regenerację

,,niech cwiczy tylko klate i biceps lepiej co 2 dzien zeby byl czas na regeneracje " Kolego udaj sie do dzialu odzywnianie tam uloz sobie diete badz daj do sprawdzenia jesli juz masz nastepnie do dzialui Trening i zycze milej lektury tam masz wszytko napisaen i opisane

mozesz. Powinienes zrobic regenerację, poczytać o żarciu i treningu bo tu amsz na bank błędy. a nie kupowac zbędne dodatki do braku podstawowych rzeczy. zdr.

Taki trening nic Ci nie da, nie ma czasu na regenerację. Pamiętaj, że mięśnie rosną w czasie odpoczynku, a nie treningu.

nie ma co rezygnowac, musisz uwzglednic to w odzywianiu, dbac o regeneracje glownie sen , dorzucic jakies ZMA czy BCAA i dasz rade

1. Posiadam w domu Mega mass 4000. Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? >200g??? nie za dużo ? Na gainerach się nie znam ale jeśli masz tendencje do tycia to zdecydowanie za duzo bierzesz. Wypełnij profil bo "ważysz [...]

[...] suple bo zastoje macie i siła wam nie idzie. A kiedy organizm ma odpoczywać i się regenerować? Trzy razy w tygodniu to maks na jaki możesz się zdecydować. Wtdy jest czas na regenerację, odnowę składników budulcowych itp. Lepiej iść na siłownię trzy razy w tygodniu i konkretnie się przyłożyć niż chodzić 5 razy na tydzień i więcej ściemniać niz [...]

no po tej przerwie ciężko było wyrobić normę. ale wyrobiłem zawsze tak jest po przerwie na regeneracje ? ? ? robie teraz masowki no niby widac ze robie sie wiekszy ale rzezba juz nie ta co wczesniej i własnie zastanawiam sie czy dobrym pomysłem jest robic cwiczenia na mase do stycznia a od stycznia do wakacji za rzezbe sie zabrac

przy treningu ogólnorozwojowym polecam robiś poniedziałek piątek cieższy trening a środa lrzejszy. 2 doby wystarczą spokojnie na regeneracje przy jednym lrzejszym treningu

Kaptury dołożyłbym po barkach,środę zostaw sobie na pełną regenerację.

mi nie wklejaj, tamten dzial jest od tego nitrobolon odpusc... zapewnij diete i dobry trening, pozniej regeneracje i bedzie git

[...] zastąp zwyklym BCAA od sfd. Wtedy dawkowanie wyglądało by tak: DT przed tren HP, po tren storm DNT rano storm Albo coś typowo przedtreningowego za HP/storma. Co do cytocella - za dużo byś miał kreatyny, dodatkowo mało ma BCAA aby wpływać na regenerację Co do wakacyjnego rozruchu - zrób przynajmniej miesiąc-dwa rozruchu za pomocą planu FBW

nawet nie oceniam i nie patrze na dobor cwiczen, czy objetosc, bo juz sam podzial partii i ich rozklad w trakcie tygodnia jest lekko pozbawiony sensu ;-) katujesz klatke w poniedzialek = katujesz tez barki, po czym dojezdzasz barki we wtorek, a pozniej jeszcze im dokladasz robiac znowu klatke we srode. nie ma czasu na regeneracje = nie bedzie [...]

odżywki sie ustala pod osobe + jej jadlospis i treningi ale zestaw jesli chodzi o sile, wytrzymalosc, regeneracje, energie jest wypas, ufam ze dieta bezdie ok. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-08 13:28:30

[...] czuł się zmęczony po takim treningu, ale gwarantuję Ci, że jeżeli będziesz się go trzymał stale, odpowiednio przykładał się do treningnu, trzymał dietę i dbał o odpoczynek (regenerację) to efekty będą większe, niż dotychczas zanotowałeś. O FBW możesz przeczytać w dziale trening dla początkujących. Tam masz lepiej wyjaśnioną istotę treningu.

po co 2 razy w tygodniu to samo? mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, szczególnie osoby z krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to [...]

1 dzień siłowni za bardzo nic nie da.już na Twoim miejscu zrobiłbym trening typowo obwodowy i jeden dzień zostawił na regenerację

Ja to wszystko wiem, zastanwialem sie tylko, czy da sie treningiem ,,spalic'' wyseparowany miesien. Tluszczu nie mam na ramionach zeby go zrzucic i musze zredukowac mase miesnia. Jesli bede trenowal biceps/triceps z mniejszym ciezarem i w dlugich seriach nie dajac tym miesniom czasu na regeneracje to moze sie udac.Przy jednoczesnym deficycie [...]

To nie ma znaczenia, że przechodzisz teraz na metodę całościową. Możesz tak trenować. Pilnuj odżywiania, dbaj o regenerację i trenuj.

HEJ klejcun oj chlopie racji to ty nie masz wlos jako wytwor nablonka jest z nim jak wiadomo scisle zwiazany , wiec wszelkie zaburzenia ( genetyczne , braki witamin i potrzebnych zwiazkow pierwiastkow choroby zwiazane -- wlos paznokiec i szkliwo (u ptakow-piora) wywodza sie z tego samego listka zarodkowego a mianowicie ektodermy wiec czesto [...]

Czesto sie zaleca cwiczyc 3 tygodnie ciezkich treningow i jeden troche lzejszy(obciazenia obnizane o 10-15%). Ja jednak robie znacznie dluzsze fazy treningow ciezkich np. 5-6 tygodni i pozniej tydzien na regeneracje. Zalezy tu duzo od suplementacji, regeneracji i diety cwiczacego. Raz na jakis czas warto takze bardziej poluzowac swoje programy [...]