przed po

[...] sie w temacie na tyle ze moga mi pomodz - sam mam troche doswiadczenia ale w tym roku postawilem wysoko poprzeczke dlatego zwracam sie o pomoc do lepszych :). Po krotce przedstawie siebie. Ćwiczę około 2 lat (niestety ze słabymi wynikami wynikającymi z braku diety i suplementacji). Dopiero teraz ułożyłem plan dietetyczny który chce [...]

[...] 3364,3 kcal PROCENTOWY SKŁAD DIETY WEDŁUG KALORYCZNOŚCI: 31,88% białko, 36,89% węglowodany, 31,21% tłuszcz DODATKOWA SUPLEMENTACJA: HITEC BCAA TST: (10 gram rano 10 gram przed i po treningu); TREC L-Glutamine Extreme: (2gramy rano; 4gramy przed treningiem; 2gramy po treningu) TREC CM3 Powder (Jabłczan): (5gram rano; 5 gram przed i po [...]

[...] białka - ostrowia wpc 80 15.00 - obiad, ryz / makaron / kasza + jakies mięso/ryba i warzywa, braki wypelniam bialkiem z ostrowii Kolejny posiłek to: w dni treningowe - przed i po silowni - bialko z wpc i banany w stosunku bialko do węgli 1;2 w dni nietreningowe zazwyczaj jakis owoc kolacja to od jakiegos juz czasu tradycyjnie kostka twarogu [...]

[...] się dużą sprawnością fizyczną i siłą. Od piętnastego roku życia zaczął ćwiczyć, głównie posługiwał się sprężynami i hantlami Będąc młodym chłopakiem trenował posługując się przed wszystkim sprężynami i hantlami. Dużo się gimnastykował, a od wiosny do jesieni pływał. Podnosił również ciężary, ale w ten sposób by wyrobić u siebie siłę i szybkość [...]

[...] sam rowerek stacjonarny( 30-40 min czasem rano, czasem wieczorem, w zaleznosci od tego, jak sie poukladalo na uczelni, tetno 120-140, bez obciazenia). ostatnio na rozgrzewke przed rowerem troszke biegam, ale normalnym bieganiem to nazwac trudno, bo nie mam sily czy kondycji jak to zwal tak zwal - biegne 2 min. potem 1,5 min marszobiegu i tak [...]

[...] podpisać się imieniem :-) Na początek wątku zgodnie z regulaminem podstawowe info o mnie + ankieta. Przez ostatnich kilka lat utrzymywałam wagę 60-65 kg. Zależało mi przede wszystkim na tym by dobrze wyglądać w swoich ciuchach i być w miarę w dobrej formie (dużo chodziłam, biegałam, pływałam). W ciągu ostatniego roku pofolgowałam sobie, [...]

[...] żebyście nie próbowali mnie odwodzić itp. Diety nie będę rozpisywał ale jem 6 posiłków dziennie co 2-3h, jem gotowane piersi codziennie a odzywek używam po treningowo i przed treningowo z kreatyna. Mam za sobą parę cykli kreatynowych i chce zrobić jeszcze z 2-3 do zimy a zima zrobić cykl, Będe starał się dojść do masy 85 kg przed cyklem. [...]

[...] florecistek, bo zupełnie pogubiła się Wojtkowiak i przegrała z Juszewą aż 1:12. Po raz kolejny sytuację musiała +prostować+ Mroczkiewicz - zrobiła to doskonale i Polki przed ostatnim pojedynkiem prowadziły 38:30. Dzieła dokończyła Gruchała. Końcowy wynik - 45:36. Za postawę w finale największe słowa uznania należą się Magdalenie [...]

[...] zjeść wysokokaloryczne śniadanie. Z dietą jest tak jak z nauką - trzeba ją stosować systematycznie, aby przyniosła efekty. Zadbaj o to, by co najmniej na dwa tygodnie przed ważnym wydarzeniem, wzbogacić swój jadłospis o niezbędne dla mózgu składniki odżywcze. Oto Twój plan. 2 tygodnie do egzaminu To odpowiedni czas, by wspomóc proces [...]

„Aptekarze wiedzą, że sprzedają ściemę" Przez kilka tygodni badałem aptekarzy i jestem przerażony. Wiem, że wiele z produktów, które są w aptekach, to kompletna marketingowa ściema i farmaceuci o tym wiedzą - wyznaje "Gazecie" pracownik jednej z największych firm badawczych w Polsce, która pracuje dla jednego z zagranicznych koncernów [...]

[...] wydawać kasy na chemie a zdrowo rosnąć, spalać tłuszcz, nawadniać organizm, regenerować mięśnie, dostarczać energii. 1.BUDUJ MIĘŚNIE Opis: Przygotuj i wypij kilka godzin przed treningiem jeden proteinowy napój. To chroni przed spadkiem masy mięśniowej-wynika z doniesień "British Journal of Sports Medicine" . W poniższym przepisie kilka [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 (ale zmierzyłam niżej – oponę – tam mam więcej niż w pępku) OBWÓD TALI 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 ale pomiary są zrobione wieczorem i przed okresem, update wskazany ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być fajną, zdrową, wysportowaną [...]

[...] i porady -Roach pokazje jak stosować kombinacje -Roach uczy boksować na Double-end Bagu ( po polsku chyba gruszka refleksówka ) DEFENSYWA: -Podstawy defensywy -Obrona przed prawym prostym -Obrona przed lewym sierpem -Obrona przed Uppercut'em -Kontrowanie lewego prostego -Kontrowanie prawego prostego -Jak bronić się przed sierpem w brzuch [...]

[...] nie było by w tym nic złego, gdyby ktoś raczył poinformować zainteresowanych, że Ernie będzie to robił jeszcze raz-nieco później-a tak większość zainteresowanych stanęła przed trudnym wyborem:poznać" live"rywalizację i jej zwycięzcę w kategorii do 75 kg, czy też skorzystać z być może niepowtarzalnej okazji sfotografowania sie z zawodowym [...]

[...] 10 22:00 Tuńczyk w wodzie 150 Ryż biały 80 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 5 23:00 (posiłek przed snem) Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 kakao 5 DZIEŃ Z SIŁOWNIĄ 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu [...]

[...] problemy - nie jestem w stanie przejeść porcji!, no i nie byłam w stanie wypić WPC, ohyda. Mam pytanie odnośnie łykania BCAA - założyłam że powinnam łykać 2xdz 2 kaps, przed i po treningu. Przed treningiem łykam też TSE - czy mogę to łączyć? Niestety przy moim rozkładzie dnia mogę ćwiczyć albo 6-8 albo 20-22, przy czym bezpieczniej jest [...]

[...] nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? aktualnie tak chociaż inaczej niż przed ciążami CZY PRZYJMUJESZ TABELKI ANTYKONCEPCYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE**** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tran, magnez, wit. [...]

[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]

[...] w prawie każdej kategorii wagowej, wiele miejsc tuż za podium oraz drugie miejsce w klasyfikacji drużynowej, niesamowite emocje i wysoki poziom sportowy - tak pokrótce można przedstawić tegoroczny, szósty z kolei międzynarodowy turniej „JUDGEMENT DAY", który odbył się w sobotę (17 października 2009 roku) podczas targów sportowych „Sportmax" w [...]

[...] wypadaniu włosów Bloker przemian testosteronu w estrogeny Wspiera walkę z tkanką tłuszczową w "miejscach kobiecych" (piersi, biodra, pośladki) Może zabezpieczać przed przerostem prostaty IHS Gold Test - to najnowsze dziecko renomowanej firmy Iron Horse Series. Suplement dedykowany jest osobom aktywnym fizycznie, w szczególności [...]