przed po

26-29.06.2018 Dni Lenia - miałam czas, mogłam pójść na siłke - nie chciało mi się i nie umiałam się zmusić. Ba, żeby tylko to - przesiedziałam te popołudnia przed kompem oglądając jakieś kiepskie show po rusku i zajadałam lody do oporu. Co do lodów to niestety skutek zaglądania do dziennika Natalii:) Nie będę szat rozdzierać - trudno, [...]

[...] tyłek i 2ki pracowały WYKROKI chodzone ccx2x16, z10kg worek 4x16 WYKROKI chodzone ccx2x16, z10kg worek 2x16 plus wykopy z guma zielona stojąc 3x50 Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Arnoldki 4kgx12px5s nastepne były 7kg nie dałam rady 5kgxmax/ 30/30/30/30/30 5kgxmax/ 30/30/30 Barki - wznosy [...]

[...] Siły i chęć na wejściu były, ale w trakcie dopadł mnie ból głowy. Dodatkowo zastrajkował brzuch wymęczony chyba antybiotykiem na ucho. I się wkurzyłam i poszłam sobie przed brzuchem i łydkami... Plus taki, ze pierwszy raz robiłam fronty. Najpierw z kijkiem, potem z sztangą 15kg. Podobało mi się, bo nie pchało mnie do przodu. No, ale co to [...]

[...] a ja głupia włączałam dopiero pod takie górki kiedy nie mogłabym podjechać bez wspomagania. Dla ukojenia nerwów i poczucia że mam nogi poszłam na spacer, a oni zalegli przed kompami. Potem mały basen, sauna i opalanko na tarasie. Żyć nie umierać, tylko kto i po co wymyślił rowery elektryczne??? [...]

[...] 5, 10kgx10, 17,5kg (1 min przerwy) 19,5kg tylko 1 seria, 17,5 kg wyciskanie hantli 6kg stojąc nad głowę plus unoszenie hantla 10 kg przed sobą (niewygodnie!) wyciskanie hantli siedząc 8kg, lewa ręka dramat jakoś się hantel u góry sam obracał Pompki na poręczach 5 x 5 na [...]

[...] 15p na obciażeniu które było dostosowane do 10 to po prostu zwiększyć obciążenie i wrócić do 10. Albo nie progresować w tych 10 i 15 - tylko traktować je jako rozruch przed 5 i tam progresować z siłą? Takie moje rozkiminy... Ale coś trzeba zadecydować. Chętnie powitam inne głosy w dyskusji:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-07 [...]

[...] 5, 10kgx10, 17,5kg (1 min przerwy) 19,5kg tylko 1 seria, 17,5kg wyciskanie hantli 6kg stojąc nad głowę plus unoszenie hantla 10 kg przed sobą (niewygodnie!) wyciskanie hantli siedząc 8kg, lewa ręka dramat jakoś się hantel u góry sam obracał 18kg Pompki na poręczach 5 x 5 [...]

@Furia - ja się przysiadów po prostu boję. Tak mam. Stąd strach przed dokładaniem. Fronty mam pierwszy raz w planie - wiec tak naprawdę 3 razy w życiu je robiłam. No i ciągle sobie wmawiam, ze na niższym ciężarze zrobię lepiej technicznie (chociaż w klasycznych przysiadach już odpuściłam próby nie pochylania się do przodu bo bym z 25-30kg nigdy [...]

[...] 5, 10kgx10, 17,5kg (1 min przerwy) 19,5kg tylko 1 seria, 17,5 kg wyciskanie hantli 6kg stojąc nad głowę plus unoszenie hantla 10 kg przed sobą (niewygodnie!) wyciskanie hantli siedząc 8kg, lewa ręka dramat jakoś się hantel u góry sam obracał 18kg krótka sztanga [...]

A to unoszenie talerza przed sobą i przenoszenie hantli za głowę to jakiś celowy zabieg - czy próba nowych ćwiczeń po prostu??

[...] na taką bardziej od ogółu do szczegółu -> czyli mc najpierw bo po WLu i wiośle wg mnie cinżko będzie robić tego klasyka. druga sprawa, że jak w pierwszej kolejności masz przed oczyma cel - nie zaniedbywać dołu, to od ćwiczeń na dól bym zaczynała. w wersji b w zasadzie to samo - od dołów bym zaczeła i od najcięższych/najbardziej wymagających [...]

[...] dodać 1 serię Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła Sztanga łamana plus 2,5kg 4x8 Sztanga łamana plus 5kg 4x8p, trzęsło mi się wszystko Uginanie przedramion z hantlami z supinacją Hantle 8kgx 8/8/8/8 jw plus 1 seria 9kgx8p ale dramat był Brzuch - 4 serie x max Spięcia w leżeniu 4x50 jw 4x70 [...]

Nene - chcesz, żebym się skompromitowała do cna? Stara a głupia? Lampka białego wina, kotlet schabowy z obiadu (nie jadłam przed wywiadówką) - do tej pory ok, lód Magnum (nieduży). Do tego etapu bym sobie wybaczyła. 3 grzanki z kozim serem plus lody jogurtowe z truskawkami - kiepskiej jakości, bo tylko takie znalazłam. Absolutnie juz nie byłam [...]

[...] Pixiee - może ja po prostu na takim etapie "rozwoju" jestem? Ze hormony potrzebują więcej cholesterolu, żeby mieć z czego się robić? Nene - jakbyś tego banana zapodała przed treningiem to może byłoby lepiej? Ja podczas treningu takiego dnia kiedy przestrzegałam diety czuję szybsze "nagrzanie":) W tym sensie jakbym uderzenie ciepła miała:) A [...]

U mnie jak nie zjem śniadania to brak siły na treningu, a w pracy wyraźny spadek energii. ledwo się ruszam. A później jestem tak głodna po południu i wieczorem, że nadrabiam %-) Być może porządna kolacja byłaby rozwiązeniem, żeby nie zdążyc zgłodnieć przed spaniem ;-)

[...] Szukanie opieki dla Młodego jak męża nie było, jeżdżenie do mojej Mamy 60km, czasem zupełnie w odwrotnym kierunku niż zawody. Wstawanie o 5, żeby zrobić cześć pracy jeszcze przed startem/wyjazdem. Już się nie mogłam doczekać, aż to wszystko się skończy i cieszę się, że w końcu weekendy są normalne :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-02 [...]

18.12.2018 DT Crossfit bez crossfitu. Czyli zajęcia teoretyczne mieliśmy - uwaga z PRZYSIADU ZE SZTANGĄ! Nie mogłam lepiej trafić, nie? Ajazy - chylę czoła przed Tobą - bo całą teorią (łącznie z krawędziowaniem) mogłam się chwalić. Wyrok- robić jak robię, rozpychać kolana jeszcze bardziej i póki co jechać ze sztangą, bez dokładania bo 4ki słabe. W [...]

Mama działa w kuchni od rana. Ja odpowiadałam za obiad - osmiornica plus ziemniaczki z patelni. W międzyczasie objełam posadę młodszej na zmywaku i myłam co Szefowa Kuchni raczyła ubrudzić. Przed chwilą awansowałam na młodszego cukiernika i pozwolono mi miodownik na piwie zrobić - siedzi w piekarniku. Zaraz zabieram sie za sernik bo Mama w [...]

[...] niego łokcie bolą od przeprostu nadgarstków. Owijki nie pomogą. Dać im odpocząć a potem świadomie pilnować żeby nie było przeprostów. Co do biegania to nie naprężacz powięzi, a krawiecki. Dużo go rozciągać przed i po. Pomoże, nie pomoże - spróbuję. Generalnie będę żyła. Za tydzień kardiolog. /SFD/2019/1/18/a7428d5e818e46f89a08492f52b873c2.jpg

[...] siłka, inne maszyny - ale maszyna do wyciskania bardziej mi sie podobała, za to ta do rozpiętek mniej. A tak w ogóle to pierwszy raz doomsy w piersiowych czułam - po tym poprzednim treningu góry z hantlami. GÓRA 2 05.01.2019 13.01.2019 27.01.2019 inna silka Mobilizacja barków + + + pompki do ławki/stepa 3x8p do ławki 3x10p do ławki (poczułam [...]