jednak - musisz teraz zadbać o swój organizm, jego regenerację.

wyciskanie sztangielek na skosnej ławce ok. 30 stopni ćwiczenie na butterfly wyciskanie sztangi na skośnej ławce rozpietki na poziomej ławce wszystkie cwiczenia 3 serie 10-12 powtórzen plan ten powtarzac pon. i czw. inne grupy miesniowe raz w tyg. lekko ze srednia intensywnoscia aby wszystkie siły przeznaczyc na cwiczenie i regeneracje klatki

jeżeli chodzi ci tylko o wzrost w górę to niewiele ci to raczej pomoże choć możesz spróbować a wymieniłem ci formy dużo lepiej wchłanialne i pożytkowane przez organizm, swietnie poprawiają działanie np. kreatyny, zwiększają ukrwienie, regenerację,ale raczej na twój problem wiele nie pomogą...

Jeśli priorytem cyklu jest wytrzymałość to test nisko winstrol umiarkowanie wysoko, jakiś preprat na stawy może być ghrp-6 ponieważ jest nie drogi rzadko kiedy podrabiany peptyd . GHRP-6 podnosi poziom endogennego hormonu wzrostu, wzmacnia regeneracje i wzmocnienie stawów, tkanki łącznej i masy kostnej taka umiwersalna dawka to 3razy 100 mg [...]

Dużo zależy od indywidualnych predyspozycji od sposobu odżywiania, samego treningu i czasu poświęconego na regenerację. Poczytaj posty podwieszone w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

a6w pali brzuch, odpuść sobie ten trening, brak czasu na regeneracje to nie dobry trening

Cykl niech trwa tak min. 8tyg Pij tyle ile musisz, warto nosic ze soba wode czy cos, bo pragnienie sie wzmaga, zadbaj zeby to min. 3l dziennie było. NIe wiem czy ci sie uda dobić do 80kg, duzo zmiennych, ale jak zadbasz o diete, trening i regeneracje to tak. Opadnie troche woda z ciebie po cyklu, ale efekty będa zdecydowanie na + Spróbuj [...]

Witaminy to podstawa. Później jakaś chociaż namiastka diety przed i po treningu. Przed treningami posiłek lekkostrawny bogaty w węglowodany złożone i białko co by mieć siły ciężki trening i chronić mięśnie przed katabolizmem. Przed treningiem ograniczam spożycie tłuszczy ponieważ tłuszcz zwalnia trawienie i błonnika z warzyw. Jeżeli zależy ci [...]

No niestety rozmowa ta odbyła sie na gg i do niczego konkretnego niedoszliśmy. Poprostu gdy zrobie klate z maksymalna intensywnością to po 3-4 dniach czuje ze moglbym zrobic jecsze raz, tyczy sie to takze pozostałych parti. Mając na uwadze wlasciwosci w/w suplementow przewiduje jeszcze szybsz regeneracje co chciałbym wykorzystać poprzez [...]

Rób klatke z tricepsam, a plecy z bicepsm bo takto to dupa bo nie ma czasu na regeneracje. Od treningu bicepsa, tricepsa i barków odejmij po jednym ćwiczeniu. Rozpiętki radził bym robić oddzielnie z przenoszeniem sztangileki, a mianowicie przenoszenie robić po rozpiętkach. i jeszcze jedno: plan jest 3-dniowy a napisałeś że czasami robisz go 4-5 [...]

[...] sportów. Zalezy to jak wyglądało twoje 120 kg wagi ciała - czy tłuszcz był widoczny, jaki jest kształt mięśni, jak reagujesz na ćwiczenia i odżywianie, jak szybką masz regenerację. Częśto o dobrych sportowcach mówi się, że mają dobrą genetykę, ale nic nie warta genetyka gdy w głowie siano! Ci najlepsi charakteryzują się jeszcze dodatkowo [...]

dodam ze dieta raczej na +. uzupelnianie po tre gainerem + biaalkiem i moze cos na regeneracje dorzuce. Cel to lekka masa ale jak wyjdzie lekka redukcja (przez treningi boksu) to plakac nie bede ;)

w poniedizale i wtorek biceps jest obciazany = brak czasu na regeneracje. za duzo cwiczen na czworoboczne. czym sie rozni wioslowanie sztanga od unoszenia sztangi do klatki w opadzie? na prosowniki jedno cwiczenie starczy. za duzo cwiczen na biceps, dwa starcza po 4 serie za duzo cwiczen na tricpes, j/w za duzo na przedramie sroda: martwym znowu [...]

[...] przesadzasz. W miarę upływu czasu będziesz musiał zwiększać wysiłek, więc lepiej wystartować z niższego pułapu (na samym początku zaleca się w ciągu tygodnia np. 3 x siłownię i 4 x aeroby). Aeroby 2 razy dziennie robią czasem zawodnicy w okresie startowym, a o potrójnych to jeszcze w życiu nie słyszałem. Organizm musi mieć czas na regenerację.

mysle, ze nie ma sensu na tym etapie dorzucac bcaa, chyba ze sa probemy z regeneracja, mozna wtedy dorzucic nieco amin aby poprawic regeneracje

[...] robisz. Ale IMHO basen jest idealny na rozluźnienie mieśni i ich "wyrelaksowanie". Zakładając, że pływasz sobie np. żabką i nie szarżujesz jak dziki delfin ;) . Odpowiadając na twoje pytanie , tak basen można liczyć jako regenerację,jednak mimo wszystko jeden dzień luzu byś sobie w tygdniu dał bo nawet kota na śmierć można zagłaskać :)

bo nie bedzie czasu na regeneracje