[...] rodzaj aktywności odpowiedni dla Ciebie. Przygotuj sobie wygodną odzież sportową, komfortowe obuwie oraz oczywiście kijki do chodzenia. W ich doborze z pewnością pomoże Ci sprzedawca w sklepie sportowym lub instruktor. Wybierz ścieżkę, która ma stabilne podłoże, aby uniknąć niechcianej kontuzji. Warto także kontrolować tętno podczas aktywności [...]
[...] trudność w mówieniu uczucie osłabienia lub drętwienia po jednej stronie twarzy, lub kończyny Rodzaje migreny Istnieje kilka rodzajów migreny, w tym: Migrena z aurą – gdy tuż przed rozpoczęciem migreny pojawiają się określone znaki ostrzegawcze, takie jak migające światła. Migrena bez aury – najczęstszy typ, w którym migrena występuje bez [...]
Inhibitory PDE5 to np. sildenafil, vardenafil, tadalafil, avanafil, lodenafil, udenafil i mirodenafil. Są stosowane do leczenia dysfunkcji erekcji, choroby wysokościowej, tętniczego nadciśnienia płucnego itd. Niestety, rekreacyjne stosowanie środka z tej grupy razem z marihuaną, może być groźne dla zdrowia, czasem dla życia. Referencje: AL. [...]
Opisany wariant ćwiczenia może służyć jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem grzbietu lub tyłu barków. Wiosłowanie z gumą oporową sprawdzi się jako przygotowanie przed wiosłowaniem do brzucha (akcent na ogólną muskulaturę grzbietu) lub do klatki piersiowej (akcent na górę, w tym tył barków). O czym warto pamiętać? Prawdopodobnie tego [...]
[...] z ćwiczeń wykorzystywanych w składankach CrossFit, treningach interwałowych i metabolicznych. Nadaje się jako uzupełnienie treningu, teoretycznie może stanowić rozgrzewkę przed przysiadami. Jednak w praktyce może za silnie eksploatować brzuch, grzbiet, barki, tricepsy i przedramiona. O czym musisz wiedzieć? Może się okazać, iż wykonując [...]
[...] są używane w kuchni sportowców. Zazwyczaj występuje on w połączeniu z piersią z kurczaka i brokułem, jako „danie idealne”, co dość często jest mocno przerysowane i bywa przedmiotem drwin. Jednak wielu sportowców w ten sposób jada, czerpiąc pożądane źródła makroskładników, osiągając dobre wyniki sportowe. Ostatni podział - związany z [...]
To chyba jeden z największych mitów u kuchni. Uczono nas, aby każdy produkt przed przyrządzaniem posiłku umyć. Dotyczy to owoców, warzyw oraz mięsa. Okazuje się, że mycie mięsa przed przyrządzaniem nie jest konieczne, a nawet przeciwwskazane. Dlaczego? Przecież prócz mięsa przygotowujesz jeszcze inne produkty. Obierasz ziemniaki, myjesz warzywa, [...]
Trenujący systematycznie na siłowniach często zwracają uwagę na problemy z postawą ciała. Zazwyczaj dysfunkcja dotyczy faktu, że ich mięśnie piersiowe, jak i cały przód ciała jest nieproporcjonalnie silny do tyłu, czyli grzbietu. Sprawia to, że kręgosłup nieco nabiera pozycji kifotycznej w rozumieniu pogłębienia naturalnego stanu. Podsumowanie [...]
[...] aby sprawdzić na własnej skórze, a właściwie języku, jak się przyrządza wędzonego arbuza, jak wygląda po przygotowaniu i jak smakuje. Okazuje się, że należy na kilka dni przed zamoczyć obranego arbuza w specjalnym roztworze, następnie wstawić do piekarnika. Po wyjęciu wygląda na lekko wysuszonego. W kolejnym kroku kucharz nacina zewnętrzną [...]
[...] gdyż runda programów dowolnych zakończyła się remisem 6:6. Kategorię 80 kg, po jeszcze bardziej zaciętym pojedynku, wygrał 2 punktami Bartłomiej Urbański z Gdyni, wyprzedzając Bartosza Bobaka, który przyjechał z drugiego krańca Polski (Czechowice-Dziedzice). Warto zaznaczyć, że Urbański planował start w kategorii do 70 kg i na [...]
[...] po wyczerpujących zawodach kolarskich, biegowych czy triatlonie. Rozsądne dawkowanie aceroli wpływa na tłumienie stężenia kortyzolu, ma wpływ na układ odpornościowy i chroni przed stresem oksydacyjnym (główną przyczyną starzenia się organizmu). Referencje, badania, literatura: Anand Prakash and Revathy Baskaran Acerola, an untapped functional [...]
Wydaje Ci się czasami, że Twoje życie to tylko praca i rodzina? Brak Ci czasu na własne pasje i hobby? Coraz więcej osób oddaje się swojej pracy i obowiązkom rodzinnym, zapominając o czasie dla siebie, co w konsekwencji może prowadzić do wypalenia zawodowego i problemów w życiu codziennym. Życie to nie tylko praca i rodzina, ale również czas dla [...]
[...] jest za różowe zabarwienie flamingów, które żywią się np. skorupiakami o podobnym kolorze. Ponadto związek ten jest silnym antyutleniaczem i bierze udział w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Badany był m.in. w kontekście terapii chorób oczu i zaburzeń wzroku, czy niektórych schorzeń o podłożu dermatologicznym. Jego właściwości mogą [...]
[...] w działaniach niepożądanych lub jakości życia związanej ze zdrowiem między obiema grupami. Codzienna suplementacja 5 mg witaminy K1 w okresie od 2 do 4 lat nie zabezpiecza przed związanym z wiekiem spadkiem gęstości mineralnej kości (BMD), ale może chronić przed złamaniami i nowotworami u kobiet po menopauzie z osteopenią. Potrzebne są dalsze [...]
[...] wzrostu, jechało na ergometrze rowerowym przy dwóch różnych okazjach. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby wykonać zadanie w możliwie najkrótszym czasie, przyjmując BCAA (przed treningiem 0,084 g na kg masy ciała, w trakcie pracy 0,056 g na kg masy ciała) lub placebo. Dawka 0,084 g na kg masy ciała to ok. 7 g BCAA dla zawodnika 80 kg, z kolei [...]
[...] się również, iż podobne właściwości może posiadać kofeina. A przecież tej substancji nie wiąże się z ochroną wątroby, nikt o tym wcześniej nie słyszał. Badanie zostało przedstawione na łamach Annals of Hepatology w numerze marzec/kwiecień 2022. Trudno posądzać recenzentów poważnego czasopisma o nadmierny optymizm w stosunku do kofeiny. Na [...]
[...] zaburzeń metabolicznych. W badaniu obejmującym 15 otyłych pacjentów (8 niechorujących na cukrzycę i 7 pacjentów z T2DM) o podobnym BMI, parametry metaboliczne oceniano przed i 10–12 tygodni po usunięciu około 10,5 kg podskórnego tłuszczu brzusznego. Wyniki: Liposukcja nie zmieniała znacząco działania insuliny w mięśniach, wątrobie lub [...]
Substancje o działaniu ergogenicznym spożywać można zarówno przed, jak i po treningu, jednak przy wyjątkowo wysokim obciążeniu treningowym i podczas ćwiczeń w trudnych warunkach, często sięga się również po suplementację śródtreningową. Preparaty z kategorii intra-workout pomagają utrzymać intensywność treningu na całej przestrzeni czasowej jego [...]
[...] immunologiczne). Do uniknięcia zaburzeń z niedoboru witaminy D zaleca się pilnować, aby jej poziom (a właściwie jej metabolitu, 25(OH)D) oznaczany w krwi nie spadł poniżej przedziału 30 – 50 ng / ml. Dorosłe osoby zdrowe dla utrzymania dobrego poziomu witaminy D z reguły muszą sięgać po dawki około 15 µg dziennie, jednak przy zagrożeniu [...]
W dzisiejszych czasach stres bezwzględnie dotyka każdego z nas. W mniejszym lub większym stopniu, ale nie da się przed nim uciec. A to gonią nas terminy w pracy, a to coś ze zdrowiem, z finansami, z samoakceptacją, jakieś zdarzenie losowe — jest tego naprawdę dużo. Stres wpływa na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne i może także wpływać na [...]
