[...] związane z planowaniem działań ukierunkowanych na redukcję objawów tej przypadłości. Zanim przeczytasz ten artykuł Niniejszy artykuł stanowi kontynuację tematu podjętego w poprzednim opracowaniu, które poświęcone zostało mechanizmom odpowiedzialnym za powstawanie wspomnianej przypadłości. W celu bardziej holistycznego zrozumienia tematu i [...]
Witam. Jestem tu nowy :) poczytałem troche o żywieniu i ułożyłem sobie następującą diete: 7:00 ŚNIADANIE płatki owsiane 100 g jogurt natuaralny 2 % 460 g (duży) orzechy arachidowe 50 g (garść) rodzynki 50 g (garść) oliwa z oliwek 20 g (2 łyżki) B / T / W / kcal 40 / 71 / 125 / 1293 10:30 2 ŚNIADANIE chleb żytni pełnoziarnisty 150 g (1/3 chleba) [...]
[...] 4g 17:00 - 19:00 Trening Po treningu: 30 min 60g Gainer 20:00 Kolacja Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 15 -30 min przed snem Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - kalorie 2406 kcal i pytanie z poza kategorii jak do tej diety [...]
[...] zdarza!) a dokładnie "sztywny" mięsień, z poszukiwań w atlasach wynika, że jest to mięsień "smukły" uda, tylko i wyłącznie lewej nogi. Podczas rozciągania, bez względu czy przed czy po ćwiczeniach to jedno "pasmo" blokuje mi ruch, kiedy np. z impetem stanę w dużym rozkroku boli jak diabli, okoliczne mięśnie nie reagują absolutnie żadnym [...]
[...] kilka tygodni zwiększyłem ciężar w seriach o 2,5kg - 7,5kg (zależy od ćwiczeń). Na pewno też lekko przytyłem, ale dokładnie nie wiem ile gdyż nie pamiętam jaką masę miałem przed treningiem. Teraz czekam na resztę porad co powinienem robić. Technikę w większości ćwiczeń mam opanowaną gdyż przez ten czas co każdy trening dorzucałem po jednym [...]
[...] idę na siłownię, po siłowni jem jakieś owoce, głównie banany i ok 18 znów jadam ryby lub coś z tego co wymieniłem przy obiedzie. Potem na kolację albo kanapki z chudą szynką i serem żółtym albo jajka(ok 21:00) I czasami jak nie zapomnę kupić to przed snem jadam trochę twarogu. Jest to w miarę znośna/zdrowa dieta? Czekam na opinię, Pozdrawiam!
[...] ogólnie trochę mnie podlało i moje pytanko brzmi czy zbijać tak podniesiony Estradiol i Prolaktyne czy to jest w granicach normy na cyklu ? Jeśli zbijać to czym :) z góry dzięki Edit: Badania przed cyklem w normie. Od 3 dni mam czerwoną twarz ale ciśnienie w normie tylko puls ok.80-110. Zmieniony przez - asolo w dniu 2021-08-23 17:41:48
[...] Storm + Shock + Białko Na kolejny cykl planuje połączenie: Cell Mass + No-Xplode + Hyperfusion + Białko(UNS Econo). Co myślicie o takim cyklu i czy jest on wart swojej ceny(ok. 410zł)? Dawkowanie: DT: rano po śniadaniu 6 tabletek Hyperfusion, przed treningiem 2 miarki NO-Xploda, po treningu Cell mass DNT: Rano po śniadaniu 6 tabletek Hyperfusion
[...] 150g 1 banan witaminy + minerały + omega 3 II szkoła w dwóch - trzech posiłkach placuszki owsiane ( owsiane 70, 10 białek, polewam danone gratka dla smaku ) III po sql przed tr. pierś / białka jaj + całe dużo warzyw ryż brązowy 100g IV bezpośrednio po tr. rodzynki ok 60g chwilę potem białka jaj ok 4 V twaróg półtłusty 310g / 150g mleko od [...]
[...] Rozważam 2 opcje, chyba, że ani jedna, ani druga nie jest dobra Pierwsza DT 3Kapsy rano na czczo 3 Kapsy po treningu DNT 3 kapsy rano Druga DT 3Kapsy rano na czczo 3Kapsy przed treningiem 3Kapsy po treningu DNT 3Kapsy rano na czczo 3Kapsy mniej więcej w porze treningu Bardzo proszę o pomoc, bo już serio nie mogę dość do dokładnej i [...]
[...] 4. Czy przy mc mam odkładać ciężar na podłogę? (wiek-16lat, ćwiczę na poprawę sylwetki, nie na siłe) 5. Ćwiczę małym ciężarem 50kg i po wykonaniu boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym i jak się prostuje to boli. Dlaczego? Rozgrzewka jest przed treningiem, ciężar zmniejszyłem i tak. Po skończeniu wszystkich serii ból znika po paru minutach.
[...] 189 Waga:82 Wiek:16 Cel: Masa DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd70c70773854b8c863098fd14e5724a.png DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461e90286f5248f8ab8040f26cf57d72.png Posiłek przed treningowy - 3 posiłek po treningowy - 4. Warzywa: Sałata, ogórek, pomidory,marchew,mieszanki mrożone, papryka,cebula,czosnek, por, postaram się też o kalafior i [...]
[...] informację na temat tego jaka powinna być prawidłowa prędkość i tętno przy spalaniu tłuszczu podczas treningu aerobowego po treningu siłowym. Aktualnie daję 5g BCAA przed treningiem, w trakcie piję 10g rozpuszczone w wodzie, a następnie wskakuje na bieżnię. Biegam z prędkością 10-13 km/h, zwiększam prędkość z czasem. Biegam tak 30 minut. [...]
[...] spartan? Cały program robimy bez przerwy na odpoczynek Trening 300 Spartan: Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na podest x 50 powt. Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na podest obunóż. Scyzoryki do sztangi x 50 powt. Podrzut sztangielki x 50 powt. Stań w [...]
[...] po przebudzeniu się na pusty żołądek jeśli mam w planach pójść z rana na około 60-90 minut jazdy na rowerku stacjonarnym (bez treningu siłowego) Trening siłowy robię 4 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem zażywam Spalacz dlatego nie wiem czy chcąc robić tylko cardio opłaca się / nie zaszkodzi mi to. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] czas nie powinieneś inwestować w suple bo to szkoda kasy", więc jak to jest. Powiem szczerze, że najbardziej zastanawiałem się nad białkiem tyle, że zażywać je tylko na noc przed snem. Ogólnie jestem dość sprawny bo raczej prowadzę aktywny tryb życia piłka nożna i te sprawy. Dodatkowo trenuję sobie rpzed telewizorkiem wraz z EA Active 2 jest tam [...]
[...] bardzo żeby trafić luźno i precyzyjnie w głowę, jak to coś pomoże to waże 67 kg. i mam 180 cm. wzrostu :) 2. Drugie pytanie to takie jak lepiej zrobić rozciągać się dzień przed treningiem czy odpuścić sobie ten dzień i na treningu po solidnej rozgrzewce się rozciągać bo słycszałem też że włókna muszą się zregenerować i czy nic nie zaszkodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak pisalem wracam po dlugiej przerwie na silke Waze 74kg(pas 80) i mam 180cm, ale mam troche fatu na brzuchu ktory chce zrzucic przed robieniem masy, dlatego chce do konca wrzesnia poredukowac, zeby mase zaczac na suchej sylwetce, a nie troche podlanej bo nie cwiczylem 1,5 roku I ulozylem diete wstawiam tutaj jej zdjecie, brakuje dodanego [...]
[...] zauważyłem braku postępów w wzroście, rodzice się niepokoją, a ja boję się, że będe małym, ubitym krasnalem. Ćwiczę tyle ile powiedziałem wcześniej, 3/4 treningi na tydzień po 1,30/2 godziny. Rok temu miałem operacje na stopy, ale to według lekarza nie jest problemem. Jak temu zaradzić? Rozciągał sie przed i po treningu. Jakies witaminy ?
