regenerację

To tak, sprostowanie... Motywacja?? Nie ma to jak dorwać coś porządnego co długo trzyma, motywacja jest jak zobacze zdjęcie sprzed trenigów i siebie w lustrze :D Tylko denerwuje mnie to, że bardzo często i bardzo krytycznie oceniam klatke, w sumie to na nic innego tak nie patrzę... Pleców rzadko kiedy sprawdzałem, to zdejmowałem koszulkę przed [...]

kurva Maryś! to sobie regenerację wymyśliłeś pamiętaj, że jesteśmy z Tobą! nie daj dupy!

[...] carbie) Pon, Śr, Pt - wytrzymałościówka Lafaya z własnym ciężarem ciała, treningiem masowym to ja bym tego nie nazwał, bo ciężary za lekkie, myślę że może to nawet polepszyć regenerację i dodatkowo przyśpieszyć metabolizm Niedziela - wolne Powyższe połączenie treningowe jest dosyć karkołomne, napiszcie co o nim sądzicie bo jest to hardcore. [...]

Hiit tylko w dni nietreningowe. Jeden dzien wolny na regeneracje. Twarog dawaj na noc. Dieta na lekkim plusie moze nawet byc, jesli bedziesz dobrze wykonywal ten trening. I delikatnie z ziolem, bo wiadomo, ze moze wywolac 'napady glodu'... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 12:12:01

[...] kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną regenerację podczas choroby:-) I jeszcze dodam odnośnie moich ostatnich problemów ze snem, bo zapomniałam napisać wcześniej: po tej rege śpię idealnie, noc w noc zasypiam bez [...]

Tryptofan jest potrzebny dla produkcji seratoniny a seratonina odpowiada za sen , regeneracje,,samopoczucie dodatkowo ma chyba wpływ na leptynę ( lecz nie jestem do końca przekonany podbij do Tadzia) a leptyno odporność za odkładanie się tłuszczu u kobiet na udach i pośladkach i ogólnie za otyłość ( u otyłych kobiet nie pisze teraz o tobie [...]

Trening: Skucha - w 30 minutach sie nie zmiescilem, ABS z bolem i za wolno. Wnioski: Opuszczony czwartkowy trening nie dal mi czasu na regeneracje, spalem zaledwie 5 godzin, jadlem slabo miedzy 22 w czwartek a 16 dzisiaj. Wiec efekty widoczne Dla wspomozenia wynikow i przy okzaji wizyty w profesjonalnym sklepie nabylem droga kupna Prostar Whey [...]

Adzik - w sumie w wiośle były 2 powtórzenia ale to drugie to a w hack przysiadzie jak napisałem - zapasa na 2-3 ale je...łem się w łydkę i przeszedł mi zapał Wuchta - czyli poważnej kontuzji (kolana) nie nabawiłeś się korzystając ze sprzętu? Zgadzam się ze RAW to RAW ale jeżeli ważniejsze federacje dopuszczają sprzęt to chyba nie może być on aż [...]

cwiczylem splitem prawie 8 miesiecy i tak srednio z efektami tylko ze trzeba odjac 5 miesiecy z tego bo cwiczylem 2 razy ta sama partie w tygodniu bardzo intensywnie i nie mialy czasu na regeneracje ;) staz to 1 rok

Czym?:) jutro postaraam się wrzucić zdjęcia z paczki którą ostatnio otrzymałem trening już od dziś leciutko w sobote zakończyłem ostatni z ciężkich treningów przed MP które już za niecałe 2 tygodnie...:) ręce na dzień dzisiejszy są na skraju wyczerpania pozrywane , ponaciąganei obolałe najwyższa pora na regeneracje.

[...] do Grudziądza...forma myślę że dobrze a jak będzie to zobaczymy...:)moją kategorią będzie kat do 90kg ,ostatni trening robiłem w niedziele więc myślę że tydzień wystarczy na regenerację dodam jeszcze ze już 2 razy startowałem na mistrzostwach Polski i 2 razy otarłem się o medale byłem 4 na prawą jak i na lewą zatem nie ukrywam że apetyt na medal [...]

Też zależy w jaki sposób ściskasz,pewnie podpierasz o blat stołu? przed sobą ściskam niczym sobie nie pomagam... co do suplementacji to powiem tak pierwszą moją odżywką była kreatyna (monohydrat)no i muszę powiedzieć że byłem nią bardzo zaskoczony pozytywnie przytyłem chyba ze 3kg na samej kretce , później zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy i znów [...]

taki mam zamiar tylko nie bardzo wiem na co się zdecydować.Mono za bardzo wode zatrzymuje a nie lubie tego efektu natomiast jabłko jest drozsze ale sile dobrze podnosi i wody nei zatrzymuje.Beta alanine na pewno kupie teraz tylko pytanie jaka krete i czy cos jeszcze do tego ? Ile dni w tygodniu obecnie cwiczysz ? Jaki suplementy według Ciebie [...]

Radek, to dobra wiadomość. Suple to nie wszystko. Nie nakręcaj się tak. Jak będziesz trenował z głową, odpowiednio się odżywiał, pilnował kcal i dbał o regeneracje to rezultaty będą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-01 16:28:20

aktualnie to wygląda tak: w poniedzialki i piatki trenuje -biceps w kącie -biceps na sztandze i hantlach -podciąganie na drążku -palce -zamek -pronacje przedramienia -nadgarstki -przyczep i nacisk boczny są to ćwiczenia na duzych ciężarach cały trening zajmuje mi okolo 2 godzin we wtorki i soboty są lżejsze treningi na małych ciężarach i dużej [...]

Witam. jestem juz w ostatnim tygodniu przygotowań pod senec hand (zawody międzynarodowe na Słowacji) o przygotowaniach mogę powiedziec ze przebiegały troche z bólami i nie na najwyższych obrotach tak jak bym chciał... lewa reka troche jeszcze odczuwa ostatnie zawody i sparing ale teraz bedzie tydzień przerwy stawiam na regeneracje i powinno byc [...]

[...] spalić z całego ciała a w tym nie pomoże a6w tylko trening aerobowy. po drugie brzuch to także mięsień o czym jak widać co niektórzy zapominają, i także potrzebuje czasu na regenerację. na poprzedniej stronie już kolega napisał 2 ćwiczenia na każdym treningu po 2-3 to będzie optymalne rozwiązanie. NetJaro - nawet gdy ktoś tego tłuszczu nie ma to [...]

Ja sie jedynie "boje" o regeneracje i spadki siłowe przez interwały/aeroby cardio ...

}:-(to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-12-08 18:57:17 Rozpisywac mi sie nie chce. Tzn. detale. Zacznimy co masz wyrzucic z diety: - smazone i panierke, - przysmaki a`la KFC itp. - soki i slodycze - alkohol Zasada jest taka - ryz/makaron - brazowy plus jakies [...]

[...] 1h prywatnych/intensywnych ćwiczeń w piątek. Tylko że wydaje mi się, że PD podchodzi raczej pod trening siłowy niż typowy fitness, więc musiałabym dać mięśniom czas na regenerację. Czyli dodatkowy siłowy np. wieczorem w dniach pd? Albo nie brać dodatkowego PD (albo okazjonalnie) i zamienić go na stały siłowy na siłowni? Co i kiedy w [...]