przed po

[...] wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: tylko trening i siedzenie przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia ogolnorozwojowe Odżywianie: kiedys jadlem duzo tlustych rzeczy itp teraz ograniczam Cel: redukcja [...]

[...] wielu osób. Jem dosyć sporo ale mam taką przemianę że nie tyje ani troche. 1-2kg rocznie to maximum. Kiedyś za młodu jak miałem z 14-15 próbowałem odżywek białkowych które przed treningami mieszałem z mlekiem i piłem ale jedyne co po nich miałem to za przeproszeniem mega rozwolnienie. Później w wieku 17 lat zacząłem treningi z kreatyną oraz [...]

[...] żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy [...]

Witam mam pytanie ile przed sprawnosciowkami mozna wziasc efke ?? i w jakiej dawce. O 9 bieg, 12 bieg po kopercie, o 14 bieg 1500m I co to jest tussi bo nie wiem jestem zilony co do efedryny

[...] się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę rowerem jakies 30 min do i 15 min spowrotem (z górki ). Czy jazda na rowerze przed i jakies 1.5h po treningu wpływa niekorzystnie na trening masowy? Dodam jeszcze że w czasie tych 2 miesięcy rozbudowały mi się mięsni dość porządnie jak na taki krótki [...]

Witam od 4 tygodni jestem na cyklu z propka 100mg co 2dni + durabolin 100mg co 2dni. przez cały cykl do dzis i 2 tygodnie jeszcze przed rozpoczęciem cyklu czyli razem 6 tygodni nie uprawiałem seksu ...wszystko kumulowałem w sobie... chodziłem tak naładowany ze masakra.Wszystko miałem nabite,twarde a waga szła jak po***ana . Ale wczoraj juz nie [...]

[...] na ławeczce. Jak się pewnie domyślacie nic to nie dało ; / Stosowałem Suplement Alri Hyperdrive 3.0+ ( Global ) Nic niestety nie dał jadłem 2 tab dziennie 1 rano jedną przed treningiem. Używam co dzień przez 10 minut Takiego pasa wibrującego na brzuch. Skoro nic nie pomaga to co zrobić napiszcie mi jakieś podpowiedzi tylko proszę podejść do [...]

[...] sztangi w opadzie(wiosłowanie) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwyt nawchyt podnoszenie barków Wyciskanie sztangi z przed głowy Wyciskanie sztanga zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Piątek: Mięśnie ramion uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] 40g Masło orzechowe 40 g Banan około 100g. Wszystko to blenduje i pije w formie szejka. Drugi posiłek : 120g Cycki z kury 100 g ryżu oliwa z oliwek 10ml warzywa Posiłek przed treningowy: 120g cycki z kury 100g ryżu białego/brązowego Po treningu Odżywka białkowa 40g Banan średni Posiłek po treningowy 3 całe jaja 50g ryżu Ostatni posiłek [...]

[...] odpuscilem na wakacje ale chce wrocic na silownie i trenowac jednoczesnie SW (treningi odbywaja sie w formule k-1 nie ma tam zadnego stylu po prostu mieszanka na treningach) przed sw cwiczylem silowo kulturystyka srednio mnie interesuje - MC-220 przysiad 200 wl - 130 przeczytalem XXX artow tutaj na forum o SW + silowni ale kazdy mowi cos innego [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dziennie: 8 jaj całych 200g ryżu 200g piersi kurczaka 400g serka wiejskiego 100g płatki owsiane mleko+warzywa dziele to na 6-7 posiłków odżywki: przed i po treningu węgle po treningu białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko - weglowodany

[...] co postarałem się ułożyć: 1.7.00-płatki owsiane 100g+ 5 bialek 2 żóltka 2.10- bułka brązowa słonecznikowa z kurczakiem pieczonym w piekarniku 150g 3.to samo co w drugim 4. przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami 5. po treningu to samo 6.twaróg chudy 250 g + do 3 posiłków oliwa z oliwek+ orzechy [...]

Witam posiadam anabolic rusha AST i mam do tego carbo anabolic rusha piszę, żeby brac 25-30min przed treningiem to samo na carbo. Myślicie, że moge to carbo przyjąć bezpośrednio po treningu czy lepiej 30min przed i zaraz po? Jeszcze zostało mi troche BCAA oraz białka Ultimate Nutrition. Zmieniony przez - bigul w dniu 2011-05-19 14:22:58

[...] nie ćwiczyłem, praktycznie nigdy nie miałem porządnego wysiłku fizycznego oprócz czegoś tam typu przerzucenie wora z ziemniakami itp. prowadzę siedzący tryb życia, w domu przed kompem przygarbiony w pracy to samo, żadnego wysiłku na co dzień. z w-f całe życie zwolnienia roczne bo nie chciało się nic robić. więc ogólnie mówiąc zero sprawności. [...]

[...] na ławce skośnej 1x15 grzbiet: - ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki piersiowej 1x15 - przyciąganie rogów wyciągu dolnego 1x15 naramienne: - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 1x15 - unoszenie sztangielek na boki w górę 1x15 tricepsy + bicepsy w superserii: - prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem stojąc 1x15 - uginanie rąk [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html Po treningu znów aminokwasy,porcja kreatyny + chela-min Trening mam od około 19 do 20:30- 21 różnie to bywa. Chciałbym się zapytać czy jeśli wezmę 30min przed treningiem coś koło 18:30 amoka na pobudzenie to około 22-23 będę mógł spokojnie zasnąć? Zawiera on sporą dawkę kofeiny i guarany.

[...] robil samemu i poszlo mu gladko... ale boje sie ze w cos zle trafie i zle to sie skonczy. Mozna tam ladowac smialo? Ktos robil i dokladniej opisze? Ogolnie nie mam oporow przed wbijaniem, ale nie znam sie na tyle na anatomii zeby wiedziec w 100% ze nie trafie w cos zeby nie odniesc kontuzji (jak w przypadku posladkow mozna zle trafic i wiadomo [...]

[...] + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B 3T 3W) + jabłko(150g) B 70 (280kcal) T 37 (333kcal) W 46 (184kcal) (797kcal) III posiłek: (przed treningiem) 200ml mleka (3B 2T 4,3W) + 50g otrębów (11B 15T 18W)+ serek wiejski 200g(11B 5T 3W) B 33 (132kcal) T 21 (189kcal) W 21 (84kcal) (400kcal) IV posiłek: (po [...]

[...] 17.20 POSIŁEK IV -tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg -płatki owsiane -mleko 19.00 TRENING 20.00 bezpośrednio po treningu -5 caps CM3 20.30 75 g mass xxl z wodą 21.00 -200 gram serka wiejskiego -chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem 23.30 (bezposrednio przed snem) Nitroprogen 40 g z wodą

[...] nikłe szanse do osiągnięcia wymarzonego efektu. Jaki plan na poczatek? Na początek to plan wytrzymałościowy nie największe ciężary, jakie możemy udźwignąc by pochwalic się przed kumplami. Ćwiczysz dla siebie nie dla kolegi Pierwsze 2-3 miesiące - trening wytrzymałościowy może być to ACT, lub inny wytrzymałościowy typu pompki, brzuszki, [...]