przed po

[...] Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak samo + jakiś pobudzacz przed treningowy i gainera. Uważacie, że to będzie dobre rozwiązanie ? Białko będę brał po treningu, bcaa 30 minut przed treningiem razem z pobudzaczem a gainera w przerwie, [...]

[...] 3x15pow -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x15pow -rozpiętki ze sztangielkami 3x15pow -wyciskanie sztangielek nad głowę-siedząc 3x15pow -wznosy sztangielkà oburàcz przed sobà 3x15pow -wznosy sztangielek bokiem-siedzàc 3x15pow -uginanie ramion ze sztangielkami 3x15pow -uginanie ramion z gryfem łamanym 3x15pow -spiècia brzucha 3x20-25pow [...]

[...] w/w supl . jeśli najczęscie mam dwa treningi dziennie , ale czasem nie mam wogóle albo jeden , wiec jeśli mam brać 1 tab. na 1 kg masy czyli 9 dziennie na 4 porcje , wiec jak mam brać w dni kiedy mam dwa treningi a jak kiedy jeden albo woógle ? Np. 2 przed pierwszym treningiem 2 po i tak samym po drugim treningu i jedną przed snem ? czy jak ?

[...] przewagę i na co powinienem położyć nacisk w jakim stopniu? Co jeszcze mogę dać od siebie? Póki co zacząłem od jakichś dwóch tygodni biegać prawie codziennie po 8km z rana przed pracą. Do tego mam do dyspozycji hantle, skakankę, gumy oporowe, rozciągam się trochę i po prostu zacząłem sobie ćwiczyć tak na czuja, żeby cokolwiek zacząć się ruszać. [...]

Odzywki ktore posiadam: 2x Xpand gold omega 60kaps viatamin plus 30kaps carbo 2kg bialko 2kg wedlug mnie: Xpand DT: xp na czczo xp przed treningiem DNT: xp na czczo xp po poludniu omega 2 kapsolki po obiedzie carbo po treningu 40g vitamin plus 1kaps dziennie po obiedzie moze byc? bialko przed snem 1h-40g lub jakos w dzien

[...] czyli 90kcal razem: 610kcal Posiłek 3 (obiad), godz. 12:30 65g białek, czyli 260kcal 80g węglowodanów, czyli 320kcal 20g tłuszczy, czyli 180kcal razem: 760kcal Posiłek 4 (przed treningowy), godz. 15:00 0g białka (śladowe ilości) 70g węglowodanów, czyli 280kcal 12g tłuszczy, czyli 108kcal razem: 388kcal Posiłek 5 (po treningowy), godz. 18:00 - [...]

[...] jednym kolanem i ręka o ławkę a drugą podciaganie hantelka z ziemi do brzucha .. plecy ; 4x12 podciąganie się na drążku za głowę plecy ; 4x12 podciąganie się na drążku przed głowę wtorek ; nogi przysiady z hantelkami 6 x 12 .. brzuch ; 6x12 hantelek na klatce i brzuszki na ziemi z ugietymi kolanami pod kątem 90. środa ; klatka, biceps, [...]

[...] W SIADZIE 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU Piatek Barki 3*10 duzym ciezarem. 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą Przedramie az mnie rence benda piekly bo podobno sei tak [...]

[...] Tak jak we wtorek Dni treningowe ustalilbym sobie w te dni kiedy mam silownie a nie treningowe kiedy mam trening w siatkowke.L-karnityne bede bral tak jak zaleca firma czyli 4 kapsulki 30 minut przed treningiem na pusty zoladek (Dni treningowe), 2 razy dziennie po 2 kapsulki 30 minut przed posilkiem (Dni nie treningowe).Co o tym myślicie??

[...] (390 kcal) Posiłek 2 10:35 - mięso z piersi kurczaka 150 g - oliwa z oliwek 40 g - ryż brązowy 70 g - sałata - ogórek B/T/W = 37/43/48 (727 kcal) Posiłek 3 14.30 (przed terningiem) - mięso z piersi kurczaka 130 g - ryż brązowy 70 g - sałata - papryka B/T/W = 33/3/48 (354 kcal) Posiłek 4 17:00 (po treningu) - mięso z piersi kurczaka [...]

[...] glutaminy. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, Glutanator zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki. Zalecane porcjowanie Wymieszać 3 miarki (15g) z napojem przed każdym treningiem. Glutanator można również stosować bezpośrednio po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni. Składniki aktywne Porcja 15g Ilość porcji w [...]

[...] jabłkiem . koło godz. 10 Posilek 3 - około 200 gram ryby ( te takie paluszki sorrki nie wiem jak to nazwać ) + surówka koło godz.14 Posilek 4 - ryż z jajkiem i powidłami . przed treningiem Pozilek 5 - makaron 150 gram . po treningiem poziłek 6 - prażone jabłko + twaróg Ponieważ chcę spalić tłuszcz chciał bym dodać bieganie i tu mam kłopot [...]

5 dni treningu w tygodniu i tak: w dni treningowe: rano 8 kaps Vital kretki + 25 g carbo +9g CP w czasie kosza:15-18 godzina 25 gram carbo przed treningiem na silce : 9 gram CP PO treningu : 8kaps Vital kretkii 25g carbo Nietreningowe: rano 10 kaps kretki i carbo 25 gram 9g [...]

Witam Chcialbym połączyć purple wraath wraz z suplementami: Vpx Shotgun, Nox pump i mesomorph (używam ich w zależności od nastroju). Wszystkie stosuje się przed treningiem, jednak wiem że nie powinienem ich brać na raz (PA + dopalacz) przed treningiem ze względu na zawartość np beta-alaniny czy aminokwasów (Shotgun ma 20g białka w porcji). Jak [...]

[...] mieso: piers na rosole, wolowina, karkowka itd. warzywa 4. obiad 2 pol szklanki ryzu brazowego / kaszy biale mieso: piers na rosole, wolowina, karkowka itd. warzywa 5. przed snem twarozek 100gr oliwa z oliwek Niestety nie mam wagi, w zwiazku z tym to wszystko tak troche na oko. Tak bym to widzial na start. Po okolo dwoch tygodniach chce [...]

[...] 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 3X10 A NA TZW DOBICIE ROBIE TZW "SIODEMKI" 2 SERIE :) CZWARTEK; BARKI + PRZEDRAMIĘ + NOGI BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy SIEDZAC ; 16,14,12,10 PROGRES 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4X10 3. unoszenie sztangielek w bok 4.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 16 , 14 , 12 ,10 PRZEDRAMIE [...]

[...] maksymalną ilość aminokwasów - aż 5000 mg - w małej dawce preparatu. Sposób użycia: Dni treningowe: stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w ciągu dnia pomiędzy [...]

[...] wrzody już (prawdopodobnie) mam? Brałem to kilka dni, wydzielanie kwasów rzeczywiście zmniejszyło się, nie czułem już tego "ssącego" głodu, ale pojawił się bardzo mocny ból w nadbrzuszu, dziwnie "promieniujący" na całe ciało i przestałem brać i dalej jest tak jak przed braniem leku. Co mam począć, udać się na jakieś badania (jeżeli tak to jakie)?

[...] + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak

[...] na podwyzszenie x15 podrzuty hantli 15x reka na poczatek 2 serie i nie wiem czy dodawac co tydzien 5 powtorzen do kazdego cwiczenia czy lepiej lepiej dodatkowa seria tygodniowo. zamierzam jeszcze biegac co aktualnie robie co drugi dzien po 2km co bedzie lepszym rozwiazaniem biegac po treningu czy przed ? za pomoc z gory dzieki pozdrawiam