przed po

jak to nie """Czyli przed treningiem L-Karnityna (2 godz przed); po pół godziny posiłek przedtreningowy , i np 30 min przed treningiem nitrix ... "" czyli karnityne bierze 2h przed , posilek 30min puzniej (czyli 1.5h przed treningiem)i 30min przed treningiem nitrixa . ruznica 1h -- co najmniej o 30 min za malo. jedz [...]

[...] jest duży ( kcal wyliczone na 2-3dni aerobów w tygodniu - których brak + nigdy tyle nie jadłem :) ) -endo => możliwość wprowadzenia cheat meala ~1raz na 1-2tygodnie, poprzedzający dzień mniejsza ilość węgli, cheat meal przed/po treningu(najlepiej). Czy dobrze rozumuje? ALE czy wliczając btw z tego posiłku do rozpiski czy ogólnie ten [...]

[...] takiego czegos a nie chce zwalic. 150g wegli teraz mam 250g i waga idzie do gory.. A gdybym tylko dawal wegle np. w postaci vextargo po treningu silowym ? + bcaa bym dokupil przed po aero silowych ? Nie chce i sie boje ladowan po prostu nie wiem. Chcialbym zrobic redukcje na CKD nie wiem co to bedzie co z tego wyjdzie moze lipa moze nie nie [...]

za jakis czas postaram sie zroiv jakies fotki i wrzucic, zarówno remontu , przed/po :D , jak i sylwetki;). Ide jeszcze wchłonąć 2-3 roladki i sałatke warzywną plus oliwa ...

[...] tygodnie z uwagi na to ze naprawde nie bylo jak... ani prania zrobic ani posiłkow takich jak bym chcial bo wszystko jak to przy remoncie brudne... wkleje kilka zdjeć "przed/po" , z remontu a za kilka dni zrobie sobie zdjecia sylwetkowe bo koncze mete i za nie dlugo wchodzi antek a kilogramy poszly w gore i to calkiem sporo... [...]

Tak szczerze to do końca z kreatyna nie ma znaczenia kiedy będzie brana. Przyjęło się ze z rana bądź przed po treningu. Ważne, abyś brał jak już kupiłeś. Ja np biorę przed i po treningu. Białko możesz brać po treningu oraz przed snem. Aczkolwiek głównie to dieta najważniejsza odżywka to tylko uzupełnienie.

Nie przekonaliście mnie :D Rozważam wielkie porównanie z cyklu przed/po i jak bym się zdecydowałam chcę mieć mocne wejście. A na razie się jeszcze trochę "podopieszczam" i poukrywam przed ludzkim wzrokiem :D Czy są jakieś suple pomagającą na alergię na słońce? Bo co roku mnie cholerstwo dopada.

[...] jak colemana%-) Sadze, ze mozna by zadzwonic do wroza macieja i spytac go, jak wygladal by brzuch lee jak by dysponowal masa colemana. @133mhz tylko, ze lee nie mial takiej masy jak coleman a na scenie mogl by za nim podloge wycierac(...) a to zdjecie wyzej tez z dupy wszyscy w pozie a coleman juz po lub przed... po co wklejasz takie porownania?

[...] powinna chronić i regenerować stawy przy relatywnie dużych obciążeniach dextroza choć czasem może się przydać do kreatyny to odradzam ją w tym wypadku/ew. do 40g. po treningu siłowym/ kreatyna w dwóch 5g. lub trzech 3 do 4-ro gramowych dawkach w ciągu dnia/rano, przed i po treningu/ hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. na dawkę.

no, no fotki będą. Czekam bo jestem cholernie ciekaw co się z Tobą powyprawiało. Daj jeszcze zestawienie przed/po jak masz taką możliwość.

Bo ostatnio nie lubię w siebie jedzenia wciskać i chyba zostanę przy metodzie rano,przed po. Tylko nie wiem czy to mi pomoże w budowaniu masy Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-09-07 15:33:36

Po przebudzeniu 1.Białko Syntrax matrix 30g B-23 T-1 W-2 109kcal ok 2.Śniadanie jest to posiłek przed treningowy chleb żytni razowy 200g ser twarogowy półtłusty 130g płatki owsiane 40g mleko 1.5% tłuszczu 300ml orzechy laskowe 20g rodzynki 25g b-77 t-31 w-156 1215kcal jak przedtreningowy to wywal ten twaróg i daj mięso/rybę/ewentualnie jajka(1całe [...]

[...] pisałem ale już to zmieniam na poprawną formę. Ogółem na redukcji dajesz więcej białka. Ma byc pelnowartościowe w kazdym posiłku (tak jak na masie zresztą). Węgle najlepiej daj rano/przed/po treningu a w ciagu dnia w każdym posiłku z warzyw. Tłuszcze w każdym posiłku z wyjątkiem posiłku po treningu siłowy i ewentualnie przed treningiem siłowym.

nie lubię cardio przed/po treningu. no po prostu nie.

Haha nie no na szczescie nie jest tak zle. Nastepnym razem rzeczywiscie bede dawal fote przed po lewej a nie po chinsku. Niwix ale suchys, zaj**iscie.

[...] wybrać: - Inkospor (tabletki) - Olimp 750 (tabletki) - Olimp 1000 (kapsułki) Inkospor w rozpisce wskazuje, aby brać PO treningu, Olimp 750 - 3-4 razy dziennie. Olimp 1000 - przed/po treningu. Ćwiczę w godzinach 18.30/19.00 - 21.00, potrzebuję czegoś na przeciwdziałanie zmęczeniu w trakcie, regenerację po. Kosztowo w relacji do mg/liczby [...]

na czczo, przed na czczo, po przed, po pol rano, cala przed, pol po (lub inne tego typu kombinacje) jak nie wezmiesz bedzie ok koniec. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-30 17:30:28

[...] poświęciłem na analizę kwestii BCAA i "postu" i niestety nie umiem znaleść odpowiedzi. Okno żywienia mam: 16.00-18.00 Sen: 18.30-2.00 Trening: 5.00 (czyli jakies 11 godzin przed posiłkiem). Zdaję sobię sprawę, że najlepiejby było, aby trening poprzedzał okres jedzenia, natomiast aktualnie tak jak jest musi pozostać. Stąd pytanie: czy przed/po [...]

No ale czaj to: PRZED - PO Waga 81,5-82kg 79,5kg Pas 86cm 83cm Ramię 35,5cm 34cm. Dużo spadło fatu. Jak wróciłem to mama od razu mówi, że na twarzy strasznie schudłem.

wszystko wazysz przed obrobka,po treningu bez tluszczy,bialko z mlekiem to nie posilek,dorzuc jakies orzechy i bedzie good,tylko odzywke pij na wodzie wegle sugeruje ograniczyc do snaidania przed/po treningu czyli ten chleb wywalasz i dajesz do snidania np. w formie platkow owsianych,pamietaj o sporej ilosci warzyw,wegla dal bym na poczatek z 2,5g [...]