przed po

dobry zestaw dawkowanie? Nutrobolcs: Amino Power 2000 3 kap- przed/po treningu Micronized creatine 5g rano/ po treningu Dimatize Viper 1 tab rano Fitness Authority ZMA 3 KAP przed snem +WAPNO +OMEGA3

[...] od 2.300 kcal. Stopniowo ucinaj potem. Możesz zwiększyć w takim razie na początku spożycie tłuszczów i węglowodanów. Carbo odpuściłbym na diecie. Bcaa dobry wybór, bierze przede wszystkim przed siłowym i przed/po aero. Lipo(X)Pack na początku możesz dać 1 saszetkę dziennie, rano albo na 30min przed treningiem (zwłaszcza przed aero). Bardzo [...]

[...] 30sek sprint/30sek wolniej, dobijasz aero do 20min w sumie zrobiłam rowerek pierwsza iod góry to dieta z dziś. Zakończyłam miesięczny trening Obliqes podaje pomiary z przed treningu i po (przed) (po) Waga :49.5 50.5 (+1) Obwód w biuście :86 86 (bz) Obwód pod [...]

Ja popijam przed / po i efekty podobne ;-) Ale ocet naprawdę fajnie pomaga na trawienie i jakoś lepsze samopoczucie na kichach :-D Ja robię taki mix 30ml octu + 30ml soku z buraka czerwonego , bardzo fajnie smakuje i właściwości dużo Sok z buraka piłem kiedyś ale przed treningowo i jak na naturalny suplement to całkiem spoko pompa wchodziła :)

[...] 1.czyli w DNT wywalam wszystkie węgle no okej...ale czymś je uzupełniam?..tzn dodaje białek czy tłuszczy? 2.piszesz "Przed/po HIIT jedz węgle"...czyli rozumiem że przed i po HIIT mogę dać ryż,kasze gryczaną itp?...dobrze rozumiem? 3.posiłki przed i po HIIT mogą wyglądać tak samo jak przy tr.siłowym? Pokłony i pełen szacun za to co tu [...]

Wczoraj mierzyłem bf % wyszło, że mam 16,2% Przed Po Różnica Waga 94 kg / 86kg - 8kg Body fat% 19,9% / 16,2% - 3,7% Tłuszcz 18,6 kg / 13,9kg - 4,7kg ROżnica miedzy wagą ciała, a utratą tłuszczu - 3,7kg Zmieniony przez - hator w dniu 2010-06-20 11:01:32 [...]

wypierdzielić wszelkie węgle zostawić tylko w posiłku przed i potreningowym źródła węgli takie, jak demolub napisał+musli. Dyskusyjna sprawa to węgle w pierszym posiłku, imo zbędne. A to tak mix tłuszcze+białko. Przed/po treningowe żarcie węgle+białko. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-20 16:13:46

Mam jeszcze parę pytań. 1. Jeśli trening zaczynam o 10.00 to jak pogodzić posiłek przed treningowy i śniadanie? Przed treningowy o 9.00 zjeść a śniadanie o 7.00? IMO tak byloby najlepiej, po nocnym katabolizmie miesni uzupelnic staraty zjadajac pelnowartosciowe sniadanie zawierajacy rozklad b/t/w a pozniej osobno posilek przed treningowy Ww [...]

T.Pabiniak a jak mniej wiecej wygladaja teraz Twoje posiłki ? :) taki np. przykladowy przed/po treningu ? MrBlue nie no, spoko };-) a jakie tam ciezary na filmiku są ? bo sądząc po minie to chyba dosyć spore :D Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-16 19:40:40

ale pizza w porównaniu do fot z redukcji inny człowiek, tam chudzinka, ty prawie misiek dodaj zestawienie maksów przed/po siad - teoretycznie nie powinieneś już wstać po takim zejściu, a tu niespodzianka, dołożyłeś więcej z pleców i poszło, wiec graty za walkę wl - tu jednak ilość kg troche rozczarowuje (jedynie 10 ponad mase), no ale każdy ma [...]

Wymiary przed/po 3 tyg. Waga: 76,4 / 78,2 OBWÓD BICEPSU PRAWY : 36 / 36,6 OBWÓD BICEPSU LEWY: 35,1 / 35,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 / 36,5 OBWÓD UDA: 60 / 59,8 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87 / 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101 / 101,5 OBWÓD BARKÓW: 117,5 / 116 OBWÓD NADGARSTKA:16 / 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 / 23 suma fałd tłuszczowych tydzień temu [...]

[...] zdobycia kilku kilogramów. Ale mój wygląd i tak nadal pozostawia wiele do życzenia - co postaram się zmienić w ciągu najbliższych 2 miesięcy Teraz trochę cyferek... OBWODY przed / po WAGA: 76KG / 79,4 OBWÓD PASA: 88 / 87 OBWÓD BIODER:96,5 96,5 OBWÓD RAMIENIA PRAWY : 36 / 37,3 OBWÓD RAMIENIA LEWY: 35,1 / 36,7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII [...]

[...] tych kcal!! dal bym na poczatek tak tluszcz 1,5g wegle 3,5g bialko moze zostac i obserwuj jak organizm reaguje i ew. stopniowo po trochu scinaj najwiecej wegli na sniadanie przed/po treningu sniadanie1 omega 3 olimp 1 caps zen szen wita complex olimp 1 caps Musli z rodzynkami i orzechami 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Jaja kurze całe 130(2 [...]

hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. bcaa przed i po treningu 5 do 4g. glutaminę 4 do 5g. - w porach gdy kolidują ze sobą bierz je razem. nitro jaikeś pół godziny przed ww. suplami/tylko przed treningiem/ a kreatynę z dekstozą rano zaraz po wstaniu i po treningu -około 15 minut.

Musiałbyś zjeść posiłek przed i po treningu piłki, potem jeden przed i po treningi siłowym w odstępach ~1,5-2h. Zrobiłbym skrócone FBW 2x w tygodniu w środe i piątek. A: MC 3s Drązek 3s Wyciskanie żołnierskie 3s B: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie 3s Pompki na poręczach na klate 3s Śr - A Pt - B Ale tak jak pisałem - musisz pilnować posiłków [...]

Zależy od marki itp. ale ja polecam: W dni treningowe: BCAA-przed , po treningu (1G-10 KG Masy ciała) Mono przed , po treningu 5 G -porcja. Omega 3 , to olej rośliny , więc 2-3 razy po tabsie np. Śniadanie,Kolacja. Witaminy i minerały - po posiłku. Max. 2 razy dziennie. Magnez- nie potrzeba ZMA-zależy jakie. Można po posiłku 3 tabsy , lub przed [...]

Podsumowanie 4 tygodni Zakończyłam 4 tygodniowy cykl treningowy majacy na celu poprawienie szerokości i grubości pleców. Chciałam poprawić wrażenie optyczne "wcięcia w talii" Trening mi się bardzo podobał, szkoda ze juz po dwóch tygodniach doznałam kontuzji mięśnia piersiowego, który ograniczył mi wykonywanie niektórych ćwiczeń, [...]

[...] nie powalają więc na kolana. Na zdjęciach roznice mala widac. Napewno plecy się poprawiły, obwód ramienia i nogi. Przytyłem mało, ale większość to suchy mięsień. Wymiary przed / po Waga: 77kg/78,5kg (+1,5kg) Biceps: prawy:38cm/39cm (+1cm) lewy:37,7cm/ 38cm (+0,3cm) klatka: 106cm/ 109cm (+3cm) łydka: 38cm/38cm udo: tutaj źle podałem, [...]

[...] mieso Obiad: 1.Kasza Gryczana 50g 2.Piersi z kurczaka 100g 3.Surowka marchew i jablko 50g 4.Oliwa z Oliwek 15ml B:28/WW:41/T:17/Kcal:420 daj wiecej kaszy tak to ok. Zaraz przed i po treningu carbo po 50 g porcja B:0/WW:95/T:0/Kcal:380 Posilek potreningowy: 1.Ryz Bialy 50g 2.Piersi z Kurczaka 100g B:25/WW:38/T:2/Kcal:271 wiecej ryzu,przed [...]

witam miska widze konkretna,tylo co sie rzuca w oczy brak zdrowych tlusczy,na twoim miejscu ograniczyl bym tez wegle do sniadania,przed/po treningu zycze powodzenia w redukcji