przed po

[...] dzieci, w temperaturze poniżej 25°C, chronić od światła i wilgotności. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywać 8 kapsułek 2 razy dziennie na pusty żołądek (30 - 45 minut przed posiłkiem lub 2 godziny po jego zakończeniu). Branie suplementu wraz z jedzeniem, lub tuż po posiłku niweluje jego działanie. Optymalne spożycie: Pierwsze 8 kapsułki [...]

[...] rozwoju muskulatury, siły i wytrzymałości. Zalecane dzienne dawkowanie: Dni NT: 5 Kapsułek rano po przebudzeniu Dni T: 5 Kapsułek rano na czczo i 5 kapsułek na 30 min przed treningiem lub bezpśrednio po treningu Nie należy przekraczać zalecanej dawki W opakowaniu: 150 caps Jedna Porcja: 5 caps 1 Porcja: * HyperCre Complex™ 3450 mg [...]

Siema wszystkim. Przyznam, że trochę zabierałem się za napisanie tego posta ale w końcu trzeba podjąć jakaś decyzję i ruszyć do przodu -zapewne się trochę rozpisze i może komuś nie będzie chciało się czytać ale po prostu chciałbym dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi. Otóż za jakieś 3 tygodnie przeprowadzam się do Krakowa i odrazu chcę wrócić na [...]

[...] + PRZEDRAMIĘ+ brzuch Wyciskanie zza karku sztanga 4 serie 16-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 16-12 Wymachy hantlami na boki w opadzie 3 serie 14-12 Wzniosy przed siebie hantlami / sztangą 3 serie 14-12 wyczytałem że na barki najlepiej od 16 do 12 powtórzeń ,bo 8 ruchami dobrych barków sie nie zrobi ;p i jak tak dawniej robiłem [...]

[...] sobie to zamowic i sprawdzic lecz jest połowa wiosny i niezbyt pasuje teraz robić masę Wg mnie najlepsze stosowanie otrzymałoby sie w połaczeniu z monohydratem, ew. z jabłczanem kreatyny (ze zwgledu na brak retencji wody). Przykładowe dawkowanie 3-4g nitrous + 3g kreatyny mono przed treningiem 3-4g nitrous + 3g kreatyny mono po treningu

[...] brac dopiero gdy sonczy sie pierwszy spalacz do spalaczy chce dolaczyc: Tussipect, Aspiryne i pic kawke i teraz pytanie jak to wszystko brac? Thermo Speeda rano na czczo i przed treningiem tylko ile csasu przed treningiem? 30min czy wiecej/mniej? (trening wieczorem ok godz 19) Tussipect zamierzam zaczac od 2 tabl. i brac go przed treningiem ale [...]

[...] Olimpu ) - to czy faza nasycenia jest konieczna i czy w ogóle jest skuteczna? I jak powinienem dawkować kretkę + taurynę przy cyklicznej suplementacji? Ewentualnie czy przed sesją HIIT dobrym pomysłem jest wzięcie BCAA, tauryny lub miarki lub dwóch białka ( np. bx prolongatum ) jako antykatabolika? Wiem, że mam sporo pytań ale im dłużej [...]

[...] więcej tak: I: płatki owsiane/musli + mleko II: Kanapka z chlebem pełnoziarnistym i piersią z kurczaka:D III: jw plus orzechy włoskie(gdyby ktoś polecił jakiś zamiennik) IV przed treningowy : ryż/kasza gryczana/kasza jaglana/jęczmienna z kurczakiem plus oliwa czasem warzywa do tego( nie liczę ich do bilansu) V po treningowy :jw plus zaraz po [...]

[...] Gainer - Trec - Mass XXL - 3000g dawkowanie: 70gr zaraz po treningu. Odżywka białkowa - Hi Tec - Whey Fusion - 2250g dawkowanie: 30gr +250ml mleka zaraz po przebudzeniu i przed snem 30gr+250ml mleka. BCAA: Activlab BCAA Xtra - 500gr x2 dawkowanie: 10 g + 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni [...]

[...] 4 cyklu po mono,cp,hpWięc tak : Przez pierwsze 18dni,150 mega capsów tcm z Olimpu,4 capsy rano i 4 po treningu,potem przez około 35 dni Porcja Cp rano + 3 capsy Crester,przed treningiem porcja Cp i po treningu 4capsy Crester,Po wyczerpaniu Cp i Crester,przez okolo tydzien Porcja Hp rano i przed treningiemW dni nt mega caps rano i po poludniu [...]

[...] udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak chodziłem. Mój staż wtedy to od lipca do grudnia 2012, a więc i przed dietą i w trakcie. Przerwałem treningi ze względu na naukę do matury i egzaminów zawodowych (dla niektórych to może wymówka, ale nie miałem wyjścia). Ćwiczyłem bez [...]

[...] 474kcal (42g białek; 12,6g tłuszczy; 39,9g węglowodanów) 4 posiłek 16:00 obiad hehe zupa mamusi niestety kur*** mięsko w weekendy i czasem w trakcie tygodnia 5 posiłek przed treningiem 17:00 125g ryżu (samego bo mi dobrze wchodzi przed ćwiczeniami) 450kcal (8,4g białek; 0.9g tłuszczy; 96g węglowodanów) 6 posiłek po treningu 19:30 125g ryżu [...]

[...] NA KGMC NA START:2,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak, bedzie GREEN MAGNITUDE,cos przedtreningowego, WPC ostrovii do sniadania, carbo po treningu, zma apteczne na noc CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jak wyzej,bedzie przedtreningowy pobudzacz Na poczatku [...]

[...] serie 12,10,10,8 pow. Czwartek: BARKI: - wyciskanie sztangi zza karku 4 serie, 12,10,10,8 pow. - wyciskanie hantlami zza karku 4 serie, 12,10,10,8 pow. - wznosy sztangi przed siebie wzdłuż tułowia stojąc, 4 serie 12,10,10,8 pow. - wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc, 4 serie 12,10,10,8 - wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie [...]

[...] etapie - konca jako takiej redukcji i poczatku pracy nad bardziej widocznymi miesniami - wspomoc sie kilkoma odzywkami, pomyslalem nad takim rozwiazaniem: chcialbym zarzucic przed treningami: - 2/3 kapsy Thermo Stim - dla pobudzenia i termogenezy na tyle, na ile rzeczywiscie sie zwiekszy - 3 kapsy CREAPURE® PYRUVATE - jako zabezpieczenie miesni, [...]

[...] mojego odchudzania 3x w tyg, na wszystko czyba sie nazwało bbf(cos ogolnorozwojowego na siłowni) ale zabic sie nie dam.Jedną mam zamiar wcisnac w weekned, a pozostale dwie przed aikido? Moge? Czy musze zrezygnowac z treningu ( bardzo bym tego nie chciała) To przykładowa dieta jak pisałam, chcialabym zeby była low-carb ( a moze na sile [...]

[...] np.: (Podlaska przyprawa przeciw kolkom jelitowym, „Czubryca” –bardzo tanie 2-3zł a także wydajne ) Napary pić między posiłkami . Rumianek, korzeń goryczki około 20 min przed posiłkiem . Owoc jałowca nie jest uważany za gorzkie zioło ale zwiększa wydzielanie kwasu solnego w żołądku. + Mój sposób "domowy" na lepsze trawienie: Ziarna jałowca [...]

Chodzi mi o masę . Ważę 85 kg 1.ŚNIADANIE : PŁATKI OWSANIE Z BANANEM(wartości w mojej porcjki) kcal 634 białko 22g tłuszcze 12g węglowodany [...]

[...] co robię, jak trenuję, jem i żyję:-) Niech mi te cele przyświecają na pierwszej stronie, jakbym się kiedyś zbłąkała po drodze;-) Dieta BWT 130/175/75 Suplementacja Tran, przed i podczas treningu BCAA, okresowo jakieś witaminki i minerały, jeśli zajdzie potrzeba Trening Nadal lecę tym ukochanym treningiem: A. Martwy ciąg klasyczny ?x6 [...]

[...] diete i nie wiem czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak zmodyfikowałem na gęstośc, czy dobrze ocenicie sami. Zaczynałem z 72-8 po 2 miesiącach było 87kg masa przestała isc byłem [...]