[...] krótkotrwałe w przypadku, których większość potrzeb energetycznych zaspokajana jest w przemianach beztlenowych. Beta alanina nie jest suplementem działającym doraźnie . Najlepiej jest przyjmować beta-alaninę przed i po treningu, tak by zahamować działanie kwasu mlekowego (podczas treningu) oraz przyspieszyć regenerację mięśni po treningu.
Wiesz co myslalem tak samo jak ty przez co nabawilem sie bardzo mocnego przetrenowania. NIE CWICZ CODZIENNIE!! miesnie i organizm potrzebuja czasu na regeneracje, dzieki czemu przyrosty beda wieksze. spozywaj duzo produktow weglowodanowych czyli np makarony, odzywki se narazie odposc. Cwicz np co trzeci dzien klatka z bicepsem i plecy z tricepsem [...]
przy treningu siłowym często przydaje się Bcaa. Siły ci to nie doda ale wspomoże regeneracje co jest bardzo ważne przy takim treningu. Zma lub MZB jeszcze można na noc łyknąć. pozdro
Popraw swoje żywienie, a poprawisz regenerację ( no i sen co jest oczywiste ). Wszelkie odżywki Ci nie pomogą dopóki nie zmienisz swojego sposobu odżywiania.
bcaa,amini zbedne jesli nie redukcja lub jakis inny cel ewentualnie przy cyklu silowym bcaa mozesz dorzucic ze wzgledu na regeneracje oley wiem ze probowales hehehe kasteta SOG hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 22:07:19
[...] się wyłącznie na bojach podstawowych + ruchy częściowe na wzmocnienie słabszej fazy ruchu. Kto dźwiga dużo, szczególnie w najcięższych bojach(siad, ciąg) potrzebuje więcej czasu na regenerację niż ktoś kto dopiero zaczyna swoją przygodę z siłą. Czasem niewiele trzeba aby się przetrenować, a rekordy trzeba bić na zawodach a nie na treningach...
na ostatnim cyklu z mety jak czulem ze robi mi sie niedobrze po jedzeniu i mialem niechec do odstawilem i sie pooprawilo, pewnie watroba juz odmawiala posluszenstwa, jesli jedziesz na dwoch oralach to juz wogole. sproboje sok z burakow, szklanke dziennie to oczysci watrobe z toksyn i przyspieszy jej regeneracje.
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
[...] to taki trening nam nic nie da. jeśli chcemy rozbudować mięśnie brzucha, a nie mamy tyle tłuszczu żeby je zasłaniał, to powinniśmy robić 2-3 razy w tyg. (bo co do tego że się szybciej te mięsnie regenerują to chyba nie ma wątpliwości) dając czas na regenerację i odpowiednio jeść (dając budulec mięśniom). więc wszystko zależy od celu treningu
Jade na oboz gdzie tak bedzie wygladal moj plan dnia i potrzebne mi jest cos na regeneracje i cos na spore zwiekszenie wytrzymalosci . Pomyslalem ze bcaa bedzie dobre. Sanda to taka sztuka walki.
A - Decadeuko - wcale nie "pierwotnie" pomysł takiego zastosowania narodził się później, wcześniej stosowano ją by przyspieszyć regenerację przy urazach, złagodzić bóle kości i stawów oraz pomóc funkcjonować ludziom w podeszłym wieku i z zanikami mięśniowymi. Niestety jak to się mawia "Deca dick" - jak już pisałem ten środek [...]
[...] na opooźnianie potreningowego zmęczenia cun i tak dalej 3) Co stosowac po cylku? do znoodzenia dietę, uzoopełnioną w razie potrzeby białkiem loob gainerem, zrobić okres regeneracyjny (w czasie cykllu zazwyczaj trenoojesz intensywniej), możesz zakoopić zma, ktoore uzoopełni niedoboor minerałoow/witaminy i powinno poprawić jakoś snu (regenerację)
Nie masz pojecia o suplementacji. Po co to HMB i BCAA podczas budowania masy? zadbaj o miche i regeneracje, a katabolizm nie bedzie Cie meczyl. Poza tym, jak chcesz dobrej rady, to wrzuc Ankiete dzialu. Bez niej nie mamy o czym mowic. p.s Pracuj nad ortografia. Firefox ma opcje sprawdzania pisowni.