przed po

[...] treningu kiedy po 2treningach jestem plaski jak rok temu po 2 tygodniach. Tak sobie tlumacze i to by sie potaiwerdzalo w pomiarach i wadze. Dzis pomiary. Pas w porównaniu z 'przed' wyjazdem -0,5cm. Kazda fałda -1mm. Co zauważyłem i sie potwierdziło na kaliperze. Nogi tylko bez zmian,ale ciężko aby zlecialo teraz gdy juz jest bardzo nisko . [...]

Potem niedziela,dzień sesji. Przed treningiem /SFD/2016/8/16/b22b4fc4ecf248a7a8fbc038d52c0de9.jpg /SFD/2016/8/16/0ad37fa3b3774a249d2f83d372e45b5c.jpg Bodajże 160g wegli 60g fatu Kilka godzin po treningu /SFD/2016/8/16/b76abc5aa14643a78559f5f9673e1d1a.jpg /SFD/2016/8/16/7c0fc93fc58949fb88d07f77b62ed1b4.jpg [...]

fotki z soboty,przed FatNite,po treningu /SFD/Images/2016/9/5/640109f8296949deb612bfedc9476b82.jpg /SFD/Images/2016/9/5/f4884750a3da42098e8127fec31ec594.jpg /SFD/Images/2016/9/5/06ffd778505843b3b386c139a4d4020b.jpg /SFD/Images/2016/9/5/8f002fc401364168aafb3687acd9391d.jpg fotki z dzis,po fatnite - bez pompy ok 19 [...]

[...] fatu albo fast foody lub też nie i inne pier#olki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 19:59:20 Może dodaj potas do stałej suplementacji. Magnez + b6, cynk i potas przed snem / po treningu. Na redukcji gdzie na treningu wylewasz litry potu tych minerałów masz mało, szczególnie przy tak niskich kaloriach. Ja jak włączyłem te minerały [...]

Hiit zrobiony prawidłowy = stan przed zawałem (joke) ale tak to ma wyglądać. Nie ma być szybko wolno gdzie kropla potu się nie pojawi. Może być nawet i 10sek ale na hrmax 90%-100= wtedy jest zrobiony dobrze. Tu też po części jest rozwiązanie problemu. Bo ludzie myślą że robią hiit a go nie robie. Robią po prostu cardio w szybszym tempie.A nie [...]

od 4 tygodnie robie dwu dniowy carb nite piatek 500g wegli i 100g fatu sobota 1000g wegli i 200g fatu i od 4 tygodni to samo waga przed ~87 waga po ~92 jakies +5kg co tydzien +/- 200g zero zmian.....niby ale po wekendzie napchany na maxa i mam dosyc wegli na kolejne kilka dni jeszcze do konca grudnia tak pojade bo szkoda i nie warto zmieniac na [...]

[...] ppoczatku - ale po rozmowie z kolesiem w pracy uswiadomil mnie ze tez tak ma w sensie - jak widze 'grubasa' w sklepie to automatycznie wzor laduje na jego wozku jaki ciagnie przed soba albo robia to jego rwoniez otyle dzieci i to mnie potwierdza zawsze ze w to tylko i wylacznie wina choroby albo genetyki Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Po treningu to akurat wskazane. Wysoko insa. To antykatabolik. Ale ludzie często unikają jakiś produktów rano czy przed treningiem (typu kawa z mlekiem czy bcaa) bo podnosi insulinę. Ale nie zawsze trzeba tylko patrzeć co się dzieje tuż po spożyciu. Czasami lepiej się zastanowić jaki jest długofalowe skutek . Czy co się może dziać w następstwie [...]

[...] na jedznie, a dlaczego, bo bije inse z trenem zagryzajac t3 i moze codziennie sobie jesc nawet pizzae przepijajac bialkiem. Polowa tych pieknych panow je czysto tylko przed zawodami, a sa na srodkach caly rok, i na ofie jedza normalnie. Tylko ze na youtubie dla mlodych ludzi nie podaje csie informacji o cyklach. Jest film gosc dobrze [...]

[...] to z pewnych rzeczy pewna cześć osób musi zrezygnować. Nie każdy i nie z tych samych produktów. Ale bez przesady że nawet kurde keczup i przyprawy odpadają na miesiące przed wyjściem na scenę. Btw - dwa dni temu jakiś Litwin mnie zaczepia na siłowni. Gadka szmadka- skory do rozmowy nie jestem podczas treningu ale powiedział że startuje [...]

[...] nie. Nie ma takich osób dużo. Ale kilka jest. Wracając do meritum. Napisała dziewczyna że jej chłopak za dwa tygodnie startuje i czy bym mu nie pomógł. Oczywiście dieta przed - wiadomo Jaja na śniadanie na sucho 4x ryż plus Kura. Chłopak dostał wytyczne. Tylko wytyczne. I o to jak wygląda jego miska teraz. Co jest najlepsze. Chłopak je [...]

Solaros ile średnio kg na plus po ładowaniu? I po jakim czasie waga wraca do stanu z przed ładowania?

[...] plusów będzie znacznie więcej niż minusów. Przynajmniej tak mi się wydaje jak patrzę na siebie. Sam już po sobie widzę, że ładowanie e7d to za częsta opcja. Co 10 dni jest ok, ale i tak progres mega spowolnił, na tyle, że pewnie miesiąc przed jedyne na co będę mógł sobie pozwolić to cheat meal. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-01 17:11:43

[...] lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy a w domu cisza. Na dodatek martwa. W sumie trochę za dużo tych treningów jak dla mnie - ale plus taki, że gliko będzie wyplukane przed pierwszym ładowaniem na trylion %. Tj. w sobotę. Swoją drogą. Jak w tamtym tygodniu miałem niesamowite zejscie już w środę oz bodajze do piątku. Ktoś się kiedyś pytał [...]

Każdy u siebie ma takiego pacjenta. I pewnie nie jednego. U mnie jest taki jeden, Turek, który nike wszytskich na łeb i szyję. Koleś spędza na siłowni jakieś 2h. Bo jak przychodze to jest. Jak wychodzę to nadal jest. Wszędzie lata z torbą. W niektórych supli chyba z 10. Nawet białko pije podczas treningu. Przed i zaraz po też oczywiście. Bo [...]

[...] ....w sumie do 4 dni byłem w lekkim szoku. W nocy wiadomo - ciąża spożywcza. Ale rano suchy i nabity. Brzuch cały w żyłach. Nigdy tak nie miałem, nawet przed zawodami. ......Po 4 dniu zaczęlo już się psuć. Oczywiste. Brak treningu. Dużo żarcia. Dużo soli. Rano coraz gorzej to wyglądało. Wody coraz więcej siedziało. [...]

[...] okazji to o tak wpadnie. Po to jest CM. To ustawia Cie juz pod redukcję poniekąd. Na masie uczysz głowę że możesz zjeść coś więcej. Więc jeśli wpadnie coś na redukcji (przed zawodami) nie ma aż takiej paniki. Lepiej uczyć głowę (jeśli ktoś ma problemy z dietą/ a większość z nas niestety ma = panika, jsi coś zrobimy nie wg planu), że nic [...]

[...] redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo haha Niby paskudnie ale pewnie dotknąć to co druga chce. Z formą [...]

[...] coś się dziać. Potem przez kolejne 90min jest kosmos. Wracam do domu serotonina tak jest wybita w kosmos że nic mnie z równowagi nie może wyprowadzić. Moja kolej e 30min i yeb z dzidy. Wszystko wraca do stanu z przed. A jak już nie mam treningu, wracam do domu, siadam czy się kładę i tyle. Noe mam siły zazwyczaj nawet iść i sobie jeść zrobić.

[...] 24h gdzieś. Tj zacząłem w sobotę item rano. Start w niedzielę po południu. W sobotę wpadło około 800g wegli. +/- 100g. Bardziej plus niż minus. W niedzielę 3 takie pudełka przed startem. Jedno - jeśli rodzynki to 80g wegli ^ 10g fatu; jeśli masło orzechowe to 65g wegli/ 25g fatu. Jdałem 2:1 czy nawet 3:1 (3x rodzynki/ 1x masło) ale zaczęło [...]