regenerację

Poniedziałek: Klata + biceps klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 serii // za duzo serii daj z 3 seryjki WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3 serie // ja bym tutaj dal glowa w gore ROZPIĘTKI 5 serii // znowu za duzo serii daj z 3 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 5 serii // [...]

fizykolek pomysl,nim cos palniesz. qwerty69 spytalem cie o odzywianie i regeneracje. zlokalizuj zrodlo zastoju,bo zmiana planu nic tutaj nie pomoze....no chyba,ze tak se cwiczysz-dla przyjemnosci-a nie dla efektow.

kup obojetnie jaki monohydrat wez najtanszy, mozesz kupic zma i lykac przed snem dobre na regeneracje

dużo moze być czynników na to sie składających... np to że robisz 4 a nie 3 ćwiczenia na klate, możesz mieć złą technike wykonywania tych ćwiceń, wiem z doświadczenia że duży wpływ ma na to przerwa miedzy seriami (od 1 do 2 min) kiedy ostatni raz zmieniałeś plan treningowy... kiedy robiłeś ostatnio regeneracje... też mam problem z klatą... mimo [...]

TZN JEST TAK GÓRA KLATKI MI SIE DOSYC FAJNIE WYPIĘTRZYŁA ALE NIE MOGE SOBIE POKDKRESLIC DOLNEJ CZESCI KLATY DLATEGO DOŁOZYŁEM, WYCISKANIE W OPADZIE :) A MACIE JAKIS FAJNY PLAN NA OGÓLNA RZEZBE KLATKI?? REGENERACJA OSTATNIA BYŁA ..... HMMMM... NO NAWET NIE PAMIETAM :p A GDYBYM HCCIAL TERAZ ZROBIC REGENERACJE TO ILE ONA POWINNA MNI WINCY TRWAC ??

jesli chodzi o regeneracje zalezy przez jak dlugi okres cwiczyles w ten sposob ale okolo dwoch tygodni jest optymalnie.

No możesz jechać pull/push/legs/off/pull/push/legs/off ale wtedy musisz zadbać o dobre odżywianie i regenerację bo łatwo o przetrenowanie. Plecy 4-5 ćwiczeń, nogi z łydkami nawet 7, barki 3-4, klatka 3-4, ramiona 2-3, tak aby zmieścić się w seriach które wymieniłem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-20 23:09:24

Dobra ide sapc czas na regeneracje ;D NARKA

[...] 6 // Może ponownie twaróg , może makrela, może ten tuńczyk z potreningowego z oliwą z oliwek bądź w alternatywie łyżeczka tranu na noc. Przywal aptecznym ZMA na dobry sen i regenerację. 22:00 3 jajka // jaja wędrują do trzeciego posiłku, jaja również na śniadanie w celu przerwania monotonii, może być obfita jejecznica, maniam. 40g [...]

Nie podoba mi sie wolalbym robic 3 razy w tyg trening i po nim aeorby trening piatek sobota niedziela hardcore troche i w dodatku kiedy masz czas na regeneracje ??

> ale są same w sobie kataboliczne Jak potruchtasz 15-20 min to na kawalki sie nie rozpadniesz. A wreczt przeciwnie, mozesz poprawicz regeneracje po silowni. Wracajac do priorytetu kondycja: nie wiem jaki jest Twoj aktualny stan, ale jak nie masz zadnych problemow z przetruchtaniem paru kilometrow tudziez 30min, to polecam biegac interwaly [...]

chodziło mi o ot zebys załozył nowy temat ,bo tak zasmiecamy komus posta jesli chodzi o twój trening to jest zły poniewaz ,trzy dni z rzedu obciązasz w nim triceps, przy wyciskaniu na klatke, potem przy ramionach i na koniec przy wyciskaniu na barki ,potem jeden dzien odpoczywasz i znowu go katujesz ,nic dziwnego ze przy okazji łokiec ci nie [...]

Mam kilka pytań dotyczących preparatu Olimp Carbo: 1. czy można go spożywać przed i podczas treningu(, ponieważ czytałem, że powinno się go używać tylko po treningu w celu regeneracji) a może lepsze jest OLIMP IZO PLUS SPORT DRINK POWDER 2. czy stosuje się je w jakiś cyklach czy mozna pić tylko przed i wtrakcie zawodów 3. czy po zakończeniu [...]

realfan - bzdura.A Ty myślisz że sen jest tylko po to, żebyś Ci się przyśniło, że panny ciupciasz? Wtedy rośniesz, głowo! ZMA to bardzo fajny suplement na regenerację.JEśli masz to bierz i nie słuchaj pseudo ekspertów.

Ee tam regeneracja lykamy bcaa,glute,aminki ,zma itd. i mamy regeneracje super ekstra na maxa:)))heheh Grasiczku fajnie masz tylko troszke snu i wypoczeta:)) ja tez tak chcem:P <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] - antybiotyk nie spowalnia regeneracji tkanek. Gdy cera jest już bez masakry można sięgnąć po izotek żeby nie wysypało. Ja miałem masakrę 8 miesięcy na antybiotyku + oxa na regenerację skóry, teraz izotek 20 mg i wyglądam jakbym z trądzikiem nigdy nie miał problemów. A syfy miałem od 15 roku życia w ilości minimum miliarda.Dzisiaj byłem u [...]

sciskacze to dobra myśl, ale przedramiona potrzebują czasu na regeneracje-czyli czasu kiedy mają się powiększyć a skiskając cały czas na czas.. np codziennie to nie dajesz im tego. Motyw z piaskiem w wiadrze też fajny.. cześć/

TEN-SHIN moze orientujesz sie w produktach na oslone i regeneracje watroby w Anglii. jakies dobre specyfiki.

1.Webadi - no przecież napisałem, że chodzi o przyspieszenie metabolizmu. I można jeszcze do tego dodać przyspieszoną regenerację i usuwanie kwasu mlekowego, co bardzo wspiera ciężkie treningi wytrzymałościowe oraz aeorobowe podczas cyklu treningowego mającego za zadanie tracenie tłuszczu. 2.Ok Kain, ECA to zdrowy suplemencik, spox. Jakbym śmiał [...]

5.ala - Kwas alfa liponowy ułatwia wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza regeneracje 10.Inozyna - reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną magnez i lecytyna. to bym zostawił w tym zestawieniu. wegle w ilosci 100g na porcje, tudziez mix 50/50 wegle+bialko, moze poprawic [...]