przed po

Przydałyby się zdjęcia porównawcze przed/po, a nie tylko końcowe.

boogie-wiec pomysł dzielenia na 3 dawki po 3 gramy jest dobry w drugiej fazie (podtrzymania)-polecam tak jak najbardziej (chociaz osobiscie stosuje 5 gm przed(w tej chwili ok.1,5 godz przed) i 5 zaraz po treningu(taki układ jest najkorzystniejszy z punktu widzenia ;jesli chodzi o przyswajanie kreatyny-dawki do ok 7 gm maxymalne stezenie w plazmie [...]

[...] to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na czczo bez pompy zrobiłem 10 pompek i dalej już mi się nie chciało więc można realnie ocenić progress. Wymiary przed ---> PO Waga 88 --> 85 kg -3 kg Obwód klatki 112 ---> 109 -3cm Obwód ramienia 42.2 41.8 - 0.4 cm Obwód pasa 90.5 ----> 87 -4.5 c, Obwód Uda 62 ---> 61.3 - 0.7 cm [...]

[...] robić z obciążeniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/231e27c5678a4c8f8b43711ca61467cd.png Ale poleciało ale sądzę,że to woda bo po wakacjach czułam się ak balonik jeszcze byłam przed @. Po locie samolotem miałam wrażenie,że zaraz wybuchnę choć trwał niecałe 3h. Plan Tygodniowy : Czwartek-DNT Piątek-Trening Sobota-Trenimg Niedziela-Aero w terenie [...]

PODSUMOWANIE - ,, E T A P 1 '' CZAS TRWANIA: 29.03.2007- 26.05.2007 - 59dni ale ten czas leci hehe ETAP 1 oceniam bardzo dobrze - jestem z nieggo zadowolony - byłbym bardziej gdybym nie zaniedbał pleców i nóg... PRZED/ PO WYCISK na płaskiej 67kg/97kg ale smiało bym podchodził pod 100kg 60kg * 4 / 60kg*20 Wymiary: WAGA: 100kg/113 KLATKA [...]

[...] x 800 m w tempie 4:50 - 5:02 min/km plus drobne ćwiczenia biegowe na tempo i przyspieszanie/zwalnianie. Łącznie 7.73 km dystansu wraz z rozgrzewkowym/schładzającym spacerem przed/po ...jeśli można mówić o potrzebie schłodzenia biegając w 5cio stopniowym mrozie :D Czyli dziś, trening siłowy: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_078.png No i [...]

Raczej nie ma różnicy, bo karnozyna magazynuje się w mięśniach, chociaż ja preferuję przed/po treningu.

[...] wygląda mniej więcej tak: śniadanie: ser biały + makaron + oliwa + dżem szkoła: chleb + wędlina obiad: ryż + cycek + surówka po treningu/kolacja: ryż + cycek + surówka przed snem: ser biały ~140b, 400ww, 80-100tł Białka nie mogę więcej, bo jadłem niedawno dużo białka i mi się zaczęło coś z wątrobą dziać i mam uczulenie na białko . Czytałem [...]

ssandra, 30 min jak na poczatek to dobry wynik. Nie staraj sie osiagnac jak najwiecej bardzo szybko, bo to sie mija z celem. Kiedy robilas trening (znaczy sie przed/po jakimi posilkami)?

Dzięki za odpowiedzi Panowie, ale pozwólcie, że Was jeszcze trochę zamęczę moimi pytaniami. Chodzi mi o te całe posiłki przed i po treningowe, bo nie rozumiem znaczenia tych posiłków w redukcji. W moim standardowym planie, który podałem jest 5 posiłków a jeżeli miałbym dodać te posiłki przed/po treningowe to liczba wzrosła by do 6-7? Miałoby to [...]

mówiłem węgli dołóż przed/po treningu! jak nie będziesz się słuchał, skończą się darmowe konsultacje! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-19 22:22:58

Cukier krzepi Zyły git. Ciekawe jak to bedzie pod koniec wygladalo. Mam nadzieje, ze bedzie zestawienie przed/po

[...] po godzince, bo krocej niz przykladowo 40 minut to fat duzo nie idzie w dol a metabolizm jedynie to podkreca. To godzina roweru dobrze by bylo? 2. Jak maja wygladac posilki przed/ po aero? Jakis czas przed/ po aero ich przyjmowania bylby najlepszy? Chodzi mi o to zeby nie popalic miesni, a jesli juz to jak najmniej. 3. Jesli chcialbym cos po [...]

Mam 2 posiłki (przed/po treningu) jeden ma około 30g tłuszczy a drugi 10g, który dać "po", który "przed" ?

[...] skonczylem 20 lat i testosteron moim najwiekszym przyjacielem raczej nie bedzie. Zalezy mi na obnizeniu poziomu cholesterolu (chociaz na to zamierzam brac czosnek), a przede wszystkim zapewnic sobie zmniejszone tempo bicia serca oraz obnizyc cisnienie. Mysle, ze jednego tabsa sie nie odwaze wziac. 1/4 - 1/2 tabsa 2-3 h przed treningiem [...]

A posiłek przed i po treningowy ile przed / po treningu ? Godzine przed treningiem zjeść przed treingowy i zaraz po potreningowy czy po pół godzinie czy godzinie ? czy 1,5h ?

To ja moze powiem jak ja bym to bral a ty juz zrobisz jak uwazasz :) w dni trenigowe: Nitrobolon tak jak na ulotce czyli 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu Kretka naczczo i przed/po trenignu, bialko po treningu lub na noc bardziej na noc [...]

[...] BCAA okołotreningowo. teraz schodzę na siłkę 2x tyg i dorzucam 2x w tyg rower (jednak 3x to była mordęga). mam 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. [...]

nie, czuję się ok jedynie brzuch wywala po potreningowym ostatnio zawsze przed/po jem to samo przed owsiane + wpc po ziemniaki i kurak wypas, dawno nie jadłem, nie nudzi się na razie treningi trwają ok 1h 15 min klata-barki-tric krócej pewno też dlatego, że po nogach robię jeszcze trochę brzuch ale teraz mam w planie dowalić coś na przedramię [...]

węglowodany w ogóle nie są potrzebne.. ale są przydatne daj przed/po treningu + na śniadanie sok to słaba opcja, uzupełnisz glikogen ale wątrobowy.. chcesz poczuć moc na treningu to solidne dawki ww złożonych o niskim ig muszą być a białka jaj przed treningiem też tak sobie, lepiej jakieś białko szybciej wchłanialne chude mięso/ryba albo wpc