przed po

ostatnia prosba i nie bede nudzil juz mozesz mi napisac kiedy brac herbalean i gugu-razem,osobno,przed,po jedzeniu... cwicze 2h po sniadaniuprzez ok 1h ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] Napisz coś więcej o swojej diecie. Jesz mniej, a częściej i tym nieco obkurczyłeś żołądek. A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej?? Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? cardio? hiity planujesz?? W sumie, to pytam o to, co powinno być w Twoim [...]

Co do stretchingu.. jest wiele zdan na ten temat. Jedni nie uznaja rozciagania przed cwiczeniami, inni nie zaczna cwiczyc dopoki dobrze sie nie rozciagna. Ja od poprzedniego treningu przestalem sie rozciagac PRZED. Po treningu poswiecam jakies 10 min na porzadny stretching, szczegolnie tych partii, ktore trenowalem. Nie musisz wykonywac wszystkich [...]

W sumie jeszcze takie pytanie... Jeśli chce zastosować xpand jako antykatabolik to najlepsza opcja bedzie branie go przed treningiem ? czy normalne porcjowanie przed, po treningu i rano w dni nietreningowe ?

Ja będę :) Jutro zaczynam trening więc za miesiąc podrzucę dwie pierwsze fotki PRZED/PO... //jakbyś zeskanował wszystko to mogę to złożyć w jeden plik *.pdf i wrzucić na serwer. Myślę, że to by było najwygodniejsze rozwiązanie(ewentualnie OCR-em potraktować). ;)

jesuuu nieeee. Ejpi ja byłam - jojo murowane i to takie k****skie, że masakra, a do tego cellulit 6 razy większy niż przed. Po Dukanie na rękach mi się nawet zrobił!

[...] jeden z najlepszych highlitow jakie kiedykolwiek widzialem. ma ktos wiecej hl'ow w tym stylu? (nie highlighty fighterow czy ko/submisionow, tylko _MMA_, pokazujacych nie tylko urywki z walk ale takze emocje jakie towarzysza zawodnikom przed/po walce, historie mma w pigulce itp) Zmieniony przez - RainSong w dniu 2009-03-16 20:41:30

...ale bez stresu. komus nie pasuje w bieliznie - moze dac w spodenkach/staniku sportowym. I nie mam na mysli tylko Ciebie Ale tak jak napisal banan - zeby mozna bylo dostrzec zmiany przed/po. Ale golf i spodnie dzinsowe odpadaja jakby ktos sie pytal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-06 00:06:37

[...] kompie , zrobic jakis wste, potem podsuwmaonie , porownania itd opisy supli i potem na koniec wkleic calosc ewentulnie - wkleic wstep ,dac fotki , opisy supli itd (czyli tak jak powinno to wygladac ) na poczatek, poprosic o zamkniecie tematu , a na koniec o jego otworzenie i wklejenie fotek koncowych , swojej opinii o suplach, zdjec przed/po itd

[...] lub mięso + orzechy , omlet ( wpc+jajka+twaróg ) , do diety dodaj także śledź , makrele lub łososia by podbić tłuszcze w diecie. Węglowodany spróbuj dać około treningowo przed / po treningu i na noc, w dzień nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. Tłuszcze trzymaj na poziomie 1-1,5gram/kgmc , dodaj też orzechy ( [...]

1. Treningi masz ostre, to mnie ciekawiło czy coś specjalnego wcinasz przed/po. Białko, czy białkowy batonik, to w sumie "nic" - w porównaniu do osób które ładują glikogen wiaderkiem ryżu, czy jakieś przedtrenigówki spożywają. 2. jak coś zrzucisz to znikniesz!

jak go najlepiej szamać? Normalnie jak inne staki rano i przed/po treningu czy tylko przed wystarczy jako pomper, pobudzacz?

[...] na odblok, no chyba zes taki przypadek oporny 2. Drug cykl bym zrobil 75 prop eod i wins moze zostac abo 5 mniej... 3. Sylimarol to wyrzucona kasa IMHO (lepiej hepatil przed/po i lecytyna+tran+lniany+oliva w trakcie) 4. Pomiedzy cyklami staraj sie utrzymac wage nie obcinaj kalorii bo poleca miesnie... (czas na adaptacje mieśniową) 5. [...]

napisaliśmy ci, że możesz brać przed, po, od razu itp. bo to nie ma żadnej różnicy... Jak się boisz, że umrzesz bo wziąłeś kreatyne razem z białkiem, to weź przed treningiem 8-)

Ok, jestem znowu. Tak jak zalecił Balthazar, wyrzuciłem z diety płatki- zastąpione owsianymi. Zrobiłem sobie w niedzielę zapas placków owsianych na cały week :-D Wzorowałem się tym przepisem: Treningi regularnie przeprowadzane, teraz trenuję z kolegą, bo akurat się złożyło że ma podobny problem co ja. We dwójkę zawsze raźniej ;-) Mam w planach [...]

[...] siłownia,potem około 18 biegi,gra w piłke). Można połączyć, a nawet trzeba jeśli mówimy o redukcji, pamięaj tylko aby robić czasem przerwy od biegów, oraz nie biegaj w dzień przed/po/w ten sam gdy robisz na siłowni nogi 2.Czy piwo może w dużym stopniu ograniczyć odchudzanie?(pije około 3 razy w tygodniu wieczorami kilka lub jedno piwko). [...]

j/w Podaj swoje wyniki siłowe,coś doradzimy. I co dokładnie z tym kolanem-jesteś przed/po/w trakcie rehabilitacji?

[...] że ułożyłeś go według zasad ckd odzywka węglowodanowa? na ckd? żartujesz? wszystkie posiłki białkowo-tłuszczowe ww z warzyw, orzechów nie występuje tutaj typowy posiłek przed/po treningowy jesz co chcesz, jesz to co masz akurat w diecie przed możesz zjeść coś z tłuszczami nasyconymi żeby mieć energię albo jakieś mct Zmieniony przez - [...]

[...] by zrobienie testu takiego o jakim napisalem wyzej swierzaki konta stare wyjadacze oczywiscie wszystko 4fun - ale z nutka rywalizacji na zasadzie luznych wypisek,cos a'la dziennik a raczej nic nie stoi na przeszkodzie zeby dziennik zamienic w test - tymbardziej jesli sie je suple z tym ze obowiazkowo fotki przed/po + opinie na temat suplementow

2000 kcal to za mało przy Twojej wadze. Śniadanie, przed, po treningowe posiłki daj większe, dwa pozostałe mniejsze. jesteś młody , nie trzymaj się kurczowo diety, raz na jakiś czas możesz pozwolić sobie na coś słodkiego etc.