przed po

raczej dla rozgrzewki zostane przy bieganiu i skakance bo przy okazji kształtują one inne równie ważne rzeczy jak kondycja czy koordynacja, a po siłowni wolał bym sie porozciągac niz biegac . nie rozumiem dlaczego bieganie 24h przed/po treningu siłowym?? i nie odpowiedziałes czy bieganie w dni przeznaczone na regeneracje to dobry pomysł...

okejos ;) dzieki wielkie za pomoc, juz ktorys raz zakladam temat i nikt sie nie kwapil do pomocy .. a czy jeden posilek np przed/po treningowy moge zjesc w formie smazonej ? tzn zeby kurczaka troche na patelni podgrzac czy raczej slabo ? Zmieniony przez - carverq w dniu 2009-09-13 13:04:48

[...] Pewnie jestes zwolennikiem ph itp, lecz moze sie myle. Polecam zrobic badania krwi ( najlepiej co 1-2 tyg dla porownania, ale takie kompleksowe kilka stron a4 wychodzi )przed po na i po ok 6 miesiacach brania czegokolwiek - tzn leku hormonalnego wtedy inaczej pogadamy jak zobaczysz roznice w mch,mcv, iron saturation levels i wiele innych. [...]

[...] Pewnie jestes zwolennikiem ph itp, lecz moze sie myle. Polecam zrobic badania krwi ( najlepiej co 1-2 tyg dla porownania, ale takie kompleksowe kilka stron a4 wychodzi )przed po na i po ok 6 miesiacach brania czegokolwiek - tzn leku hormonalnego wtedy inaczej pogadamy jak zobaczysz roznice w mch,mcv, iron saturation levels i wiele innych. [...]

caly czas - przed, po, w trakcie. to jak witamina c.

jak samo TCM to 8 kapsow 4 rano i 4 przed/po treningu jak bedzie razem z KO to 4 rano i porcja K.O przed treningiem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-01 19:53:09

[...] mam zbyt jak wyliczać ile czego zjadam i ile nadal mi brakuje a ze zdrowiem wszystko ok. A ty to piłeś do posiłku ale od razu po zjedzeniu, czy odczekałeś jakiś czas? Bo na opakowaniu pisze, żeby brać do posiłku a na "tabelce" jest narysowane, że najlepiej 1,5h przed/po więc ja już nwm czy brać równocześnie z posiłkiem czy po odstępie czasowym

Okej, dzisiaj poszło to zbytnio spontanicznie, jak jest z cardio na czczo przy suplementacji BCAA przed/po ? Czy lepiej zjesc posilek bialko+wegle i po około 2h zrobić cardio ?

[...] może do tego teścia włączyć ale nie wiem czy jak na 1 cykl to już nie będzie za dużo ale chyba nie będę kąbinował zrobie 1-5meta 1-7cetke na cały okres dam bcaa rano/przed/po , zma na noc all witaminy omegi itd. + jakiś storm + no booster i myślę, że spełni swoje zadanie cykl białka wrzuce 3g na kg mc będzie stykać chyba węgle 2 i reszta [...]

można przed, po i w trakcie robisz odpowiednie roztwory 50 g po treningu masz szybką przemianę materii ładuj carbo pomiędzy posiłkami w trakcie treningu traktuj jak izotonik

Być może przy solidnych posiłkach przed/po treningu jak odpowiedział pytany o to sam K. Tipton różnica wywoływana przez takie zabiegi byłaby widoczna dopiero po 2 latach, ale jeśli rozpatrujemy wpływ tylko tego jednego potreningowego posiłku to takie połączenie jest pod każdym względem lepsze. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-10 09:51:29

mięsnie bez zbędnego tłuszczu. co za pytanie do autora: DT bierz po 5g jabłczanu rano i przed/po treningu. DNT 5 g rano. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-29 20:16:14

[...] i co chce cos napisac to mi nie wychodzi bo mam mieszane uczucia z 1 strony oceniajac sam efekt olewajac czym ejst on wywolany to naprawde ejstem w pozytywnym szoku zdjecie przed/po nie ma o czym gadac nawet. Natomiast autor porposil by sie znawcy zdrowego zycia darowali porad wiec na pochwalach swoja odp zakoncze ps tez jestem zdania jak ktos [...]

Masz diete? Storm: DT: - na czczo porcja - przed/po treningu porcja DNT: - na czczo porcja - po poludniu porcja Omega 3 i wit.B12 - po obiedzie Białko - wg brakow w diecie, ale cos mi sie wydaje ze nie masz diety, jesli nie to ja uloz.

bialko przed snem i z posilkami ubogimi w proteiny carbo przed/po treningu

1)gainer to tylko gainer rewelacj sie nie spodziwaj lepiej więcej żryj 2)nie prawda 3)nie ma nic do rzeczy 4)gainer wg braków w diecie przed/po treningu 5)białko jakąś mieszanke wg braków w diecie poza tym napisz ile ważysz ile masz lat wzrost wymiary przeczytaj posty podwieszone

węgle przed po ćwiczeniach białko + węgle :)

Nie da się tak tego sprecyzować. Odpowiem tak: jaja polecam zarówno na sniadanie jak i na kolację. Podobnie mieso i ryby. Odzywki białkowe chude miesa i chude ryby głównie po treningu. Wpc możesz spozywać także rano. Czerwone mięso jeśli tylko możesz przed po treningu. Twaróg fajnie zmieszać z jajami czy rybą .

Zawsze mierzyc sie w dzien przed, po treningu, weekend czy co? Bo obwody skacza

nie wiem jakie kapsy masz ale tak HMB 2g do posiłku przed po treningwoego i do ostatniego CM3 5g rano i 5g po treningu Aminokwasy z 10 kapsułek po treningu