przed po

Witam, treningi mam zazwyczaj o 16-17, godzinę przed treningiem jem dużą ilość makaronu a po jakiś kurczak i ryż. W tym problem że gdy zjem posiłek potreningowy nie mam czasem miejsca na resztę posiłków. Czy zmienić jakoś posiłek potreningowy np: szklanka mleka/banan a potem poczekać 30-1h i zjeść ryż i kurczak czy zostać przy tym? Chodzę do [...]

Cześć wszystkim, Ostatnio zakupiłem kilka tatarów , Kiedy najlepiej sporzywać takie mięcho ? przed czy po treningu ? rano czy wieczorem ? aby przyniosło najlepszy efekt.

[...] 4x w tyg(pon, wt, czw, pt) + 3 treningi na siłowni(pon, sr, pt) + 2 treningi sportowe o duzej intensywnosci( wt i sb), mam problem z rozłożeniem dawkowania bcaa scitec'a, jedna porcja= 5g proszku=5g bcaa. Niewiem czy powinienm brac 13g przed i po kazdym treningiem czy inaczej to rozlozyc;/,Do tego mam jeszcze odzywke białkową. Prosze o pomoc

Witam, Zazcynam treningi na siłowni(przed tem wspinaczka), pytałęm już kilka razy o suplementy, ale tym razem zapytam o coś innego. Instruktorzy na siłce, każą mi robić na początku obwodówki, co jest normalne z tego co czytałem, ale ile to trwa? Kiedy mogę zacząć wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie ciała? Aha jeszce jedno co jeśc po [...]

Od dłuższego czasu, pocę się mocno. Wydaje mi się ,że bez powodu. Pocę się podczas snu,na spacerze.Nawet kiedy odpoczywam przed telewizorem. Najmocniej poci mi się głowa. Po prostu leje się ze mnie ciecz.Nawet jak jestem bez ubrania występują na mnie poty, jak temu zaradzić?

Wiem, że te pytanie było już wiele razy i czytałem, ale to są stare tematy i nie jestem co do nich pewny. A mianowicie chodzi mi o dawkowanie nitro II i monohydratu biore w ten sposób: DT: 30g nitro przed treningiem, i 5g mono po treningu DN: 5g mono na czczo, i 15g nitro w porze treningu Może być? Nie za dużo? I czy dobre pory przyjmowania?

Witam Czy shock dziala po pierwszym uzyciu? chodzi mi o pompe bo narazie bralem raz 20g i pompy brak w poniedzialem wezme 30 a jak nie pomoze to 40 no i juz jak to nie pomoze to moze dokupic jakies aakg np.ActivLab - Nitro caps i brac polowe dawki przed treningiem??

[...] sobie diete mam 183 i waze 108 kg 7 30- 1 litr mleka 2 %,100 gram orzechow wloskich,2jaja na twardo 10- 2 bułki z szynka ,gainer 13-jogurt naturalny 500 ml 2%,bułka kajzerka 15 30 przed treningiem -100g piersi z kurczaka 100g ryzu ,surowka 18 30 po treningu banan+100g ryz+100 gTwarog 20-2 puszki tunczyka w oleju moja pierwsza dita :)

Mam duzy problem ostatnio. Prawie wogóle nie mam apetytu nie wiem dlaczego, wszystko musze nachama wpychać w siebie :((. Przykładowo przed chwilą przez 40 min jadłem 100g ryżu masakra :((. W brzuchu burczy a nie da sie zjeść. Jestem aktywną osobą, dziennie trenuję koszykówkę po 3 godziny. POMOCY

[...] od wtorku zaczynam pracowac, no i chcialbym prace z silownia polaczyc. Ale rano musze wstawac o 6 przerwe mam o 12 i zbijamy na chate gdzies kolo 17. Wiec co powinienem jesc przed praca w czasie przerwy i po pracy, zeby byla odpowiednia regeneracja i miesnie sie nie zniszczyly. Podkreslam ze jest to robota na budowie dokladnie kladzenie parkietu [...]

Siema, Napieram EPI od AT jestem w połowie trzeciego tygodnia. od trzeciego tygodnia wcinam po 54mg. Robiłem badania hormonów przed cyklem i wszystko było w normie. Obecnie spodziewałem się podwyższonego poziomu testa a jest tak jak widzicie. Ktoś powie coś mądrego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6eaff7d2f794e40aa6f9abba9e05bc5.jpg

Witam! Mam takie pytanie.Stosuje w tym momencie witaminy w postaci rozpuszczalnych w wodzie tabletek. Zawsze biore jedna rano kiedy wstane przed treningiem. Czy sa moze jakies zalecenia aby brac witaminy takze po treningu czy raczej nie ma takiej potrzeby?

wstaje o 6:30 Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 10:00 Posiłek przed treningiem 11:30 Trening kolo 12:00 Posiłek po treningu 14:00 Kolacja 19:00 ide spac kolo 22-23 cel: masa+sila bez zbędnego tluszczu dieta jest mam jeszcze troche mass xxl, sp80, TREC Cm3, + cos jeszcze ?? jak radzicie to brac ? wzrost 192 waga 94 wiek cwicze od 2 lat wiek 21

witam jestem po korekcie wzroku i od jakiegos czasu mam przezroczysta plamke przed okiem czy to cos powznego pojawilo sie to u mnie ok 3 tyg wtecz i nie wiem co mam robic boje si9e pojsc do lekarza a jednoczenie boje sie o utrate wzroku

[...] 7 dni w tygodniu iasą to wyłącznie nocki. Do tego 4x siłownia i 3x aeroby. Jestem na cyklu, dieta dopieta w 99% lecz odczuwam zmęczenie i słabo sypiam. Co poleciacie, aby zażywać rano przed pójściem spać, aby być pelnym energii. Kładę się o 6 i często samoczynnie się obudze o 13 i czuje sięwyspany ale po 3-4 godzinach znowu brak energii.

Czesc wszystkim...!! Chciałem się zwrócic do was z takim pytaniem: 6 czerwca zacząłem małą puszke Cell Pump i własnie mi sie kończy. Brałem sam CP Rano i Przed treningiem po ok. 10g. Teraz się kończy i nie wiem co dalej. Kupic drugą puche i jechać następne 3 tygodnie czy może kupic cos innego..? Bardzo prosze o rade, Z góry dzieki... :] Pozdrawiam

Cześć Mam pytanko czy można w lepszy sposób zaplanować branie następujących suplementów: -Prostar Whey Protein i Gainer MCT- rano(po wstaniu): 40g Prostar Whey Protein dzień: 2x50g gainer między posiłkami przed snem: 40g Prostar Whey Protein prosze o sugestie ps.nie planuje zakupu białka "na noc"

Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji BA i kreatyny. Od września mam zamiar brać mono kreatyny (stała suplementacja) i Beta Alanina(także stała suplementacja). Dni treningowe: przed treningiem 3g BA po treningu 5g mono kreatyny. Dni nietreningowe: --- Czy takie dawkowanie jest ok? Staż: 1rok Wiek: 17 lat Oczywiście dieta jest.

Mam zamiar od jutra brac L-Glutamine 400g z Treca i BCAA 240 kaps z Treca.Czy moze mi ktos napisac jak to brac(chodzi mi czy te 2 suplementy mozna brac razem,czy na czczo,ile razy dziennie,po ile gram, czy przed snem treningiem itd) za wszystkie odpowiedzi Wielkie Dzieki.Pozdro.

Czesc Chce zrzucic troche tluszczu - z 5 kg. Kupilem sobie L-karnityne Forte Plus Olimpu i zastanawiam sie jak to dawkowac. Czy przyjmowac tylko w dni w ktorych mam trening - powiedzmy 2 tabletki po 500 mg na godzinke przed treningiem czy codziennie? Na silke chodze 3 razy w tygodniu, do tego aeroby.